- 25 Ağustos 2019
- 62.774
- 120.892
- 698
- 31
Ha birde leslie yaptim 40 dk
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
ama üzülerek 
Cidden sorumluluğum arttı
- 9 Temmuz 2024
- 2.050
- 12.855
- 128
- 24
Üç günlük sporları atayım. Bundan sonra daha da güzel olacak inşallah 
Ellssa
P
Pembepilates
D
Deltavealfa
Bugünkü menü ve sporu ayrı olarak yazacağım
Ellssa
P
Pembepilates
D
Deltavealfa
Bugünkü menü ve sporu ayrı olarak yazacağım
Eklentiler
Afiyet olsunGünaydın kızlar hemen dünkü menumu yazım
Sabah
Sucuklu yumurta
1 dilim tb ekmeği
Peynir zeytin
Domates salatalık
Tahin pekmez
Öğle
1 kase kabak yemeği üstüne yoğurt
1 muz
Akşama doğru çok acıktım elim ayağım boşaldi
3 4 tane tuzlu çubuk ve ceyrek armut yedim
Akşam
1 tabak kabak yemeği üstüne yoğurt
Mas fasulyeli salata saçma bir menü oldu
Doymadigim bir gün oldu regl im bide ondan sanırım
Su 3 lt
Boncuk2307 P Pembepilates
Sağlık olsunKilo bildirimimi de yapim regl den dolayı ödemliyim
Cuma 100.6
Bugun 101.8
Cumaya gider inşallah bakalım
Sağlık olsunGünaydın güzelliklerim
Güzel bir hafta çok güzel bir gün olsun hepimize
Bugün tartım 75.9
Cuma 76.3
Fark 400 gr
TebriklerSapBende kilomu bırakayım
Son bildiriminde 62,85
22 eylül pazartesi 64,25
Eki Görüntüle 3647008
Tebrikler
Sağlık olsun
Tebrikler
Tebrikler
Afiyet olsunBugun menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 tane pankek
Peynir zeytin
Domates salatalık
Tahin pekmez
Ara
1 kase yoğurt
1 muz
Ara
1 avuç leblebi
Akşam
Etli patlıcan yemeği
2 kaşık pilav
Yogurt
Su 3 lt
30 dk yürüyüş
Afiyet olsunPazartesi menüm
13:00
2 haşlanmış yumurta
3 dilim peynir
9 zeytin
az yer fıstığı
domates salatalık havuç
17:30
1 tabak taze fasulye
3 süs biberi
1 kase yğurt
Kitap
karatay diyeti
spor
25 dk yoga
30 dk yürüyüş
100 ip
Afiyet olsunP Pembepilates
Aç karna ; maydanoz limon zencefil salatalık kefirle smoothie bir koca bardak içtim ve 2 saat sonrada tarçınlı türk kahve
Kahvaltı; 11.30
Bol pulbiberli tereyagında 2 yumurta
4zeytin
1 kibrit kadar peynir
1 pastırma
2 siyez ekmek
14.30
Yeşil çay
16.20
Türk kahve
glutensiz 1 kurabiye
18.30
Tabağım belliaçımdan gözüm döndü biraz fazla olmuş sanırım ya
Eki Görüntüle 3647577
Eki Görüntüle 3647578
Ellssa
D Deltavealfa
P Pembepilates (bugünlük seni de etiketliyorum, veda hatırası
)
Boncuk2307
KAHVALTI
1 simit
ÖĞLE
1paket eti form
AKŞAM
1 tepeli tabak kıymalı makarna
Az yoğurt
1 tepeli kase ayran aşı
SU
1.600
SPOR
Yok
3 er siyah çekirdekli üzüm (sabah ve akşam yedim) (6)
Ay yok ben ne dizisi.Uyumaya fırsat kolluyorumŞşt ne var ne yok güzelliklernasıl geçiyor aksaminiz? Yeni dizilerden favoriniz var mı
- 9 Temmuz 2024
- 2.050
- 12.855
- 128
- 24
Ben uzak şehir izliyorumŞşt ne var ne yok güzelliklernasıl geçiyor aksaminiz? Yeni dizilerden favoriniz var mı
- 9 Temmuz 2024
- 2.050
- 12.855
- 128
- 24
- 23 Ağustos 2020
- 4.937
- 9.623
- 158
- 35
Kahvaltı 11:00
Menemen
1 dilim tbe
1 dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara kahve 1/2 züber
Akşam
1 karnıyarık (kızartmadım sadece fırınladım biraz çiğ kaldı
)
1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
2 dilim ekmek
Ara
1 sütlü kahve
Spor bugün yok karnım ağrıyor regl
ama pilatesim var bu hafta 2 kere başladım tekrar 
Boncuk2307
Ellssa
Menemen
1 dilim tbe
1 dilim tulum peyniri
Domates salatalık
Ara kahve 1/2 züber
Akşam
1 karnıyarık (kızartmadım sadece fırınladım biraz çiğ kaldı
)1 tabak taze fasülye
1 kase cacık
2 dilim ekmek
Ara
1 sütlü kahve
Spor bugün yok karnım ağrıyor regl
ama pilatesim var bu hafta 2 kere başladım tekrar
Boncuk2307
Ellssa- 23 Ağustos 2020
- 4.937
- 9.623
- 158
- 35
Menüm çok dengeli boncukEki Görüntüle 3647599
Bugünlük böyle yazayım dedim. Sporu en son atacağım
- 23 Ağustos 2020
- 4.937
- 9.623
- 158
- 35
Kalori olarak az çok iyi
D Deltavealfa
P Pembepilates (bugünlük seni de etiketliyorum, veda hatırası
KAHVALTI
1 simit
ÖĞLE
1paket eti form
AKŞAM
1 tepeli tabak kıymalı makarna
Az yoğurt
1 tepeli kase ayran aşı
SU
1.600
SPOR
Yok
3 er siyah çekirdekli üzüm (sabah ve akşam yedim) (6)
Ama sadece simit uzun vadede dengeli olmuyor da ama çalışırken filan zor işte
- 25 Mayıs 2023
- 4.670
- 8.950
- 88
Kızlar hemen menüyü yazayım sonra etiketlere bakayım
Kahvaltı: 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak çay
Ara : Türk kahvesi 1 kare bitter
Öğle 15.30: 1 tabak ıspanak yemeği 1 bardak kefir bir kase turşu
Akşam 17.30: 1 bardak sütlü matcha 1 avuç üzüm
Ara 20.30: 1 bardak sütlü matcha + 1 kuru hurma 6 tane üzüm
2 litre su
Spor yok maalesef bebek olunca çalışıyorum birde
Emzirmeye devam bu arada
Boncuk2307
Ellssa
Kahvaltı: 2 yumurta 1 dilim ekmek 1 dilim peynir 1 bardak çay
Ara : Türk kahvesi 1 kare bitter
Öğle 15.30: 1 tabak ıspanak yemeği 1 bardak kefir bir kase turşu
Akşam 17.30: 1 bardak sütlü matcha 1 avuç üzüm
Ara 20.30: 1 bardak sütlü matcha + 1 kuru hurma 6 tane üzüm
2 litre su
Spor yok maalesef bebek olunca çalışıyorum birde
Emzirmeye devam bu arada
Boncuk2307
EllssaEvet ya.Kalori olarak az çok iyi
Ama sadece simit uzun vadede dengeli olmuyor da ama çalışırken filan zor işte
Afiyet olsun. Bu iyi Fikirmiş. Ben de deniyim.Eki Görüntüle 3647599
Bugünlük böyle yazayım dedim. Sporu en son atacağım
- 21 Şubat 2013
- 9.731
- 22.221
- 548
22 eylül menüm
Kahvaltı 10
Bir dilim ekmek, sahanda yumurta, bir dilim kavun,kk peynir,tereyağ,
Öğleden sonra 13
Bir hurma,sade kahve,bir avuç fıstık, madensuyu
Bir dilim karpuz,
Akşam 18 de
Bir kase etli kurufasulye, 1yk bulgur pilavı ,
Akşam yürüyüşü 11 bin adım tempolaydı 7 bin adım market okul yolu
Ellssa
Boncuk2307
Kahvaltı 10
Bir dilim ekmek, sahanda yumurta, bir dilim kavun,kk peynir,tereyağ,
Öğleden sonra 13
Bir hurma,sade kahve,bir avuç fıstık, madensuyu
Bir dilim karpuz,
Akşam 18 de
Bir kase etli kurufasulye, 1yk bulgur pilavı ,
Akşam yürüyüşü 11 bin adım tempolaydı 7 bin adım market okul yolu
Ellssa
Boncuk2307
- 21 Kasım 2022
- 2.385
- 10.149
- 138
- 36
Özledik ne zaman geleceksinŞşt ne var ne yok güzellikler
uzak şehir izliyorum bende bide çarpıntı güzel gibi geldi tabi izleyebilirsem uykum geliyiiiHaha sorma uzak şehir izlerken dün uyuya kalmışım direk yatakAy yok ben ne dizisi.Uyumaya fırsat kolluyorum
Günaydın canlar
Günaydın canimm
