Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cicekbocekkaktus .!.:

Ben de mercimek ekmek yaptım. Süper diyemem. Ekmek tadı beklentisinde olduğum için öyle diyorum. Tahin ekmekten biraz iyi , yulaf kepeğinden bence çok farklı değil. Nohut ekmeği hiç denediğimi hatırlamıyorum onu da bir deneyim

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

Mercimek ekmeği pırasalı çok güzel oluyor :) Pırasa pırasa olalı bu kadar konuşulmadı yalnız :))

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Kızlar aranızda bromelain kullanan var mı

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

geçen yıl şurup şeklinde olanı almıştım. alacaksan tablet al ama. çünkü şurup tatlımsı olduğu için acıktırıyor.

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Evet tablet olanlar dan almayı düşünüyorum sanırım çok ödem tutuyorum dukan içeceği yapıyorum sürekli onunla gidiyor giden yoksa gitmiyor

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Ne ettin seennnn neyse atladigin iplerle yanmıştır inşallah

Aslında çok daha cesitlendirilebilir ben kendimce söyle yaptım geceden 2 bardak nohut ıslattım
Bunu blender a alıyoruz içinde 1 tane yumurta Biraz tuz biraz kabartma tozu biraz kimyon 1 kaşık yağ ben chia koydum değişik olsun diye biraz su kıvamını açmak için sonra yağlı kağıt serdim kek kalıbına döktüm canım yaklaşık 30 40 dk pisti firinda dene bence az malzeme ve çok lezzetli

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):Nisa
Yaşınız :36
Boyunuz :1.67
Kilonuz :88.5
Mesleğiniz : ev hanımı
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 2
Kilo Alma Nedeniniz : sağlıksız beslenme, paketli gıda tüketimi, tiroidlerdeki değişim
Hedef Kilonuz : 75
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : kendimi daha iyi hissedebilmek için

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Merhaba
Menum
Sabah 11.30
Kuru domatesli kapya biberli yumurta
Beyaz peynir
3 zeytin
2 ceviz
Yarim avokado

Aksam 16.00
1 kase yogurt corbasi
Yarim patlican yemegi
Yarim et kavurmasi

Su 2lt olur heralde
Spor Avmdeydik 30 dk veya daha fazla yurumusumdur yemegide orda yedik ev usulu buldugumu yedim

Ellssa Boncuk2307
_Zeze

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Merhaba
Menum
Sabah 11.30
Kuru domatesli kapya biberli yumurta
Beyaz peynir
3 zeytin
2 ceviz
Yarim avokado

Aksam 16.00
1 kase yogurt corbasi
Yarim patlican yemegi
Yarim et kavurmasi

Su 2lt olur heralde
Spor Avmdeydik 30 dk veya daha fazla yurumusumdur yemegide orda yedik ev usulu buldugumu yedim

Ellssa Boncuk2307
_Zeze

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Sabah 9 30
1 dilim tam bugday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
2 kasik Menemen
1 tatlı kaşığı tahin pekmez

Ogle 13 30
1 porsiyon yumurtali ispanak kavurmasi
1 bardak ev yapımı yoğurtla ayran
2 dilim nohut ekmeğinden
2 tane etsiz cig kofte
Marul

Akşam 18 00
1 tabak kıymalı kuru fasulye
Cacık ve salata
1 dilim nohut ekmek ( gece bizim odanin önünden geçmenizi tavsiye etmem )

Toplam yaklaşık 1500 kalori
Protein: 64.2 g

Karbonhidrat: 120.1 g

Yağ: 60.8 g

Su 3 lt ye tamamlarım
Dün regl oldum bugün çok ağrım var spor yapamadım ilerleyen saatlerde geçerse yapar yazarım

Ellssa Boncuk2307 _Zeze

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

1 Mayıs

Sabah ( toplam 850 kalori)
1 yumurta
2 dilim peynir
5 zeytin
Mercimek ekmeği
1 küçük elma

16
2 hurma+ 6 badem

17.30
Mantar çorba
Tavuk + salata

Kaloriyi 1600 önerdi chatgpt ama ben 1400 hedefliyorum. Çünkü 1600 ile sadece 350 kalori açık oluyor. En azından 500 kalori açık olsun

Spor 4000 adım
17 dk Leslie
15 dk Ebru Şallı ile karın egzersizi


Boncuk2307 Ellssa
_Zeze

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

yazın sıcaklarda çok ödem oluyor ama şu an ödemin varsa sana tavsiyem beslenmene çok dikkat et. mesela fazla tuz tüketme. bazı besinler de çok ödem tutar. domates falan... suyu da mizacına göre içmen lazım.
senin burcun neydi?

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

yazın sıcaklarda çok ödem oluyor ama şu an ödemin varsa sana tavsiyem beslenmene çok dikkat et. mesela fazla tuz tüketme. bazı besinler de çok ödem tutar. domates falan... suyu da mizacına göre içmen lazım.
senin burcun neydi?

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Ya aslında çok tuz da tüketmem öyle domates e filan kahvaltı da hiç serpmem yumurta ya . Nasi oluyorsa ödem de. İse yarar mı acaba bromelain. Burcum başak canım nasıl içmem lazım suyu acep

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sen demevi mizaçsın. toprak grubusun. sen norma düzeyde yani kilona göre yine 2 lt falan içersin. çünkü çay, kahve falan da içiliyor. tuzu az tüketmen gerekiyor bu mizaçta. sana iyi gelecek sıcak içecekler yeşil çay ve mate çayı falan.

Genişletmek için tıkla...