Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

erenmothers .!.:

İyiyim canım çok şükür cuma günü ben yine sarı takımdayım tatlışım beni eklersen çok sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Nau Nau .!.:

Merhabalar
İf diyetine devam
Giriş
1 servis kaşığı pilav 2 serviş kaşığı dünden kalan et sote 1 bardak ayran
Gelişme
1 kahve yanına 2 kare çikilata
Sonuç
1 biber 2 patlıcan 2 sarma 1 bardak ayran
3 litre su
15 dk zumba
Eki Görüntüle 3147932
pastelfit Zipzip- sara_28

Genişletmek için tıkla...

SebastianCheesecake .!.:

Anamm 8500de kaldım az daha adım atayım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

19.10.2022 menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase domates çorbası
Kıymalı ıspanak

Akşam
Bir tabak yuvalama çorbası

Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie ve 30 dakika tempolu yürüyüş ve 12798 adım

Zipzip- pastelfit

Eki Görüntüle 3147954

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

İyi akşamlar kızlar. Hemen eksik bildirimlerimi tamamlıyorum.

18 ekim salı menüler
Sabah 10.00
2 yumurta + 1 kabaklı omlet,
10 zeytin, 2 kk peynir,
Yeşillik.

Öğlen 14.00
13 fındık,
3 top züber.

Akşam 18.00
1 kase çorba,
1 porsiyon balık,
Bol salata,
3 tane soğan halkası.

Su: 2 lt.

19 ekim çarşamba menüler (ketojenik diyete başladım)
Sabah 12.00
Ispanaklı 2 yumurtalı omlet,
12 zeytin, 2 kk peynir.

Öğlen 14.30
20 fındık

Akşam 19.30
1 porsiyon ızgara tavuk göğsü,
Yeşil salata,
Ketojenik kurabiye yaptım kendime, bir kaç tane ondan,
Makrolarımı dolduramadım, 2 dilim kaşar yedim.

Su:2,5 lt dolunaydagel Zipzip-

18 ekim salı adımlar
Eki Görüntüle 3147989
17.773 adım.

19 ekim çarşamba adımlar
Eki Görüntüle 3147990
12.019 adım pastelfit

Genişletmek için tıkla...

aloneangel35 .!.:

Bugünkü menüm çok geç saate kaldı misafir vardı ondan giremedim
Kahvaltı 10.00 sucuklu yumurta domates salatalık 2 dilim peynir 4 zeytin

14.00 lahana çorbası 1 kase

17.30 patlıcan közleme 1 kepçe kadar yanına yoğurt salata

20.00 3..4 bardak çay içtim yanına fıstık kuru üzüm bır küçük çikolata

4 litre su✓

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Ayaklarına sağlık canım

Afiyet olsun canım ayaklarına sağlık canım

Ayaklarına sağlık canım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

19.10.2022 menüm
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Peynir ve zeytin
Domates ve salatalık
Şekersiz çay

Öğle
Bir kase domates çorbası
Kıymalı ıspanak

Akşam
Bir tabak yuvalama çorbası

Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie ve 30 dakika tempolu yürüyüş ve 12798 adım

Zipzip- pastelfit

Eki Görüntüle 3147954

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Çarşamba menüsü

Sabah 5 kaşık karnabahar graten,, domates,, salatalık,,, 6 zeytin

Ara Türk kahvesi

Öğlen
1 tabak etli kuru fasulye,, turşu

Ara sütlü kahve,, 1 salatalık

Akşam acıkmadım
Yeşilçay,,, 15 tane taze fındık

Su 2 litre Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

SebastianCheesecake .!.:

Günaydııın

Genişletmek için tıkla...

aloneangel35 .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun kaptanim

Afiyet olsun canim

Genişletmek için tıkla...

erenmothers .!.:

Afiyet olsun kaptanımmmadımların ve sporun süper kuşummmm

Genişletmek için tıkla...