- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Kara lahana mart nisan ayı gibi çiçek açıyor canım çiçekler daha tomurcukken yani yeşil yeşilken toplanıyor yoksa sarı çiçekleri açtımı yenmiyor yani güzel olmuyor sonra toplanan yeşil tomurcuklar yıkanıp doğranıp yaşlanıyor suyu güzelce sıkılıyor içine tuzunu iki yumurtasını kırıp kızartma tavasında iki yemek kaşığı zeytinyağı ile arkalı önlü kızartıyoruz kek gibi dilimleyip servis ediyoruz yanına bir çorba yada cacık ile harika bir öğün oluyor tadı muhteşemAynen tatlım
Misal bir ara öğün ekledin çiğ kuruyemiş serbest ya 100 gr yedin 600 kalori
Lahana çiçeği nedir
Afiyet olsun
Ben mevsiminde alıp haşlayıp derin dondurucuya atıyorum şimdi kolaylık oluyor
- 19 Kasım 2019
- 53.604
- 136.102
- 698
aa tmm tmm şimdi anladım yanlş okumuşm cnmÇünkü bir kilo ödem var canım ödem artı olarak yansıyor biliyorsun
olsun yinede gitti ödem
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Günaydın bitanecimmmGünaydın
Afiyet olsun bitanem
inşallah bitmez şarjın.
- 8 Eylül 2016
- 103.330
- 438.197
- 898
- 36
Afiyet olsun canim ❤24 eylul cumartesi menüsü
7.40 1 salatalik ,1 bardak sut ,1 ceviz
Su 1.75lt
adım 6894
su 1.25 lt
adım 1081
su 2. lt
adım 4430
30 dk leslie
Eki Görüntüle 3136549 Eki Görüntüle 3136550 Eki Görüntüle 3136551
@Ayyulduz
Zipzip-
Afiyet olsun canim ❤Wilma11
27 Eylül 2022
sabah 10.00
peynirli omlet
5 zeytin+ 1 dilim avokado + 1 dilim pastırma
1 tk şekersiz marmelat
söğüş salata
1+1/3 wasa + 1/3 dilim yulaf ekmeği
öğlen 13.00-14.00 arası
küçük kase çekirdek
1 kase tarhana çorbası
1,5 dilim çavdar ekmeğinden kaşarlı tost+ 1 dilim pastırma
ara 17.00
1 hurma arası şekersiz fıstık ezmesi
kahve
akşam 19.20
tavuk
1 kase spagetti
2 yk karamelize soğan
salata
ara 20.30
2 tk soğuk sıkım dut özü eklenmiş madensuyu
yatana kadar 2 lt su
Afiyet olsun kaptanim ❤Selamm kızlarmenumu yazıyım hememcık
27 eylul Perşembe
Kahvaltı hergunun aynısı
Ara da fıltre kahv 3 hurma fıstık
.aksam 19,3o
2 catal banduma(Kastamonuya ozgu bı yemek)
Haşlanmış tavuk salata ayran
2lt su
Afiyet olsun canim ❤27 eylül menüm - sarı takım
Kahvaltım 1 kalın dilim çekirdekli siyez ekmeği kızarmış, kekikli hindi füme,3 zeytin,salatalık 2 yumurta 1 dilim tulum peyniri
Ara 1 1 orta boy tam olgunlaşmamış muz,1 mandalina, 2 dilim şeftali ,az kuruyemiş , 1 halley mini, sade türk kahvesi
Ara 2 bir mınık ekler, chai yeşil çay limonlu
Ara 3 light sütlü,lif tozu ilaveli latte, şekersiz hurmalı kurabiye
Akşam çupra buğulama, 3 kaşık beyaz makarna ,salata
Ara 4 1 dilim beyaz ekmek, 1 kremalı kurabiye, 14 gr sütlü çoklıt sade türk kahvesi
9.401 adım 940 puan
pastelfit
Resmi yarın iki günlük atayım
Afiyet olsun canim ❤27.09.2022 menüm
Sabah
Yok
Öğle
Bir porsiyon et şiş
Salata
Ayran
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Kara lahana çiçeği kızartması
Su 2 litre spor bir saat tempolu yürüyüş ve 13915 adım
Eki Görüntüle 3136591
Geçmiş olsun canimÇok hastayım
- 3 Haziran 2015
- 36.936
- 119.177
- 798
- 36
27 Eylül 2022
sabah 10.00
peynirli omlet
5 zeytin+ 1 dilim avokado + 1 dilim pastırma
1 tk şekersiz marmelat
söğüş salata
1+1/3 wasa + 1/3 dilim yulaf ekmeği
öğlen 13.00-14.00 arası
küçük kase çekirdek
1 kase tarhana çorbası
1,5 dilim çavdar ekmeğinden kaşarlı tost+ 1 dilim pastırma
ara 17.00
1 hurma arası şekersiz fıstık ezmesi
kahve
akşam 19.20
tavuk
1 kase spagetti
2 yk karamelize soğan
salata
ara 20.30
2 tk soğuk sıkım dut özü eklenmiş madensuyu
yatana kadar 2 lt su
İyi akşamlar kızlar
1.400 kalori oldu
1.200+o günkü yürüyüş ve sporla yaktığımın yarısını ekliyorum 2 gündür :) bakalım nolucak
27 eylül menüm - sarı takım
Kahvaltım 1 kalın dilim çekirdekli siyez ekmeği kızarmış, kekikli hindi füme,3 zeytin,salatalık 2 yumurta 1 dilim tulum peyniri
Ara 1 1 orta boy tam olgunlaşmamış muz,1 mandalina, 2 dilim şeftali ,az kuruyemiş , 1 halley mini, sade türk kahvesi
Ara 2 bir mınık ekler, chai yeşil çay limonlu
Ara 3 light sütlü,lif tozu ilaveli latte, şekersiz hurmalı kurabiye
Akşam çupra buğulama, 3 kaşık beyaz makarna ,salata
Ara 4 1 dilim beyaz ekmek, 1 kremalı kurabiye, 14 gr sütlü çoklıt sade türk kahvesi
9.401 adım 940 puan
Resmi yarın iki günlük atayım
geçmiş olsun büşram...
afiyet bal olsun ve ayaklariniza sağlık kelebeklerim:)27 Eylül
9.00 Güveçte et, çay , dört tane light bisküvi, yeşillik
11.00 Kahve
16.00 Menemen , çeyrek ekmek
İki litre su
20.00 Çay , çekirdek
Eki Görüntüle 3136674
- 11 Ekim 2014
- 14.414
- 40.940
- 598
- 3 Haziran 2015
- 36.936
- 119.177
- 798
- 36
selamlar. dün giremedim..
üstelik regl oldum bu sabah..
menümü yazayim..
dün 9.00 da
dünden 2 ekmek pizzasi..
sucuk kaşar kırmızı biber mısı salça vardi sadece:)
ara: fitre kahve
öğlen anneme gittim..
1 kase tarhana çorbasi.
haşlanmiş tavuk. havuç ve yeşillik..
ara: nescafe
akşam 19:00
tavuklu bezelye yemegi.
3-4 kaşık havuç tabator.
ara: şekersiz türk kahvesi
adımı telden aticam şimdi bilgisayardan yaziyorum:)
Zipzip-
üstelik regl oldum bu sabah..
menümü yazayim..
dün 9.00 da
dünden 2 ekmek pizzasi..
sucuk kaşar kırmızı biber mısı salça vardi sadece:)
ara: fitre kahve
öğlen anneme gittim..
1 kase tarhana çorbasi.
haşlanmiş tavuk. havuç ve yeşillik..
ara: nescafe
akşam 19:00
tavuklu bezelye yemegi.
3-4 kaşık havuç tabator.
ara: şekersiz türk kahvesi
adımı telden aticam şimdi bilgisayardan yaziyorum:)
Zipzip-
- 8 Eylül 2016
- 103.330
- 438.197
- 898
- 36
Afiyet olsun canim ❤
@Ayyulduz Eki Görüntüle 3136633 Eki Görüntüle 3136634
27 eylul sali adım 8042 toplam spor puani
2000
Afiyet olsun pastelfitim ❤27 Eylül Salı
@Ayyulduz
Kahvaltı 08.00
Spor öncesi
1 muz
Öğle 12.00
6 kaşık peynirli tambuğday makarna
Üstüne bi kase kadar fındık fıstık
Akşam 17.40
1 servis kaşığı zeytinyağlı fasülye
Az borokoli salatası
Bol marul salatası
Ara 20.50
3 yaprak marul
2 d hindi füme
Su 2,5 lt
Spor
40 dk reformer pilates
30 dk yavaş yürüyüş
Adım 10.096
Afiyet olsun Elhoşumm ❤27 Eylül
9.00 Güveçte et, çay , dört tane light bisküvi, yeşillik
11.00 Kahve
16.00 Menemen , çeyrek ekmek
İki litre su
20.00 Çay , çekirdek
Eki Görüntüle 3136674
Günaydın canim nasıl oldun daha iyisindir inşallah ❤Günaydın herkese
Günaydın canim❤Günaydınnnnnnn
Afiyet olsun canim ❤27 Eylül salı
Sabah
1 açık çay
Öğlen
2 küçük boy acı pul biberli patates
1 ayran
Ara öğün
Dondurma
Akşam
Yarm tabak börülce
4 lokma peynirli irmik helvası
Limonlu soda
2 lt su
@Ayyulduz
Günaydın pastelfitim ❤Günaydın hanımlar
Günaydın canim ❤Günaydın kızlar hepimize mutlu bir gün diliyorum
Günaydın Elhoşumm ❤Günaydın bitanecimmm
Günaydın canim gecmis olsun❤28 Eylül
50 dk havuz
Adım 8845
Eki Görüntüle 3136699
Boğazım acıyor yine yüzme ogrenemeden bırakıyorum baharda şansımı deniycem:)
- 8 Eylül 2016
- 103.330
- 438.197
- 898
- 36
Afiyet olsun kaptanimselamlar. dün giremedim..
üstelik regl oldum bu sabah..
menümü yazayim..
dün 9.00 da
dünden 2 ekmek pizzasi..
sucuk kaşar kırmızı biber mısı salça vardi sadece:)
ara: fitre kahve
öğlen anneme gittim..
1 kase tarhana çorbasi.
haşlanmiş tavuk. havuç ve yeşillik..
ara: nescafe
akşam 19:00
tavuklu bezelye yemegi.
3-4 kaşık havuç tabator.
ara: şekersiz türk kahvesi
adımı telden aticam şimdi bilgisayardan yaziyorum:)
- 3 Haziran 2015
- 36.936
- 119.177
- 798
- 36
iyiym çok şükür sen nasılsın yıldızım.:)Günaydın
Gelemedim dün hiç. Alışverişti misafirlikti yoğun geçti. Nasılsınız?
