Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Pazar menüm
Sabah11.00 1.5 tb ekmek 1 parça beyaz peynir 2 siyah zeytin domates salatlık 2 çatal reçel
Ara15.00 1 fincan hindiba kahvesi
Akşam19.30 1 tabak mantar sote 1 dilim tb ekmek ayran
Su 2.5 lt
Bugünki menüm
Sabah09.30 1.5 tb ekmek 2 siyah zeytin 2 dilim sucuk az bidon peyniri domates
Ara 14.00 1 fincan sade kahve
1 portakal
Akşam19.00 1 küçük tabak pırasa yemeği 1 dilim tb ekmek ayran avuç içinden az et kavurması
Su 2 lt
Spor 100 ip atlama 15 dk cardio
20 köprü 50 squat 15 dk egzersiz 470 p
Zipzip- @B O Z A
 
Kizlar bugun pek aktif olamadim kusira bakmayin. Gecmis olsun yazan ,Allah sifa versin yazan, dua eden, herkese cok cok tesekkur ederim. Ben bugunku bildirimimi yapip yatmaya gidecegim simdi. Yarin ofiste olacagim o yuzden ancak aksama gelebilirim gibi. Ama diyetime dikkat ediyorum hic merak etmeyin :)

10.00 bi kahve
12 30 1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1 dilim tt ekmek 2 ceviz 7 zeytin 1 buyuk kase yagsiz tuzsuz salata
15.00 1 kahve
17.00 2 yudum kahve (icemedim) 1 hurma 1 kuru kayisi
18.15 6 yk sebzeli et yemegi, 1 buyuk kase yagsiz tuzsuz salata 1 bardak kefir

20.00 1 kare bitter

su 3 lt

spor yarim saat leslie 150 puan
adim 6137 (bugun 8 bin yapamadim cok yogundu ) 613 puan

toplam spor 763 puan
She-Raa Cordelia Zipzip- Kinoalihatun

 
Zipzip- .!.:
Afiyet olsun ablacım

İyi geceler canım

İyi geceler canım

Allah şifa versin canım

İyi geceler canım

Link atmak çok kolay istediğin zaman anlatabilirim

İyi geceler ablacim
Genişletmek için tıkla...
Vaktin olunca resimli anlatırsan sevinirim
 
gezegenfeza .!.:
Aman kuzum, evde küçük çocukla sizler hasta olmayın

Bir tane daha vardı kuzum, bulup adını yazıyorum hemen.
Buldum, madescar, henüz kullanmaya başlamadım ama etken maddesi madecassol ile aynıymış
Genişletmek için tıkla...
Bunu nasıl becerdim bilemedim
 
fesang .!.:
İlk defa duydum ama güzeeeeelll
Genişletmek için tıkla...
Zamanında Allah dostu bir adam canı bir şey çektiğinde onu almaz parasını bir köşeye atarmış. Sonra biriktirdiği o paralarla bir cami yaptırmış ismini de Sanki Yedim Camisi koymuş. Ben de bunu kendime uyarladim aslında böyle bir kural yok tatlım
 
fesang .!.:
Diyorum ya ruh eşiyiz
Genişletmek için tıkla...
Aynen
fesang .!.:
Senin yazdıklarını görünce bazen ben yazdım sanıyorum
Genişletmek için tıkla...
Hahahaha
fesang .!.:
O değil de hala adımları tamamlayamadım
Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:
Tabi ki kankammmm
Genişletmek için tıkla...
Kaç kankan var buradan ?
Canim ya Eylül suyu az mı içtin ? Ben de yorgunum bu hafta .
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Allah korumuş. İnşaallah tamamen iyileşir. Bir derdi yoktur inşaallah, bir sıkıntısı aah ahh neler yaşıyoruz. Çocuklarını da Allah bağışlasın,
gezegenfeza .!.:
Ben kaptanlarımı etiketlememişim
Zipzip-
@ B O Z A
Genişletmek için tıkla...
Doktor kontrolünde diyet menüsü galiba dimi? Sağlık açısından diye düşünüyorum ama...?
#afiyet olsun
Afiyet olsun,
 
Amca iki sevap kazanmış
Hem nefsine galip gelmiş
Hem cami yaptırmış
 
Allah ömür versin inşallah iyileşir canım.
 
Kordişimin adı Eylül mü
 
Doktor kontrolü deyilde canım
Apayrı yasam sistemi
Aidin salihin karaciğer temizliğine giden yola genç kardeşimiz yavaş ve emin adımlarla ulaştırıyor.
Önce 40 gün bozulan metabolizmayi düzene koyup sonra yavaş yavaş uzun açlıklara alıştırıyor
 
Günaydın kızlar, biraz uzun yazayım da dikkatinizi çeksin kaptan olmak çok zormuş cidden zamandan zaman çıkarıyorum. Çok da erken uyandım, diğer türlü de yazıyordum çok ama şimdi bir sorumluluk oluyor. Geçmişi bazen bitiriyorum. Bazen kendimi parçalasam da zaman olmuyor. Hafta sonu elimden geldiğince motive mesajları attım.insaallah faydası olabilmiştir.
Harika bir salı olsun
Sağlıklı ve Hayırlı geçsin günümüz
 
Günaydın bozişim.
Güzel bir geçiririz inşallah.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…