Afiyet olsun tatlım
Kaptanım regl mi yakın acaba afiyet olsunPazartesi menüm
11:30
Kahve yanı az cevizli sucuk
13:00
3 yumurta kaymak tavada
3 zeytin
az fıstık
domates salatalık havuç
16:00
1 salkım üzüm
1 bardak ayran
18:00
1 tabak tava
2 kaşık bulgur pilavı
20:30
1 avuç fıstık ve çekirdek
dün hiç doymadım hep aklım yemek ve hamur işlerindeydi
spor
10 dk yoga
100 ip
Salı menüm
12:30
2 yumurta tavada
3 zeytin
1 salkım üzüm
yer fıstığı
küçük parça cevizli sucuk
domates biber havuç salatalık
17:30
1 tabak tava
1 tabak bulgur pilavı
1 kase yoğurt
maydanız nane dere otu minik 2 turp
20:30
2 minik cevizli sucuk
çay
spor
25 dk yoga
80 dk yürüyüş
Boncuk2307 Purple58
Evet yaradı teşekkür ederim canımAdana festivali yaramış
Tebrikler canim
Yaşasın yürüyüşler yaşasınYürüyüşe çıktım kızlar. Bir aralar ne güzel düzenli yürüyordum akşamları. Yürürken de size yazıyordumyine böyle rutin yürüyüşlere mi başlasam diyorum. Ne dersiniz?
@Yawrukush Özgecim bu arada sana özel de not yazayım dedim. Sesin çıkmıyor bu sıralar, iyisin di mi? Tatil başladı mı sizin oralarda? Belki ondandır diye düşündüm. Haftaya bizim tatil var. Bir haftalik
İyiyiz canım sen nasılsıniyi akşamlar kızlar. nasılsınız?
Hiç bişey yememişsin ama afiyet olsunİyi akşamlar bugün menüm
Saat 2.00
Bir kase domates corbası
Peynırlı salata
Akşam 6.00
Yoğurt kürü
3 litrede su içerek günü kapattım
Tulumba tatlısına hiç dayanılır mı kaptanım afiyet olsunIyi akşamlar kızlar menum
Sabah 9 00
Sucuklu omlet
1 dilim tb
Peynir domates salatalık
Ogle 13 00
Mercimekli salata ve yoğurt
Ara 15 00
1 avuç fıstık Ve 1 mandalina
Akşam 17 30
1 kase mercimek çorbası
Haşlanmış tavuk göğsü
Yoğurtlu kabak salatası
Utanarak yazıyorum ama 2 tane tulumba tatlısı yedim dayanamadım
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Yasminn83
Afiyet olsun çok beğendim canımiyi akşamlar
Menüm
Sabah 12:00
Bir kaç sosis 1 haslanmiş yumurta zeytin 1 lokma ekmek
Ara
1 mandalina 1 b ayran
Aksam 17:00
1 cipura salata 1d ekmek
Ellssa
Purple58
Boncuk2307
Adım
Eki Görüntüle 3658096
Afiyet olsun canım güzel menüHemen dünkü menümü yazayım pazartesi
Sabah 9da maden suyu, sade kahve
Sabah 11 ,ekşili kıymalı kabak yemegi
Eki Görüntüle 3658175
Yanina 80 gr ton balığı, bir dilim ekmek tb
Öğleden sonra
Iki ceviz, 4 badem
Akşam 7 buçuk
Bir tabak etli sebze yemeği,3yk bulgur pilavı,2yk yoğurt
3kez okula git gel ve akşam yürüyüşü 18 bin adım
Ellssa Boncuk2307 Yasminn83
Eki Görüntüle 3658177
Çok güzel afiyet olsundün menüm:
8.00 lavaş arası lorlu omlet hindi füme çok az mayonez
12.30 nohutlu basmati haşlama tavuk haşlama fırında karnabahar süzme yoğurt
16.00 2yk yulaf 1çb süt 1tk fıstık ezmesi ve karışık orman meyveleri
19.00 3 kase tavuk suyu çorbası
spor 6000 adım
Purple58 Ellssa Boncuk2307
Totalde güzel geçmiş günler afiyet olsun canımKaptanlarım hatırladığım kadarıyla birkaç günlük menü yazacağım şimdi.
10 Ekim Cuma günü menüsü
2 haşlanmış yumurta, 60 gr pastırma, yarım avokado, 5 dilim hellim.
Dakikalardır ekrana bakıyorum ama hatırlayamadım
Cuma akşamı hatırlayamadım sıkıntı yoktu, sadece akşam 21 gibi patlamış mısır yedim.
Cumartesi düğün vardı, çok fena yoldan çıktım o gün (şehir dışındaydım), pazar günü normal yedim ızgara falan.
13 Ekim Pazartesi menüsü (evime öğleden sonra döndüm, normale dönüş yaptım)
14.00 kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, yarım dilim süzme peynir.
16.15 akşam
300 gr kavurma.
Su 1.5 litre
Sporlarımı sonra ekran görüntüsü olarak atacağım.
Ellssa Boncuk2307 Yasminn83
Afiyet olsun yansın yağlar kaptanımIyi akşamlar fit hatunlar bugün yediklerim
Sabah 9 00
2 haşlanmış yumurta
2kasik lor
1 dilim tb
Domates salatalık
Bi küçük dilim.helva
Ogle 13.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt
Akşam 17 00
Tavuk döner ekmeksiz tabakta
1 kase bulgur çorbası
Salata ve bi kaç çatal patates
Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 Yasminn83
Ooo protein bombası yapmışsın afiyet olsun cicim14 Ekim salı menüsü
12.00 kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
12.30 sade kahve
16.30 akşam
3 tavuk but, biraz soğan, iki turşu biber
Su 2 lt
Ellssa Boncuk2307 Yasminn83
hedefinden nasıl uzaklaşılırı izliyorsunuzEKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 10.10.25 HEDEF Mthn83 85 84.5 85.3 79.9 Ellssa 88 74.5 75.1 72 @sibel_84 74.55 79.6 78.65 75 60kiloyum 89.5 . 87.3 85 @bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 66.95 . Purple58 35 170 110 105.7 101.6 . @94bassuk 30 180 73.75 . . 72 FitFiliz 43 160 85 78.9 78.7 76 @Jou . . . 70.8 71.8 . @Beth18 38 168 71 . . . @Tutku44 36 168 86.3 . 91 . @Jasminium84 40 164 60.45 . . . @simad . . . 64.6 64 . D Deltavealfa 35 168 69 70.45 . . @Yawrukush 37 172 79.5 73.35 . . @Beklenen2 31 158 73 . . . @arke 41 160 90 88.5 86.2 84 I Incekaktus 30 165 86 84 82.7 78 @Candysisters 32 145 63 60 . 58 Yasminn83 ? ? ? 81.8 81.6 78 tomrs 41 158 70 62.25 62.25 60 Boncuk2307 26 167 83.5 82.4 81.8 80
Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin
Güzel afiyet olsun kaptanım
Sabah iyiydi akşam kriz geçirdim resmen ama hamur işi tüketmedim kendmi tebrik ediyorum. Bugün daha iyiydm çok şükür. Bugün yediğim cevizli sucuk şekersiz yapılmıştıAfiyet olsun tatlım
Kaptanım regl mi yakın acaba afiyet olsun
Bu menü ile haftada rahat 1 kilo gider. afiyet olsuniyi akşamlar kızlar bugünkü yediklerim
Saat 2.00
Sucuklu yumurta peynir yeşillik
Saat 6.30
Bır kase yoğurt çorbası
Salata
Saat 8.00
Yoğurt kürü
3 litre su
Yasminn83 Ellssa Boncuk2307
çok şükür diyeyim canım. ama fena kilo almışım. 87.3 çıktım dün tartıda. göbek iyice çıktı canım sıkkın o nedenleİyiyiz canım sen nasılsın
Çok teşekkür ederimEKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 10.10.25 HEDEF Mthn83 85 84.5 85.3 79.9 Ellssa 88 74.5 75.1 72 @sibel_84 74.55 79.6 78.65 75 60kiloyum 89.5 . 87.3 85 @bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 66.95 . Purple58 35 170 110 105.7 101.6 . @94bassuk 30 180 73.75 . . 72 FitFiliz 43 160 85 78.9 78.7 76 @Jou . . . 70.8 71.8 . @Beth18 38 168 71 . . . @Tutku44 36 168 86.3 . 91 . @Jasminium84 40 164 60.45 . . . @simad . . . 64.6 64 . D Deltavealfa 35 168 69 70.45 . . @Yawrukush 37 172 79.5 73.35 . . @Beklenen2 31 158 73 . . . @arke 41 160 90 88.5 86.2 84 I Incekaktus 30 165 86 84 82.7 78 @Candysisters 32 145 63 60 . 58 Yasminn83 ? ? ? 81.8 81.6 78 tomrs 41 158 70 62.25 62.25 60 Boncuk2307 26 167 83.5 82.4 81.8 80
Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin
Çok teşekkür ederim kaptanım ❤Afiyet olsun canım güzel menü
Çok güzel afiyet olsun
Totalde güzel geçmiş günler afiyet olsun canım
Afiyet olsun yansın yağlar kaptanım
Ooo protein bombası yapmışsın afiyet olsun cicim
hedefinden nasıl uzaklaşılırı izliyorsunuz
Ellerine sağlıkMthn83
Teşekkür ederim canım bu iki gün şok diyetle devam ettim bakalım yarın durum ne olurEvet yaradı teşekkür ederim canım
Yaşasın yürüyüşler yaşasınFitFiliz
İyiyiz canım sen nasılsın
Hiç bişey yememişsin ama afiyet olsun
Tulumba tatlısına hiç dayanılır mı kaptanım afiyet olsun
Afiyet olsun çok beğendim canım
Sağol canım ınsallah gider cuma günü eksı görmek istiyorum tartıda haftasonu çok saldımGüzel afiyet olsun kaptanım
Sabah iyiydi akşam kriz geçirdim resmen ama hamur işi tüketmedim kendmi tebrik ediyorum. Bugün daha iyiydm çok şükür. Bugün yediğim cevizli sucuk şekersiz yapılmıştı
Bu menü ile haftada rahat 1 kilo gider. afiyet olsun
Yanlız değilsin bende sendenimAfiyet olsun canım güzel menü
Çok güzel afiyet olsun
Totalde güzel geçmiş günler afiyet olsun canım
Afiyet olsun yansın yağlar kaptanım
Ooo protein bombası yapmışsın afiyet olsun cicim
hedefinden nasıl uzaklaşılırı izliyorsunuz
Ellerine sağlıkMthn83
Kilo verme vakti gelmiş o halde. Gel hep birlikte başaralımçok şükür diyeyim canım. ama fena kilo almışım. 87.3 çıktım dün tartıda. göbek iyice çıktı canım sıkkın o nedenle
Adımlar çok güzel afiyet olsun canımSalı menüm
Sabah 8 de
Bir simit, kk peynir, Yarim elma kadar kırmızı pancar
Öğle den sonra 14 buçuk
7 sıkım kadar çiğ köfte,yarim dilim trilece,
Ara sade kahve,maden suyu, bir kuru incir
Akşam 19 da
2yk bulgur pilavı küçük kase paça
Akşam yürüyüşü
9 bin adım
Ellssa @ Boncuk2307 Yasminn83
Eki Görüntüle 3658729
Kaptanım bugün sıkı tuttum. Yaklaşık 1000 kal aldım ama 3 bardak ancak şu ictim. Cumaya eksik gelecek inşallahEki Görüntüle 3656760
Hazır mıyız kızlar
@arke
tomrs
@Candysisters
@sibel_84
Mthn83
I Incekaktus
FitFiliz
Yaz beni de 68EKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 03.10.25 10.10.25 HEDEF Mthn83 85 84.5 85.3 79.9 Ellssa 88 74.5 75.1 72 @sibel_84 74.55 79.6 78.65 75 60kiloyum 89.5 . 87.3 85 @bluegreeneyes 32 157 78.8 67.2 66.95 . Purple58 35 170 110 105.7 101.6 . @94bassuk 30 180 73.75 . . 72 FitFiliz 43 160 85 78.9 78.7 76 @Jou . . . 70.8 71.8 . @Beth18 38 168 71 . . . @Tutku44 36 168 86.3 . 91 . @Jasminium84 40 164 60.45 . . . @simad . . . 64.6 64 . D Deltavealfa 35 168 69 70.45 . . @Yawrukush 37 172 79.5 73.35 . . @Beklenen2 31 158 73 . . . @arke 41 160 90 88.5 86.2 84 I Incekaktus 30 165 86 84 82.7 78 @Candysisters 32 145 63 60 . 58 Yasminn83 ? ? ? 81.8 81.6 78 tomrs 41 158 70 62.25 62.25 60 Boncuk2307 26 167 83.5 82.4 81.8 80
Ekim ayı hedefi
Eklenmek isteyenler beni etiketlesin
Stres yokYanlız değilsin bende sendenim
Not aldım canımYaz beni de 68
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?