- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Yaa ne guzel gelmiştir canimİyi geceler. Bugun hiç ugrayamadim. Eşimle gezmeye gittik2.5 yil sonra Sirkeci ye gittim, ilk kez Galata kulesini gördüm
Afiyet olsun canimİyi akşamlar kızlar. Menümü paylaşıp hemen kaçıyorum.
Sabah 11.30
2 yumurta ve 1 kapya biberle omlet,
2 kk peynir, 6 zeytin,
1 kase yeşillik.
Öğlen 14.30
1 tabak brokoli haşlama, 2 kaşık yoğurt
Akşam 17.30
1 porsiyon et,
1 tabak kabak yemeği (sebze yemeklerini 6 yk almaya çalışıyorum)
Su:2 lt ye tamamlayacağım.
15 dk egzersiz,
25 dk zumba
8000 adım.
Eki Görüntüle 3001957
fesang Zipzip- Cordelia @60kiloyum
Cook gecmis olsun ablacimHanımlar biraz hasta gibiyim, 5 saat uyumuşum. Şimdi yatağıma geçiyorum sabah görüşmek üzere iyi geceler
Güle güle kullan canimHayırlı akşamlar kizlar bugün çok yorucu bir gün geçirdim hava iyi olunca dışarı çıktık bayadir robot süpürge almak istiyordum aldım sonunda birde elektirkli supurgemide değiştirebilirsem tadından yenmeyeceksonra tencerelerim tavalarim baya Kotu olmuştu onları da yeniledim baktım bugün esim ne dersem alıyor firsatti değerlendirdim ama ayaklarima kara sular indi
Afiyet olsun canimBugün ki menüm
10:00
1,5 kk peynir
Patates kızartması
1 bardak çay
19:00( dışarda yedik)
1 antrikot (150 Gr kadwr)
2 köfte
2 kanat
1 bardak ayran
Su:1.5 lt
AdimEki Görüntüle 3001967
Sayılan adım bu ama daha fazlasıni attığıma eminimbebek arabasini sürerken saymıyor kendileri
fesang Cordelia Zipzip-
Afiyet olsun canim06.02.2022
12:00
1 bütün simit
1 dilim peynir
3 zeytin
1 tk bal
1 tk tereyağı
1 tk tahin
1 tk pekmez
15:00
1 elma
17:30
3 yk sebzeli pilav
1 avuç içi kadar hindi göğüs
3 adet fırınlanmış patates
22:00
1 kupa yeşilçay
Su
2,4 lt
Spor
Kalça videosu: 750p
25 dk zumba : 250p
8223 adım. : 822 p
400 zip. : 100 p
90 dk ev işi : 90p
Zipzip- Cordelia fesang @HanimKelesimiGetir
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canimMenu
Sabah(8:30)
2 dlm tam buhdaya 1 kk peynirle tost
1/4 avakado
Oglen (12:00)
5yk kabak yemegi
1dlm ekmek
Aksam(16;40)
1 hamburger ev yapimi ,ekmeginide kendim yaptim
1 bardak ayran
Su:2lt Eki Görüntüle 3001992
Cordelia Zipzip- @60kiloyum
Afiyet olsun canim6 Şubat Menüm
12.30: 9-10 tane kaşık dökmesi(saymadım)
9 tane zeytin
1 dilim peynir
3 yk gül reçeli
18.40: 2 kase tarhana çorbası
2 dilim ekmek
20.00: 1 dilim pasta
2 lt su
Eki Görüntüle 3002001
Zipzip- fesang Cordelia
afiyet olsun ablaicm
Afiyet olsun canimSabah 11 1haşlanmis yumurta
1 dilim tB ekmek
5 siyah zeytin
13 yeşilçay
17 bi kase şehriyeli tavuk çorbası
1 tabak pırasa
2lt su
Cordelia Zipzip- @60kiloyum
Afiyet olsun canimBu günlük evde sadece
1 odayı elimle yer sildim
. Oğlumla oyun oynadık
15 sk dans
Tam iyileşmediğim için fazla hareket edemedim.
Adım: 4236...
Gece biraz iyi hissedersim bölgesel egzersiz
Mekik ve şınav çekmeyi.. pamele reif yapmayı planladım
Kahvaltı 10.30
Şebitten gözleme peynirli. yarım
Maydanoz
Nane
Salatalık
Çay 3 bardak
3 çay bardağı su
Ara . Toplam fındık-fıstık 10 tane
Öğlen 15.00
Az sucuklu yumurta
Çeyreğin yarısı şebit-yufka
3 bardak su
Ara
Portakal yarım
Mandalina yarım
Çay 3 bardak
2 bardak su m bı
Akşam 19 00
Dünden kalan et- 4 parça pirzola
Ezme
2 lokma ekmek
Saat 23 de
2 kaşık yoğurt yenilecek
Afiyet olsun canim6 şubat menüsü
11:00
2 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin
18:00
1 kase tarhana çorbası 1 kase haşlama 4 kaşık pilav üstüne 1 kaşık nohut
22:00 türk kahvesi bir dilim kabak tatlısı tahinli
Afiyet olsun canimZipzip-
Sabah
2 adet haşlanmış yumurta sarısı
6,7 y. Zeytin
1 adet domates
1 kase yoğurt
3 dilim ekmek
Çay
Ara
1 adet ayva, 1 adet 3lma çay
Akşqm
1 tabak nohut sulusu
4 dilim ekmek t.b ekmeği
1 bardak ayran
Çay
Bol bol su
Afiyet olsun canimCuma
Öğlen neskafe
Aksam ıspanak, 1 dilim ekmek.
Bol su.
Cumartesi
Öğlen 1 yumurta, 1dilim ekmek, zeytin, peynir, acı sos, yogurt, çay.
Akşam 1 dilim ekmek, çorba, pilav, salata, ayran, tatlı
Pazar
Öğlen 3 dilim ekmek, 1 yumurta, peynir zeytin sucuk helva, çay.
Öğlen maden suyu, kabak cekirdegi, kuru üzüm
Aksam balik salata.
@MaYa_MiLa :))
Afiyet olsun kaptanim
Afiyet olsun canimBugunku menum
12:00- yagda 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 6 zeytin, 2 dilim peynir
18:00- evde ne varsa yedim( cocuklarin krakeri, cubuk kraker, 2-3 dilim ekmek ustune recel, 1 kase yogurt, 1 nar, 3 mandaliba, 2 portakal - bunlar aklima gelenler.
Su:2 lt
Spir: sabahtan 15 dklik videoyu yapmistim
4373 adim
Cordelia fesang Zipzip-
Cook gecmis olun canim
Ne yaptın şekerim o kadar diyete bi de üste kilomu almışsın yoksaMenu yürüyüş iyi ama tartım hala çok oynak canım kime çektiyse
Günaydın canimGünaydın kızlar
Wc sorununu çözebildin mi ondan sabitsindir belki cumaya eksiler gelirKilom sabit
Günaydın ablacimGünaydın herkese
Biliyorsun ama çocuk değilsin ki bi kase çorba içilmez mi bulantı da olsa limonla bi parça ekmekle içmem lazım ya da arada bi kase yoğurt yemelisin. Üzüldüm valla dikkat et serum ne yapacak ki serum gıda takviyesi değil besleyici değeri yok kaybettiğin suyu elektrolitleri yerine koymak için. Bak sonrasında yine bisey yememişsin.
Günaydın canim
Sağol kaptanım sonunda emelime ulaştımGüle güle kullan canim
Günaydın canimGünaydın kızçeler. Sabah tartıldım sabitim ama çok sağlıklı bir sonuç olmadı sanki. Sabah aç karnına ilaç içmem gerektiğinden, spordan önce kahve içmek istememden bir de bugün işe erken gitmek zorunda olduğumdan resmen uyanır uyanmaz tartıya çıktım.. neyse, cuma göreceğiz akla karayı. Bu sabaha gelirsek,
Eki Görüntüle 3002096
Kalça egzersizi tamamdır. Kendi kardiyomu sa akşam yaparım artık, hızlıca hazırlanıp çıkmam lazım.Cordelia
Tartilmak icin erken zaten yaa :))Ben biraz geç tartilicam belki tekrar uyurum çocuklar daha uyuyor eşim ise gitti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?