Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

evet haberler sıkıntılı olunca modun düşmüştür haklısın.
mesela benim de bugün farklı oldu. ama çok halsizdik birşey yapamadık dolaptan yedik. arada oluyor. sen vereceğin kiloyu çok şükür verdin. ben de inşallah 7 leri bir an önce görürüm
önemli olan sağlık unutmayalım
 
Canım inşallah bu cuma 8lere veda edersin ve bir daha asla görmezsin. Bugün evet sıkıntılı haberler alınca düştüm ama yarın sağlıklı ve dolu yiyeceğim bitanem
 
Kizlar gelmisken menumu de yazayim bu hafta raporluyum evde oldugum içinde 2 ogun yaptim.

Kahvaltı 12.30
2 yumurta
1 dl kasar peynir
Domates 1 kozlenmis biber
Marul
1 dl misir ekmegi

Ara 1 galeta sutlu filtre kahve

Aksam 2 tavuk but
1 kasik bulgur pilavi
Salata ayran

Simdi de ihlamur ve 1 portakal
 
Menümü yazayım
Sabah 8.30
İki haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
İki tane kuru kayısı ve ceviz
Salata
Şekersiz çay

Öğle 12.30
Bir tane közlenmiş patlıcan
Bir kase yoğurt

Akşam 18.30
Dana bonfile
6 tane ince dilim patates kızartması
Salata
Ayran

Su 1.5 litre spor yok 4690 adım

Zipzip- Cordelia 60kiloyum Mefkurem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…