Afiyet olsun minnoş7 Ekim Cuma
@60kiloyum @Zipzip-
Kahvaltı 08.15
1 d tamtahıllı ekmeğe
Salatalık hindi füme
Zeytin peynir sandviç
Öğle erken spor için
11.30
3 kaşık pilav
1 tavuk göğüs
1 b kefir chialı
Ara 15.45
2 ince wasa fıstık ezmeli
1 küçük elma
Akşam 17.00
1 kase makarna salatası
Marul 1 kornişon 2 kaşık yoğurt ile
Su 2,5 lt
Spor
45 dk reformer pilates
Adım 5.487