temel gıdaları al canım. sabah yumurta ve peynir yemeye çalış salatayla. diğer öğünlerde de çorba, sebze, protein dengeli olarak. az az da olsa ye. vücudun savunması iyi olmalı. ben de inan yediklerimden hiç zevk almıyorum. ama ayakta durayım diye yiyorum.Birşey yiyemiyorum..
hiç su icmezken sadece su icesim var. ölmeyek kadar yiyorum ..
afiyet olsun canım. ama bu menü kilo alma menüsü olmuş.3 Şubat Menüm
9.00: 1 tabak meyveli mısır gevreği
11.30: 2 dikim pizza
15.00: 1 kase yoğurt
18.30: 6 yk makarna
4 yk firinda sebzeli tavuk
1 kase mor lahana salatası
1,5 kase şehriyeli et çorbası
Yarım dilim ekmek
2 lt su
Eki Görüntüle 3000541
11 dk eliptik (77 puan)
Cordelia
60kiloyum
Ne kadar verdiniz acaba?Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.
İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve
İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve
İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
İtiraf etmeliyim ki bugün doktorumun dediklerinden etkilenmiş olabilirimafiyet olsun canım. ama bu menü kilo alma menüsü olmuş.
Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.
İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.
İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve
İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve
İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli
İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
ama karbonhidrat bebeğe süt yapmaz ki canım. sana kilo olur sadece. meyve, sebze, salata ve proteini orantılı yersen zaten sağlıklı beslenirsin.İtiraf etmeliyim ki bugün doktorumun dediklerinden etkilenmiş olabilirimSütümün bebeğin gelişimi ile doğru orantılı olarak artması için yememe içmeme dikkat etmem gerektiğini söyledi. Ondan sebep bugünkü menüm
Evet ya aşırı zayıf tim 58 lerde158 benim boyum sen uzunsun sana bu kilo yeter 50 lere düşme 2 kilo ver yeter benim rahat yemek için verdiğim gibi çok zayıf olursun öyle
Bende bebek emzirerek kilo verdim canım tam tersi yedikleri n kilo aldırır yeşil yapraklı sebzeler çok güz el süt yapar senide zayıflatır hurma,incir, üzüm, bunlarda çok iyi Ara öğünler de atistir ayrıca bol bol rezene iç3 Şubat Menüm
9.00: 1 tabak meyveli mısır gevreği
11.30: 2 dikim pizza
15.00: 1 kase yoğurt
18.30: 6 yk makarna
4 yk firinda sebzeli tavuk
1 kase mor lahana salatası
1,5 kase şehriyeli et çorbası
Yarım dilim ekmek
2 lt su
Eki Görüntüle 3000541
11 dk eliptik (77 puan)
Cordelia
60kiloyum
Pizza makarna süt yapmaz ancak sana kg yapar. Bebegin kaç aylik bilmiyorum. Arada canın çekip gündüz tatli yiyebilirsin onun sute katkısı var, o da şu sebepten su fazla içirdiği ve sütü tatlandirdigi icin bebeğin fazla emmesiyle süt artmış oluyor.İtiraf etmeliyim ki bugün doktorumun dediklerinden etkilenmiş olabilirimSütümün bebeğin gelişimi ile doğru orantılı olarak artması için yememe içmeme dikkat etmem gerektiğini söyledi. Ondan sebep bugünkü menüm
Off daha cok ablamda yedim desem daha dogru. Bu kilolar ne kadar hain ya aksam 2 lokma yiyim hemen geri geliyorlar. Yarin yuzlesecegim bakalim ne olacak.Beth18 e bu hafta masterfitte olmalısın. Annende neler yedin bakiiiiiimmm??
Eline saglik tamam canim insallah 1 olmadan gonderirimMasterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli)
Kizlar yarin bildirimlerinizi en gec 13.00 a kadar bekliyorum
Bildirim ile birlikte hangi takimda yer almak istediginizi belirtmeyi unutmayin...
Cordelia
Elhan
@EppekArasi
@askrhpozitif
@Mefkurem
@HanimKelesimiGetir
@aypare ackerman
@eceboce
Amine Busra
60kiloyum
@Kahve __Kokusu
@sara_28
@masal_19
@dolunaydagel
@fesang
@Bal0ncuk
@KarlarKralicesi
pastelfit
@Tutku44
@MaYa_MiLa
@DeryaOnDiet
@ugurbocuuu
@oya17
@Zeynep_Nihal
@Emma3
@Aomine Daiki
@gezegenfeza
@Nefesimmmsin
YaparsinMinii
@DombiliKus
Beth18
S sengulll
@Kinoalihatun
Lavinia_98
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?