Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Evet mavi takım 2günümüz kaldı tartılmaya akşamları hafif yemeye çalışın yapabilirseniz kabak detoksu yapın.
Akşam 6dan sonra bişey yemeyin sadece sıvı alın 2gün dişimizi sıkalım sonuçlarımız mükemmel olsun
Sizlere güveniyorum kızlar yazı fit bir şekilde kapatıyoruz

@Begonya2
@Boncuk2307
@Ellssa
@kalptevuku
@Mthn83
@TemelinSafinazi
@Alya__
 
Kıazzz nerdesin sen suspusss
 
Günaydın
Dünki menüm
Sabah yok
Öğlen 2 YK karnıyarık içi 4 YK pilav yarım kase cacık
Akşam 2 ısırık dürüm (oğlana veriyordum kaçmış )
Dolu bir tabak ıspanaklı kıymalı dondurma
Adım 8bin
Su 1 lt den az
 
O nasıl bir donduma
 
Evet ya valla sorma tatlıdan vazgeçemiyorum. Onu bir çıkarsam iyi olacak. Maydanoz yiyelim yerine
 
Hayırlı akşamlar
Menumle geldim
Sabah aşırı olgun bir muz(yerli) 1 bardak kefir
Öğlen terbiyeli köfte 4 tane kesme şehriye pilavı 1 erik
Arkadaşıma gittim kahve yani 1 dlm kek
Akşam bol salata 1 kepçe domates çorbası kavurma pilav
Su 1 lt olmadı
@Ellssa @Boncuk2307
Adım 4600
 
@Candysisters @Boncuk2307 @Ellssa

dün sabah
peynirli tb tost, domates, 5 zeytin

öğlen 12.30
5 yk ayran çorbası, sebzeli köfte, 1 servis k. makarna

ara
hurma bar

akşam 19.00
etli dolma, yoğurt, salata, karpuz


bugün sabah
peynir, 5 zeytin, simit, domates

öğlen 12.30
çorba, az ciğer kavurma, 2 yk börülce salatası, şalgam suyu, tb ekmek

ara
10 badem
1 hurma bar

akşam 19.00
3 yk etli taze fasulye, 1 servis k. patlıcanlı pilav, salata, yoğurt, karpuz

 
İki günlük menumu yazayim
Okullar açılınca düzen değişti.
Pazartesi kahvaltı
4 çatal yağda yumurta
3 çatal peynir
Yarım dilim tbe
Ara öğün
1 Türk kahvesi akşam
5 çatal patates kızartması
1 kase çorba
8000 adım

Salı kahvalti
1 tam yumurta
2 parça peynir
3 adet zeytin
1 dilim tve
Ara öğün
1 Türk kahvesi
Akşam
Tavuk haşlama
9000 adım
Çarşamba
1 yumurta
3 parça peynir
1 dilim tbe
Ara öğün
1 fincan Türk kahvesi
Akşam
2 adet kabak dolması.
Bolca salata
13000 adım
@Ellssa @Boncuk2307 @Jou
 
Bende mi sıkıntı var sistemde mi var anlamadım. İki gündür mesaj gönderemiyorum. Sistem hatası veriyor. Aynı durumu yaşayan var mı kizlar
 
@Candysisters @Boncuk2307 @Ellssa

sabah 08.30
10 zeytin, simit, salatalık, 1 küçük kurabiye

öğlen 12.30
birkaç çatal tavuk, 4-5 yk çorba, 2-3 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurtlu köz patlıcan

ara
1 küçük kurabiye
çay

akşam 19.00
2 köfte, 2-3 yk patlıcanlı pilav, 2-3 yk barbunya, salata

yatana kadar 2 lt su

1 saat yürüyüş
 
@Candysisters @Boncuk2307 @Ellssa

çarşamba 1 saat yürüyüş
perşembe 30 dk yürüyüş
 
birkaç kişi dışında kimse yazmıyor. bence burayı hareketlendirmek gerekiyor
 
Günaydın hanımlar. Biraz önceki mesaj geldigine göre hemen menümü ve kilo bildirimimi yapıp kaçayım okula.
Dün menum
Kahvaltı
1 yumurta
3 parça peynir
Bir dilim ekmek
Ara öğün
1 menengic kahvesi
1 avuç kavrulmuş badem
Akşam
2 adet küçük kabak dolması
Ara öğün
Birazcık uzun
Adım sayım
9600
@Ellssa @Boncuk2307 @Jou
 
Geçen hafta ki kilom 75.55 imiş
Bu hafta ki kilom 75.05
Saliha göre almışım. Cumaya göre vermisim.
Neden böyle oldu anlamadım gece uyuyamadım büyük bir ihtimal ondan kaynaklıdır diye umuyorum
@Ellssa @Boncuk2307 @Jou
 

Eklentiler

  • 1000554627.webp
    18,9 KB · Görüntüleme: 4
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
180K
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
131K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
98K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
191
Görüntüleme
26K
Lightning
L
`