Bu videodas çok güzel 5000 adımı yakalayamadım biraz daha düşükte kaldım çok terletti.Hadi bakalım pilavlar dolaba
Bu da güzelmiş kaydettim
Ben ilk videoda 160, 2. Videoda 155 kalori yakmışım. Senin videon da 160 kalori gayet güzel. Üstüne de biraz plank squat zıpzıp gayet yeterli geliyor bana.
Sorma kaptanım 10 gün önce bişiler oldu abimle ilgili çok üzüldüm gerildim tetikledi onun için gittim hastaneye .Canimcok Sevindim. Sen cıs bir şey mi içtin? Bırakmıştin.
Kolay gelsin ŞiramSağlam bir geçmiş yapmam gerek . Sabahtan beri bebemle çıldırmacalaruyutayım gelirim inşallah
150 bin mesaj, 10 bin sayfa
Ne çene ne çene maşallahımız var
Ortağım cumaya ekşi gelmen lazım,
İnşallahOrtağım cumaya ekşi gelmen lazım,
Ben bomba gibi geleceğim
Bendede yok daha,eşim patates kızartması istemişti çorbamda var yanındada biş yaparım artık.Akşam ne düşünüyorsunuz yemeğe??
Annemde ne varsa küçük oğlum orada bugün okul yoktu, iş çıkışı birşey olmaz ise sen yap der büyük ihtimalleAkşam ne düşünüyorsunuz yemeğe??
dolapta yazdan koyduğum yeşil fasulye var onu yapmayı düşünüyorum..Akşam ne düşünüyorsunuz yemeğe??
insülin direncim var zaten yemeyince şekerim düşüyor. gitti de atıştırdım şükürYememezlik yapmayın sakın yiyin yemeğinizi .
Netse gitmiş sonunda afiyetler olsun .insülin direncim var zaten yemeyince şekerim düşüyor. gitti de atıştırdım şükür
Afiyet olsunKahvaltim10'da.Yine ek olarak bal varbaşka bir alternatif düşünmeli ya da bu hafta bala veda etmeliyim
Ara 13.30 gibi yarım bardak süt ve gronola.Uzwrine tarçın zencefil zerdeçal da ekledim.
Aksam18.00
Ispanak böreğieşimin canı istemiş, üç dilim ve bol salata yarın okulda nobetciyim telafi ederim inşallah.Bugun spor yapacaktım yapamadım
Şu 3 lt ye yaklaştı.Biraz önce de bir çay bardağı yeşil çay içtim limonlu .
Adım sayım da ektedir @Zipzip- @She-Raa @Cordelia
Bı tanecik kaptanım var.
TeşekkürlerNetse gitmiş sonunda afiyetler olsun .
Eline sağlık, geçen deHerkese Merhaba
Ortaklıları belirledim. Herkese başarılar. En çok kilo veren ekip kazanır.
Ortaklar Kırmızı Takım Takım Kilo Fıstık Yeşili @Cordelia Yeşil Fıstık Yeşili @Kendinin en iyi hali ol Yeşil fuşya fesang Kırmızı fuşya @limonlutarcinlikek Kırmızı ilkbahar yeşili @Ytmz Yeşil ilkbahar yeşili @Guzguzelim Yeşil kahverengi @DombiliKus Mavi kahverengi @North River Mavi kırmızı @pastel34 Kırmızı kırmızı @Elhan Kırmızı lacivert @She-Raa Mavi Kaptan lacivert @L u c i a Mavi mavi @HLLAK Mavi mavi Maviokur Mavi mor @Suskunkardelen Mavi mor @ugurbocuuu Mavi pembe @s i d e l y a Kırmızı Kaptan pembe @sandriyon Kırmızı Su Yeşili HanimKelesimiGetir Yeşil Su Yeşili @HAYAT40INDABASLAR Yeşil turkuaz @Kinoalihatun Kırmızı turkuaz @gewezebidik Mavi turuncu @yildiz4kc Kırmızı turuncu @erenmothers Kırmızı yeşil @B O Z A Yeşil Kaptan yeşil Chedarice Yeşil Yosun Yeşili @gezegenfeza Yeşil Yosun Yeşili @Tesnim1989 Yeşil hamiş
Afiyet olsun@Zipzip- @Cordelia @s i d e l y a @Elhan
Kahvaltı 11.00
1 d peynir 4 zeytin
2 wasa fıstık ezmeli
1 yağda yumurta
Salatalık
Ara 12.00
Yulaf bar
Akşam 17.15
Ton balıklı salata
1 wasa 1 lokma peynir
Geç saatte 1 lokma peynir
Su 1,5
Spor
30 dk kardio
40-40 plank
50-50 squat
100-100 zıpzıp
Adım 9.074
Aaaa hoşgeldin canımdolapta yazdan koyduğum yeşil fasulye var onu yapmayı düşünüyorum..
bu arada selammm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?