Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bugunku menum
09:00 - 1 yumurtadan ispanakli yumurta, 1 avyc ceviz, 10 zeytin.
13:00- 1 buyuk tabak salata, 1 jase zeytinyagli kereviz, 1 kase yogurt, 1 avuc badem
17:00- 150gr kadar kirmuzi et, 1 kase salata.

Su:2,5lt
Spor: 8600 adim
Cordelia Cordelia Zipzip- Zipzip- fesang fesang
 

Eklentiler

  • 72691B38-6ABA-4417-9956-A96EA6BB118F.webp
    72691B38-6ABA-4417-9956-A96EA6BB118F.webp
    16,7 KB · Görüntüleme: 28
Bugunku menum
09:00 - 1 yumurtadan ispanakli yumurta, 1 avyc ceviz, 10 zeytin.
13:00- 1 buyuk tabak salata, 1 jase zeytinyagli kereviz, 1 kase yogurt, 1 avuc badem
17:00- 150gr kadar kirmuzi et, 1 kase salata.

Su:2,5lt
Spor: 8600 adim
Cordelia Cordelia Zipzip- Zipzip- fesang fesang
Ayyy harikasın afiyet olsun canımcım
 
guzel bur eksi gelecek gibi. 😉 ben de bugun yeni bir baslangic yaptim. Pes etmek yokkk
valla inan bilmiyorum canım. senin de başlangıcın iyi olsun inşallah 🙏
canım bir ara mesajından alıntı yapmıştım da sonra gitti. senin HOMA değerin 2.9 du değil mi? o değere insülin iğnesi vermiyorlar. ben anlamadım. sen tahlildeki glukoz ve insülin değerlerini tam olarak biliyor musun? bir de HBA1C?
 
Karar veremedim😁
Kilo olarak çok veremem sanırım ama adımda başarılıyım.
Normalde haftada max 600 gr verebilirim.
Sonuçta 4.5 kilo fazlalık kaldı. Hızlı verebilir miyim 🙄 emin değilim.
Adım +kilo ile başlayım en iyisi gaza getireyim kendimi.

💙Masterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
💚Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
💛Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )

Kizlar yarin bildirimlerinizi fotoğrafli ve nikli olarak en gec 13.00 e kadar bekliyoruz
Bildirimlerinizde hangi takima dahil olmak isterseniz belirtmeyi unutmayin
Not:kirmizi ve mavi renkler Kaptan secimleri sonrasında belli ....
 
Kızlar iyi geceler. Kalbi güzel herkes, kalbinden güzel olaylar yaşasın. Hep mutlu olsun. 🙏🙏🙏♥️♥️♥️
İyi geceler canım 🥰
Menü yazmadım dimi

Sabah 11.00

Sucuklu yumurta
Peynir ceviz
2 dilim mercimek ekmeği
Domates biber

Akşam 19.30

4 köfte birkaç patates kızartması
Bir kase yoğurt yeşil salata

Zipzip- Zipzip- 60kiloyum 60kiloyum
Afiyet olsun kaptancım🥰
Bugunku menum
09:00 - 1 yumurtadan ispanakli yumurta, 1 avyc ceviz, 10 zeytin.
13:00- 1 buyuk tabak salata, 1 jase zeytinyagli kereviz, 1 kase yogurt, 1 avuc badem
17:00- 150gr kadar kirmuzi et, 1 kase salata.

Su:2,5lt
Spor: 8600 adim
Cordelia Cordelia Zipzip- Zipzip- fesang fesang
Afiyet olsun canım 🥰
 
Zipzip- Zipzip- Cordelia Cordelia fesang fesang

Kahvaltı 09.00
1 d tambugday
1 h yumurta 2 zeytin
1 d hindi füme
Yarım d süzme peynir
Yarım dilim kaşar
Domates salatalık

Öğle 14.00
1 kase mercimek çorbası
1 kase karnabahar yemeği
2 kaşık yulaf ezmesi

Ara 17.05
1 yeşil elma
Yarım soda

Akşam 18.45
1 wasa
2 küçük salatalık
3 kaşık zeytinyağlı pırasa
1 b kefir

Su 2 lt

Spor
7535 adım
 
Karar veremedim😁
Kilo olarak çok veremem sanırım ama adımda başarılıyım.
Normalde haftada max 600 gr verebilirim.
Sonuçta 4.5 kilo fazlalık kaldı. Hızlı verebilir miyim 🙄 emin değilim.
Adım +kilo ile başlayım en iyisi gaza getireyim kendimi.
Mavilim yeşilim...
Yarışmaya adım + kilo olarak giriş yapıcak.
Hesaplama
Tempolu yürüyüş 30 dk. =(30×5=150)150p
Toplam adım 12475= 1247p
Bölgesel hareket 30.dk +20 =500puan kol ve karın. Basen bacak
15 dk kalça hareketi yatmadan yapıcam veya sabah yapıcam
 
Tahin pekmezi geçen hafta yemedim. Bu hafta yedirdiler bana yarın sabah görücem etkisini🤦🤦🤦
İlaç niyetine yemişsimiz kilo almazsınız. Bende yedim hastayken. Gün aşırı yerim canım istediğinde. ballı propolis de yedim oda 2 çay kaşığı kadar.

şifa olsun herkese.
Tahin çok faydalı e vitamini b vitamini bol miktarda var 2 tatlı kaşığı şifa olur inşallah.
Öksürüğüm geçmedi şurup alacaktım eczacı harput pekmezi için dedi. Sabah içicem çünkü nefesim daralıyor öksürükten
 
İlaç niyetine yemişsimiz kilo almazsınız. Bende yedim hastayken. Gün aşırı yerim canım istediğinde. ballı propolis de yedim oda 2 çay kaşığı kadar.

şifa olsun herkese.
Tahin çok faydalı e vitamini b vitamini bol miktarda var 2 tatlı kaşığı şifa olur inşallah.
Öksürüğüm geçmedi şurup alacaktım eczacı harput pekmezi için dedi. Sabah içicem çünkü nefesim daralıyor öksürükten
Canım 54 kilosun boyun kaç ki kilo vermek istiyorsun
 
Back
X