Hellööğğ
hellöğğğğğğğğğğ bibiğimmmmmmHellööğğ
Mekanı cenneti olsun bugün arama imkanı olursa telefonla ararım bai sağlığı içinGunaydin ablacim gordum bende durumlardan Allah rahmet eylesin
Afiyet olsun ablacimCumadan düne kadar olan menüyü yazdım sonra kaptanım istiyor .
18 Mart
10:00 2 haşlama yumurta 1 kaşık lor peyniri,domates ekmek yok
11:00 1 kayısı çayı
13:00 Türk kahvesi kraker
15:00 1 kupa çay
19:00 2 kaşşık ıspanak 1 kepçe çorba
Su 2 litre.
Spor 5000 step 4652 adımda 79 kcal.
Adım 5200
19 Mart
10:00 1 yumurta,domates peynir,3 dilim sucuk,maydonoz çay 6 zeytin ekmek yok
15:00 1 kupa çay 2 yemek kaşığı tatlı
17:00 3kaşık ıspanak 1 kaşık pırasa 1 kaşık yoğurt.
18.465 adım rekorumu kırdım burada 292 kcal 12.1km
Spor 5000 step 83 kcal.
20 Mart
11:00 2 yumurta maydonoz domates peyn,r 7 zeytin 1 kaşık sucuk 5-6 tane patates kızartması 1 ceviz çay sıcacık 2 dilm ekmek.
18:00 Bir parça tavuk domates
19:00 1 kupa kayısı çayı
1 litre limon maydonoz kürü.
1.8 lt su.
Spor 5000 step 4516 adım, toplam adım 13.415, 218kcal
Ama güzel kilo 59 60 yeter ki çıkma. Düşmemek o kadar da önemli değil bu kilodaben 59-60dan düşemiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Günaydın canimGünaydın
Telefonlasiyor musunuz yöneticilerleMekanı cenneti olsun bugün arama imkanı olursa telefonla ararım bai sağlığı için
Aman üstüne çıkma da bunlar güzel kilolarben 59-60dan düşemiyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
Degismezse gercek kilonu cuma görürüz canimTartıldım 57.5 kilo gerçek kilo olmadığını anlatmıştım yukarlarda
Değişiklik olursa öğlenden önce güncelleme yaparım.
Üzülmedim böcüküm artık olduğu kadarKis ne üzülüyorsun yeter verdiğin. vki değerine bak ne kadar düştü tamam yeter bitsin artık bu hafta diyet.
Ayyy ağzın bal yesin inşallah zıpzıpımGuzel eksi tebrik ederim canim cumaya 57 ler gelir
InşallahDegismezse gercek kilonu cuma görürüz canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?