Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Zipzip- Cordelia Elhan

Kahvaltı 8.50
1 h yumurta 1 d süzme peynir
4 zeytin 1 tk kahvaltılık sos
1 d tam buğday 1 kase yeşil salata

Öğle 13.00
2 d tambuğday sandviç
2 d hindi füme 1 d süzme peynir
Marul

Akşam 17.00
4 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık barbunya
2 kaşık yoğurt

Su 2 lt

Spor
20 dk tempolu yürüyüş
Adım 8.165
 

Eklentiler

  • 9F6CC445-4DD6-44F3-8400-082375057920.webp
    10,2 KB · Görüntüleme: 23
Kizlar selam,
Bugun yine asiri yogundu, neyseki yarin bu hafta icin son is gunum. Bu cuma calısmıyorum. Amacim cuma gunu dinlenebilmek biraz bakalim :)

16 Mart Carsamba menum
11:00 1 kahve
12:30 1 buyuk kase yagsiz tuzsuz salata 60 gram kadar tavuk fume, 1 dilim dana salam, 1 dilim peynir, domates, salatalik, 1 kase yogurt, sekersiz cay
arada dukan birasi
16:00 2 tane kuru incir 1 kahve
20:30 1 buyuk kase yazsiz tuzsuz salata 4 parca tavuk sis yarim dilim ekmek (pide)
su 3lt
spor sabah yarim saat yuruyus yaptim toplam adim sayim 9713, toplam puan 971 Elhan Cordelia Zipzip-

 
Maviokur .!.:
Hayırlı sabahlar kızlar sahuru mu yaptım 1 litreye yakın su içildi akşama menü yazarım. İyi uykular dilerim görüşürüz inşallah
Genişletmek için tıkla...
Hayırlı sabahlar canım allah kabul etsin inşallah bende sahurumu yaptım şimdi iyi uykular cümleten kandilimiz mübarek olsun
 
Gunaydiiiinnn tukkani erkenden açtım,temizledim havalandirdim Zipzip- kaptanım, güzel güzel zayiflayalim diye

Bugun yazar söylediniz olacak okulda o yüzden yoğun bı haftaydi benim için.Bugun akşamdan itibaren daha düzenli katılırım inşallah.Simdi kızımın beslenmesi için patates kizartirken dunki menüyü yazmadığını hatırladım.Hemmen yazıp geliyorum
 
16 Mart menüsü

Kahvaltı 7.40 2 h yumurta, 1 yk lor, 2 ceviz,yeşillik, 2 dlm kızartılmış çok tahıllı ekmek, 1 tk fındık ezmesi

Ara 13.00 tarçınlı zerdeçallı süt, fındık, kuru kayısı

Akşam 16.00 köz patlıcan biber yemeği, 2 TK makarna(içine acı sos turşu koyabilmek için),1 yk acı biber sosu, salata,yoğurt
2,2 lt su, 10000 adım Zipzip- Cordelia
 

Eklentiler

  • Screenshot_2022-03-17-06-43-55-618_com.huawei.health.webp
    11,8 KB · Görüntüleme: 21
Günaydın TK nedir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…