Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

B O Z A .!.:
İlk bildirimim

Kahvaltı
10 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
4 çay kaşığı fıstık ezmesi (biraz fazla oldu)
1 çay bardağı şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
2 minik dilim beyaz peynir
3 çatal tulum peyniri
2 çatal tereyağ


Saat 15:00 gibi ikinci öğünüm
1 porsiyon havuç salatası
1,25 porsiyon lahana salatası
0,75 tabak nohut yemeği (bir tabaktan azdı)
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Bir bardak organik süt,

Su
2 litre az oldu maalesef

Spor
10 dak bölgesel hareket

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
İlk menün hayırlı olsun. Afiyet olsun yeşil çiçeğim. Gayet güzel menü. 💚
 
B O Z A .!.:
İlk bildirimim

Kahvaltı
10 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
4 çay kaşığı fıstık ezmesi (biraz fazla oldu)
1 çay bardağı şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
2 minik dilim beyaz peynir
3 çatal tulum peyniri
2 çatal tereyağ


Saat 15:00 gibi ikinci öğünüm
1 porsiyon havuç salatası
1,25 porsiyon lahana salatası
0,75 tabak nohut yemeği (bir tabaktan azdı)
1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Bir bardak organik süt,

Su
2 litre az oldu maalesef

Spor
10 dak bölgesel hareket

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım, erken kapatmışsın günü onun haricinde güzel🥰
 
pastel34 .!.:
Tamam canım 🥰

Ben hep söylüyorum, yok öyle bişey. Onlar herşeyi yiyiyor ama kuş kadar yiyiyorlar. Ondan sonrada bizi kandırıyorlar , yiyip kilo almıyorum diye pis yalancılar:sinirli:

Afiyet olsun canım 🥰
Genişletmek için tıkla...
Benim de bir arkadaşım var, 34 beden bol geliyor. Gerçekten de benim kadar yiyor amaaa ben arkamdan atlı kovalıyormuş gibi yiyorum, baya çiğnemeden yutuyorum. O eline çatalı alıyor, 1 lokma ısırıyor, çatalı koyuyor masaya, sonra bir çatal daha… Artık bana fenalık basıyor, 1 saatte kalkamıyoruz sofradan. Bende ona bağlıyordum hep. Mideye iş bırakmıyor ki, sindirime gerek kalmadan bağırsağa düşüyor yemek 😀 Benim mide de napsın, parçalasın mı sindirsin mi? O da can 😁 Yorgunluktan saçmalamaya başladım🤪
 
DombiliKus .!.:
Benim de bir arkadaşım var, 34 beden bol geliyor. Gerçekten de benim kadar yiyor amaaa ben arkamdan atlı kovalıyormuş gibi yiyorum, baya çiğnemeden yutuyorum. O eline çatalı alıyor, 1 lokma ısırıyor, çatalı koyuyor masaya, sonra bir çatal daha… Artık bana fenalık basıyor, 1 saatte kalkamıyoruz sofradan. Bende ona bağlıyordum hep. Mideye iş bırakmıyor ki, sindirime gerek kalmadan bağırsağa düşüyor yemek 😀 Benim mide de napsın, parçalasın mı sindirsin mi? O da can 😁 Yorgunluktan saçmalamaya başladım🤪
Genişletmek için tıkla...
Yaaa🙈doğru diyosun. Ben de çiğnemeden yutuyorum ve çok hızlı yiyiyorum. Dolayısıyla doyma hissi de gelmiyor, yavaş yesem süre uzasa doyucam halbuki🤦‍♀️
 
pastel34 .!.:
Yaaa🙈doğru diyosun. Ben de çiğnemeden yutuyorum ve çok hızlı yiyiyorum. Dolayısıyla doyma hissi de gelmiyor, yavaş yesem süre uzasa doyucam halbuki🤦‍♀️
Genişletmek için tıkla...
Evet yeme hızı mühim. Ben diyetteysem uzataaaa uzataaaa yiyorum. Diyette değilsem dakikasında bitiriyorum
 

Eklentiler

  • BC9A8C9B-229D-4D7E-8129-12A2A3FA6966.webp
    BC9A8C9B-229D-4D7E-8129-12A2A3FA6966.webp
    18 KB · Görüntüleme: 31
Herkese selam,

Dun asiri yogundu. Aksamda bi arkadasimoza davetliydik. Bugun de hava guzeldi arabayla cikalim biraz gitmedigimiz yerlere gidip gezelim dedik. Sabah 9 da ciktik evden aksam 18.30 a kadar Hollanda icinde farkli farkli sehirlere ugrayarak gezdik. Dun menu yazamamistim simdi ikisini birden yazayim

11mart cuma
10.00 1 kahve
12.30 1 elma 1 kase yogurt 10 badem uzerine tarcin
arada kiraz sapi cayi
16.00 2 hurma 5 badem 1 kahve
19.30 5 tavuk kanat 2 parca et sis 1 minik kofte yarim parca biftek 1 yk humus 1 tk peybirli pesto 1 dilim ekmek
20.30 1 dilim unsuz sekersiz kek
arada sekersiz cay
1 fincna beyaz cay
su 3lt
spor yok 3238 adim sadece

12 mart cumartesi
10.00 1 kahve
11.00 2 tane yarim krep biri mantarli peynirli digeri duz krep uzerine 1 tk cikolata sosu 1 yk da cirpilmis kaymak (whipped cream) vardi
yaninda 1 sekersiz cay
1 nane cayi
arada kahve
19.45 1 orta boy italyan pizzada 6 dilim yedim uzerinde peynir, parca tavuk, domates zeytin mantar falan vardi (yufka inceliginde olanlardan)
su 3lt
spor 11.485 adim

bugun farkindayim asiri karbonhidratli bir menu oldu ve miktarlarda biraz fazlaca gibi oldu. Ama bugun diyet liste degisim gunumdu. 1 gun serbest yapayim dedim. Yarindan itibaren sıkı sekilde listeme devam edicem. Yarindan sonra haftaya kadar kacamak gormeyeceksiniz. Liste neyse o.

Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia Elhan Elhan Kmsl Hnd Kmsl Hnd
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220312-211243_Fit.webp
    Screenshot_20220312-211243_Fit.webp
    16,9 KB · Görüntüleme: 31
  • Screenshot_20220312-211226_Fit.webp
    Screenshot_20220312-211226_Fit.webp
    13,3 KB · Görüntüleme: 30
pastel34 .!.:
Yaaa🙈doğru diyosun. Ben de çiğnemeden yutuyorum ve çok hızlı yiyiyorum. Dolayısıyla doyma hissi de gelmiyor, yavaş yesem süre uzasa doyucam halbuki🤦‍♀️
Genişletmek için tıkla...
Süreyi uzatmak için şöyle yapıyorum ben, sağlıklı şeylerden kazanla yiyorum, o zaman ister istemez uzuyor süre 😂
Katı birşey yiyorsam da saymaya çalışıyorum. 16-18 i geçmiyor ama çiğneme sayısı, olsun o da birşey. Çatalı kaşığı bırakmakta bir yöntem aslında. Bu hafta bu konuya da eğileyim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
121K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X