Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou · Dün 23:41

Kahvaltı 10.00
2 yumurtalı lorlu
3zeytin
1kapya biber
1 salatalık
2 çeri

Ara öğün
TArçınlı türk kahve

19.00
1 Kase bol acılı mercimek çorba
2 pirzola izgara et
Bol kıvırcı salata
Kefir

Limonlu soda (ev yapımı)

94bassuk

Ellssa

Boncuk2307

Beth18 · Dün 23:49

Kızlar merhaba
Ben verdiğim kiloları hızla geri alıyorum
Ne yapacağım?
Yatın tartılıp tekrar kilo vermeye başlayacagım

tomrs · Bugün 08:14

94bassuk .!.:
afiyet olsun canım, sağlıklı yağlar da ihtiyaç vücut için bir avuç fıstıktan zarar gelmez ama fazlası fazla olurdu tabii
doktora bugün mü gidiyorsun? güncelle bizi de.

afiyetler olsun canım ama mercimek çorba makarna karbonhidratın var proteinin az olmuş gün toplamında az öğün yaptığjn günlerde proteinini eksik tutma

jahahahhsadhs protein dostu yağ düşmanı kaptan kahvaltını beğendi afiyet olsun biraz akşam karbonhidratın fazla gelmiş ama sporun iyiii, ellerine sağlık

kız ben senin menülerini tam anlayamıyorum yaa kahvaltını anladım gerisini anlamadım kahvaltın gayet güzel

Teşekkür ederim tam kahvaltı yapmıyorum öğle sonrası yapiyom bazen biraz karışık menülü oluyor , bu hafta öyle oldu, çok yoğundum dün günüm vardı atlattım

haftasonu da kayınvalide gelecek onu da atlatsaydim

tomrs · Bugün 08:19

Merhabalar 18 haziran menüm

Sabah yok
Öğle sonrası 2 buçuk gibi
7 sıkım kadar çiğ köfte, y3sillik,iki bardak ayran,
Çay yanına, bir dilim gelin pastası,
Kahve yanına iki lokma hurma kurusu,
Bir avuç çekirdek

Akşam 6 gibi
Bir kase pirpirim çorbası
2Sıkım ,çiğ köfte
3sıkım tarhana
8 bin adım yürüyüş

Ellssa

94bassuk

Boncuk2307

Jou · Bugün 08:20

Beth18 .!.:
Kızlar merhaba
Ben verdiğim kiloları hızla geri alıyorum
Ne yapacağım?
Yatın tartılıp tekrar kilo vermeye başlayacagım

Yavaş yavaş yapıcaksın bugün ac kalayim yarın vereyim gibi yapma dengeli beslen

94bassuk · Bugün 09:24

ummhnisa .!.:
Zaten amaç sürdürülebilir olması elbet herşeyden yiyeceğiz ama dengelemek önemli benim için. Bu hafta inşallah iyi bir sonuç alabilirim önümüzdeki hafta ev tutmak için İzmir e gidicez.

Amaaan dikkat tartıya ne kaldı şurda

evet evet, ben hep hızlı değil kalıcı kilo verelim derken bunu demek istiyorum :KK200:

ev tutma işleriçok yorucu ve düzensiz giden bir süreç, kolaylıklar diliyorum.

Purple58 .!.:
Evet canimm gittim geldim Dr a tahmin ettiğimiz gibi 2 adet nur topu gibi fitigim oldu doktor yürüyüş yapmalısın diyor yürüyünce ağrıyor dedim olsun devam et dedi işte bazı hareketler verdi onları yapacağım ilaç lar var onlarla şimdilik idare edeceğiz bakalım

oh nooo, çok geçmiş olsun ya. acaba pilates vs mi iyi gelir fıtığa ne iyi gelir ki hiç de bilmem.

sibel_84 .!.:
Posta posta 100 er atlıyorum. Formumdan birşey kaybetmemiştir.

tek seferde 100den fazla atlayabilen mutanttır zaten şekerim, formundan yavaş yavaş kaybedeceksin sürekliliğini sağlarsannnnn önemli olan devamlı atlayabilmek

Purple58 .!.:
Merhabalar kızlar menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yarim ev yapımı tb lavaş
Peynir 3 zeytin
Domates salatalık biber yeşillik

Ara
1 avuç fıstık
1 bardak ayran
2 dilim karpuz

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 karnı yarik 1 kaşık kuskus
Salata

Su 3 lt
Ellssa Boncuk2307 94bassuk

afiyet olsun canım menün çokkk başarılı, adımlarını yazmamışsın nerde hani sen adım kraliçesisin unutma yazmayı

Dil-i bitab .!.:
Kahvaltı 9.30
1.5 dilim çavdardan kaşarlı tost
Domates çay

14.30 (misafirlikte)
4 mercimek köftesi
2 y.kaşığı muhallebi
1 dilim peynirli kek

19.00
1 kase yoğurda: armut, muz ,granola
Sade Türk kahvesi

Su
2 litre

Spor
11 bin adım
94bassuk
Ellssa

bence yine de çok fail bir misafirlik olmamış. afiyet olsun, güzel toparlamışsın adım da şahane.

gibibiseydi .!.:
18 Haziran

12:00 haşlanmış fasulyeli salata, 2-3 dilim peynir, 1 dilim ekşi mayalı ekmek, zeytin

18:00 5 kasap köfte, salata, 1 dilim ekmek

40 dakika step

2.5 litre su

Ellssa Boncuk2307 94bassuk

afiyet olsun menü de spor da çok iyi :KK200:

Jou .!.:
Kahvaltı 10.00
2 yumurtalı lorlu
3zeytin
1kapya biber
1 salatalık
2 çeri

Ara öğün
TArçınlı türk kahve

19.00
1 Kase bol acılı mercimek çorba
2 pirzola izgara et
Bol kıvırcı salata
Kefir

Limonlu soda (ev yapımı)

94bassuk Ellssa Boncuk2307

ohhhh yine başından sonuna örnek menüüüüü harikasın canım

Beth18 .!.:
Kızlar merhaba
Ben verdiğim kiloları hızla geri alıyorum
Ne yapacağım?
Yatın tartılıp tekrar kilo vermeye başlayacagım

ilk adım gruba geri dönmekkkk, bekliyoruzzz

tomrs .!.:
Teşekkür ederim tam kahvaltı yapmıyorum öğle sonrası yapiyom bazen biraz karışık menülü oluyor , bu hafta öyle oldu, çok yoğundum dün günüm vardı atlattım haftasonu da kayınvalide gelecek onu da atlatsaydim

oh geçmiş gitmiş olsun, bazı zamanlarda dikkat etmek çok zor oluyor.

tomrs .!.:
Merhabalar 18 haziran menüm

Sabah yok
Öğle sonrası 2 buçuk gibi
7 sıkım kadar çiğ köfte, y3sillik,iki bardak ayran,
Çay yanına, bir dilim gelin pastası,
Kahve yanına iki lokma hurma kurusu,
Bir avuç çekirdek

Akşam 6 gibi
Bir kase pirpirim çorbası
2Sıkım ,çiğ köfte
3sıkım tarhana
8 bin adım yürüyüş
Ellssa 94bassuk Boncuk2307

afiyetler olsun geçmiş gitmiş olsun bugün kaloriyi biraz kısıtlamanı tavsiye ediciiiiğim yarın tartı günüüüü

94bassuk · Bugün 09:26

güno çiçeklerim.
bende ortalık biraz karıştı, doğum günü haftası olunca kutlamalı geçiyor. dün maalesef beni içmeye götürdüler öyle olunca kızartmalar biralar biraz havada uçuştu. telafisi olarak bugün aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum. ofiste bir pastayla gelip doğum günümü kutlamazlar diye umuyorum ya bugün

94bassuk · Bugün 09:29

18.06.2025 menü:

8.00: yufka ekmek arasında haşlanmış yumurta, sürülebilir lor ve 2 dilim pastırma ile kahvaltı.
12.00: zeytinyağlı kabak yemeği
14.00: wasa üzeri 1 tk zuber ve kuru vişne
18.00: 1 külah dondurma
20.00 itibariyle kızartma ve bira maalesf yazmayım bu kısmı

spor: 45 dk yüzme, 6000 adım
su:2.5 lt

etiket metiket yapmıyom rezilliğimi paylaştım kaçıyorum :110:

Jasminium84 · Bugün 09:33

günaydıınnn :KK68:

ummhnisa · Bugün 09:43

Günaydın

ummhnisa · Bugün 09:46

Dünkü menim
Öğle
1dlm ekmek ve yumurta salatası

Arada 3fincan Türk kahvesi yanında biraz leblebi ve 3 ceviz

Akşam beşamel soslu karnabahar 1 tabak

1lt dukan
1lt su
Spor 5036 adım
1 mil lesli

94bassuk

Ellssa

Purple58 · Bugün 10:58

94bassuk .!.:
evet evet, ben hep hızlı değil kalıcı kilo verelim derken bunu demek istiyorum ev tutma işleriçok yorucu ve düzensiz giden bir süreç, kolaylıklar diliyorum.

oh nooo, çok geçmiş olsun ya. acaba pilates vs mi iyi gelir fıtığa ne iyi gelir ki hiç de bilmem.

tek seferde 100den fazla atlayabilen mutanttır zaten şekerim, formundan yavaş yavaş kaybedeceksin sürekliliğini sağlarsannnnn önemli olan devamlı atlayabilmek

afiyet olsun canım menün çokkk başarılı, adımlarını yazmamışsın nerde hani sen adım kraliçesisin unutma yazmayı

bence yine de çok fail bir misafirlik olmamış. afiyet olsun, güzel toparlamışsın adım da şahane.

afiyet olsun menü de spor da çok iyi

ohhhh yine başından sonuna örnek menüüüüü harikasın canım

ilk adım gruba geri dönmekkkk, bekliyoruzzz

oh geçmiş gitmiş olsun, bazı zamanlarda dikkat etmek çok zor oluyor.

afiyetler olsun geçmiş gitmiş olsun bugün kaloriyi biraz kısıtlamanı tavsiye ediciiiiğim yarın tartı günüüüü

Sagol kuzum bilmiyorum ki bende bazi hareketler verdi de onlar rahatlatmak icin bi araştırayım chatgbt ye sorayım bakim

Ya sorma dün aslinda hep disardaydim doktor oğlanın toplantısı filan vardı ama ne yazık ki saatin şarjı bitmiş akşam anca geldim eve dünkü adımlar çöp

94bassuk .!.:
güno çiçeklerim.
bende ortalık biraz karıştı, doğum günü haftası olunca kutlamalı geçiyor. dün maalesef beni içmeye götürdüler öyle olunca kızartmalar biralar biraz havada uçuştu. telafisi olarak bugün aralıklı oruç yapmaya çalışıyorum. ofiste bir pastayla gelip doğum günümü kutlamazlar diye umuyorum ya bugün

Senin de ortada olmama nedenin çıktı ortayaaa

artık bu hafta böyle olsun diyelim kuzum sonuçta doğum günü şeysi haftaya toparlarsjn eminim

Ellssa · Bugün 11:26

Jou .!.:
EMziriyorum aynen canım kızımdada emzirirdim ip atlasamda gene kötü olmazdım

94bassuk .!.:
Ellssa kaptanım cuma günü kapanış ya, cumadan cumaya mı sayacağız yoksa cumartesiden cumaya mı?
cumartesiden saymak daha mantıklı olur sanıyorum son tartıları cumartesi attı herkes diye ama yine de sormak istedim.

Tabiki cumartesiden cumaya canım

Ellssa · Bugün 11:38

Purple58 .!.:
Evet canimm gittim geldim Dr a tahmin ettiğimiz gibi 2 adet nur topu gibi fitigim oldu doktor yürüyüş yapmalısın diyor yürüyünce ağrıyor dedim olsun devam et dedi işte bazı hareketler verdi onları yapacağım ilaç lar var onlarla şimdilik idare edeceğiz bakalım

Çok geçmiş olsun canım

94bassuk · Bugün 11:52

Purple58 .!.:
Senin de ortada olmama nedenin çıktı ortayaaa artık bu hafta böyle olsun diyelim kuzum sonuçta doğum günü şeysi haftaya toparlarsjn eminim

hahaha yine de yarıştan kopmamaya çalışıyorummm elimden geldiği kadar son günü full açlık mı geçirsem diye düşünüyorum

Purple58 · Bugün 12:27

Ellssa .!.:
Çok geçmiş olsun canım

Sagolasin canim

94bassuk .!.:
hahaha yine de yarıştan kopmamaya çalışıyorummm elimden geldiği kadar son günü full açlık mı geçirsem diye düşünüyorum

Aman ha kaptan sen bize lazımsın öyle şeyler yapma

yapabildiğin kadar hafif atlatmaya çalış bugünü

94bassuk · Bugün 12:30

Purple58 .!.:
Sagolasin canim

Aman ha kaptan sen bize lazımsın öyle şeyler yapma yapabildiğin kadar hafif atlatmaya çalış bugünü

öyle yapmaya çalışıcaaağğğmmm tenks balım

zeyneppk · Bugün 12:39

Merhaba hanimlar
Bugun menu yazamayacagim
Ahmet Apa Seviye-4 te açlik orucundayiz bugun yemek yok yani

Ellssa

sibel_84
Yarin guzel bir eksiyle gelecegim insallah

60kiloyum · Bugün 13:08

Beth18 .!.:
Kızlar merhaba
Ben verdiğim kiloları hızla geri alıyorum
Ne yapacağım?
Yatın tartılıp tekrar kilo vermeye başlayacagım

eski düzene dönünce hemen geri alınıyor canım. vakit geçmeden dön buralara yeniden başla.

tomrs · Bugün 13:32

94bassuk .!.:
evet evet, ben hep hızlı değil kalıcı kilo verelim derken bunu demek istiyorum ev tutma işleriçok yorucu ve düzensiz giden bir süreç, kolaylıklar diliyorum.

oh nooo, çok geçmiş olsun ya. acaba pilates vs mi iyi gelir fıtığa ne iyi gelir ki hiç de bilmem.

tek seferde 100den fazla atlayabilen mutanttır zaten şekerim, formundan yavaş yavaş kaybedeceksin sürekliliğini sağlarsannnnn önemli olan devamlı atlayabilmek

afiyet olsun canım menün çokkk başarılı, adımlarını yazmamışsın nerde hani sen adım kraliçesisin unutma yazmayı

bence yine de çok fail bir misafirlik olmamış. afiyet olsun, güzel toparlamışsın adım da şahane.

afiyet olsun menü de spor da çok iyi

ohhhh yine başından sonuna örnek menüüüüü harikasın canım

ilk adım gruba geri dönmekkkk, bekliyoruzzz

oh geçmiş gitmiş olsun, bazı zamanlarda dikkat etmek çok zor oluyor.

afiyetler olsun geçmiş gitmiş olsun bugün kaloriyi biraz kısıtlamanı tavsiye ediciiiiğim yarın tartı günüüüü

Teşekkür ederim tabiki bugün dikkat ediyorum,yuruyusumu yaptim bir bardak kefirimi içiyorum

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Nirvana

69........ guncl 66.... .........hedef 65, 🎯55

69........ guncl 66.... .........hedef 65, 🎯55

Nirvana

♡︎

♡︎

♡︎

Nirvana

💙💙💙

💙💙💙

Aktif Üye

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

♡︎

Aktif Üye

♡︎

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

69........ guncl 66.... .........hedef 65, 🎯55

Benzer Konular