Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

23 Eylül cuma menüsu

Kahvaltı 12.3o
Domatesli biber kavurması
1 tane haşlanmış yumurta
1parca peynir domates
Cig fıstık
2 lokma ekmekle tahin pekmez


Ara 3 hurma türk kahvesi



Akşam 2o.oo
1 tabak nohut yemeği
Domates yoğurt cin biber


2,5lt su spor yok @Zipzip_
 
İyi geceker
@Aijoo
@DombiliKus
Elhan Elhan
@60kiloyum
@minerva1988
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
@erenmothers
Yarından itibaren 8000 adım ve harika menüler bekliyorum
İp atlama yarışmasi mi yapsak 🙈
İp atlamayi düşünüyorum
İp atlama olmasak
Harika egzesizler bekliyorum
Eva fitness de olabilir didem fitness de olabili p90x de olabilir çeşit çeşit 😌😌
Bu hafta ilk göbekki halimi çekip
Cumaya kadar ne etkisi gösterecek merak ediyorum farkımı görmek istiyorum
Bunu hep birlikte yapsak mi😊😊
Ben misafirle uğraşırken sen plsn programı yapmışsın bile 😬acilen bende takıma sesleniş yapmam lazım 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😁
 
23 eylül cuma

Sabah
Bir kupa bardağı türk kahvesi
1 minik bitter çikolata

Öğlen
1 tabak salata

Akşam
Yarm tabak etlü patlıcan yemeği
1 dilim ekmek
1 salkım üzüm

2 lt su

Fitt_anne Fitt_anne gaptanımmm
Gaptaninn gurban olsun sana 😍😍 cuma diye ödül bile yapmamis nasilda gurur duymamayim seninle❤️❤️❤️❤️😊
 
hipoglisemi çıktı zaten. işte hipoglisemi mi yoksa insülin direncimi ona bakacaklar. endokrine gideceğim.
bu sanırım uzun zamandır vardı. tokluk şekerine bakılmadığı için anlaşılmadı. muhtemelen benim diyetler bu nedenle sabote oldu. düzensiz yemeden şimdi de ilerledi sanırsam.
neyse bakıcaz artık.

aralıklı oruç istiyordum ama hipoglisemide aralıklı oruç tavsiye etmiyorlar. hipoglisemiyi, insülin direncini yenenlerin beslenme programlarına bakacağım.
çok yoğun çalışıyorum dilek. düzgün diyet spor yapamamam da onun da çok etkisi oluyor.
Fulyacigim çok geçmiş olsun inşallah şifa bulursun da biran önce emeklerinin karşılığını alırsın 😘😘
 
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 37
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:78
HEDEF KİLONUZ:62
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: gebelik, pandemi, evden çalışma
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ iyi gorunmek
 
İyi akşamlar herkese

Tebrik ederim yarışan herkesi..

Malum haftasonuna girdik kızımla baş başaym cok takip edemiecem etiketlere bakabilecem

Yine bişi unuturum bişeyi aksatırım felan
Kulağımı çekip kafama bi şaplak atın :D
Baloncugum diyeti delme adımlarını eksik etme yeterkı ben senin yerinede takım da goygoy yaparım😁 Bal0ncuk Bal0ncuk
 
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 37
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:78
HEDEF KİLONUZ:62
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: gebelik, pandemi, evden çalışma
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ iyi gorunmek
Hayırlı olsun ❤️
 
Çizelgede ibreyi sola kaydır hemencecik
Hemen yapayım canım ❤️
Daha çok güzel tepkiler alacaksın ♥️♥️
İnşallah canım benim ❤️
Sufle bir kere yedim ama hiç sevemedim canım ya. Ama Nutella yiyeyim olur mu🙈

Oh missss harikasın afiyet olsun tatlım

Ablacım magnolia yiyeyim mi o da sütlü tatlı sayılır
Nutellada olurda bende Sufle ye bayılıyorum 😉
Aynen canım sarammm çok teşekkür ederim ❤️asıl ben seni tebrik ediyorum canım benim çok verimli güzel bir hafta geçirdin 🧿❤️
Canımsın ❤️❤️❤️
Sufle sevilmez mi yaaa
Bencede 😉😘
Geçmiş olsun canim ♥️
Teşekkür ederim canım ❤️
Seni almak iicin elimden geleni yapacağım saracigim 💪💃😁
Teşekkür ederim canım kaptanım bu hafta elimden gelenin fazlasını yapacağım senin için ❤️
sara_28 sara_28 saracigimla bismillah diyorum❤️❤️
😘😘😘😘
Iyi geceler kizlar :KK68::KK68:
İyi geceler kaptanım ❤️
İyi geceler beybiler 2 takıma da başarılar diliyorum 😘😘😘
İyi geceler canım ❤️
 
23.09.2022 menüm
Sabah
Kuru kayısılı kuru dutlu keten tohumlu zerdeçallı zencefilli tarçınlı kefirli smothie

Öğle
Bir tane lahmacun
Salata
Ayran

Akşam
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
4 tane et köfte
Salata

Su 1.5 litre spor 1 saat tempolu yürüyüş ve 13287 adım

Fitt_anne Fitt_anne Zipzip- Zipzip-

IMG_20220923_234854.webp
 
İyi geceker
@Aijoo
@DombiliKus
Elhan Elhan
@60kiloyum
@minerva1988
Hedef60kgolmak Hedef60kgolmak
@erenmothers
Yarından itibaren 8000 adım ve harika menüler bekliyorum
İp atlama yarışmasi mi yapsak 🙈
İp atlamayi düşünüyorum
İp atlama olmasak
Harika egzesizler bekliyorum
Eva fitness de olabilir didem fitness de olabili p90x de olabilir çeşit çeşit 😌😌
Bu hafta ilk göbekki halimi çekip

Cumaya kadar ne etkisi gösterecek merak ediyorum farkımı görmek istiyorum
Bunu hep birlikte yapsak mi😊😊
Cnm benm lesliem var bi de birkaç videom onlar yetiyor :D

İyi geceler kızlar
İyi geceler tatlımm
 
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ: 37
BOYUNUZ:160
KİLONUZ:78
HEDEF KİLONUZ:62
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: gebelik, pandemi, evden çalışma
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ iyi gorunmek
Hoş geldiniz☘️
Tebrikler tatlım 😍👏👏

Tebrikler canım 👏👏❤️❤️

Günaydın hoşgeldin canım ❤️
Hoş buldum ortaaam nasılsın🥰
Sayilir canim🥰

Gunaydin canim nerdeydin hosgeldin 🥰

Tamam canim ekliyorum

Guzel eksi tebrik ederim canim🥰

fesang fesang var misin 🙈🙈
Diger mesajlari daha okuyamadim duruma göre guncellerim notumu

Günaydın ablacim ♥️
Annemdeydim kaptanım. Sen nasıl oldun sınavın nasıl geçti?😻
 
Back
X