- 21 Şubat 2013
- 9.986
- 23.122
- 548
Harika canm bende bol protein tuketmeye çalışıyorum, protein candir kurtarici
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Şubat 2013
- 9.986
- 23.122
- 548
aksine hoşuma gitti çok güldümAdaşını dogurmayasin canim bu işin sonunda
(Ay ne münasebetsiz espri oldu bu di mi, ama sen bakmazsın benim kusuruma)
belli olmaz ama sanmiyom yoktur bebik
- 21 Şubat 2013
- 9.986
- 23.122
- 548
28 ekim salı menüm
Kahvaltı 9 da
2yk kavurma, bir dilim ekmek, birkaç yeşil biber,
Peynir kk dan fazla olabilir
Öğleden sonra 13 de
3 dilim kabak tatlısı,iki ceviz, bir avuç fındık,
Ara
Bir havuç, bir tatlı kaşığı tahin helva,
ikindi zamanı
Çeyrek.maras çöreği
Kendim yaptım
Akşam 7 buçuk da
Iki lokma döner,iki küçük turşu
Okula git gel,dışarı çocuklarla gezme derken ,artı akşam yürüyüşü toplam 18 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
I
Incekaktus
Kahvaltı 9 da
2yk kavurma, bir dilim ekmek, birkaç yeşil biber,
Peynir kk dan fazla olabilir
Öğleden sonra 13 de
3 dilim kabak tatlısı,iki ceviz, bir avuç fındık,
Ara
Bir havuç, bir tatlı kaşığı tahin helva,
ikindi zamanı
Çeyrek.maras çöreği
Kendim yaptım
Akşam 7 buçuk da
Iki lokma döner,iki küçük turşu
Okula git gel,dışarı çocuklarla gezme derken ,artı akşam yürüyüşü toplam 18 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
I
Incekaktus
- 3 Eylül 2015
- 3.356
- 11.189
- 408
- 34
Hayırlı aksamlar
Dün deprem oldu onun etkisiyle uyuyamadım. Rabbim sakinlik versin yeryüzüne.
13.00
1haslanmış yumurta
2 dilim kasar
Yarım avuç kabak cekirdek
16.00
Yarım lavas
Patlıcan kebabı
Yarım kase mercimek çorbası
18.00
2 dilim kurutulmuş meyve
22.30
Turk kahvesi
2 kare bitter 1lokum
2 lt su
I Incekaktus
Dün deprem oldu onun etkisiyle uyuyamadım. Rabbim sakinlik versin yeryüzüne.
13.00
1haslanmış yumurta
2 dilim kasar
Yarım avuç kabak cekirdek
16.00
Yarım lavas
Patlıcan kebabı
Yarım kase mercimek çorbası
18.00
2 dilim kurutulmuş meyve
22.30
Turk kahvesi
2 kare bitter 1lokum
2 lt su
I Incekaktus
- 23 Ağustos 2020
- 4.998
- 9.782
- 158
- 35
İyi geceler bugün daha dikkatli beslendim
1250 kal toplam
20 dk bisiklet yaptım
Kahvaltı
1 kepekli tost
2 krep
1 muz
2 Tk Çikolata
Ara
1 kivi 1 salatalık maydanozlu shake
Akşam
1 ton balıpı
2 kaşık yoğurt
3 parça haşlanmış brokoli
1 közlenmiş biber
1 dilim kepekli ekmek
I Incekaktus
Boncuk2307
Ellssa
1250 kal toplam
20 dk bisiklet yaptım
Kahvaltı
1 kepekli tost
2 krep
1 muz
2 Tk Çikolata
Ara
1 kivi 1 salatalık maydanozlu shake
Akşam
1 ton balıpı
2 kaşık yoğurt
3 parça haşlanmış brokoli
1 közlenmiş biber
1 dilim kepekli ekmek
I Incekaktus
Boncuk2307
Ellssa
- 23 Mayıs 2024
- 350
- 1.236
- 33
iyi akşamlar
Menum
Sabah 10
1 haşlanmis yumurta 2 zeytin 1d ekmek 1b tarcinli kahve
Ara 1b chia tohunlu su
Aksam 17:00
Firinda cipura salata 2d ekmek
2 lt su
Adım
Ellssa
I Incekaktus
Boncuk2307
Menum
Sabah 10
1 haşlanmis yumurta 2 zeytin 1d ekmek 1b tarcinli kahve
Ara 1b chia tohunlu su
Aksam 17:00
Firinda cipura salata 2d ekmek
2 lt su
Adım
Ellssa
I Incekaktus
Boncuk2307Eklentiler
- 9 Temmuz 2024
- 2.082
- 13.034
- 128
- 24
İyiyiz canımın içi fazla korktuk tv izliyorduk hepimiz yere oturduk. Ama çok şükür sındırgı dışında hasar yok. Teşekkür ederim aklına gelmem ne güzel
Allah sakinlik versin toprağa
- 4 Eylül 2011
- 19.715
- 70.565
- 798
Çok geçmiş olsun canımİyiyiz canımın içi fazla korktuk tv izliyorduk hepimiz yere oturduk. Ama çok şükür sındırgı dışında hasar yok. Teşekkür ederim aklına gelmem ne güzel
- 24 Aralık 2023
- 1.624
- 9.554
- 78
Afiyet olsun canımİyiaksamlar
Sabah 10
1 haşlanmış yumurta
1 kalem börek
Ogle
1.elma1 avuç
1.mandalin
kabak çekirdeği
Akşam 18.30
1 kepçe çorba
2 kaşık pilav üzerine et döner
Salata
Su 2.5 litre
Spor 6.bin adım
Ceeeeeeeeeeee
- 4 Eylül 2011
- 19.715
- 70.565
- 798
Kaptanım uğraşmıyorum kusura bakmaAfiyet olsun canım
Ama iyi gidiyor sanırım. Kırmızı kaptan olabilirim
Takım elemanligini çok yaptimda kaptanlığı göz diktim
- 8 Ağustos 2008
- 36.552
- 48.178
- 1.123
İyi akşamlar herkese
Salı menüm
12:30
1 salkım üzüm
1 tane cennet meyvesi
1 avuç çekirdek
1 avuç fıstık
17:30
2 patlican 2 biber dolma
2 bardak ayran
turşu
spor
100 ip
Bugün menüm
12:30
1 salkım üzüm
1 cennet meyvesi
1 armut
1 avuç çekirdek fıstık
19:00
kurufasulyeli bulgur pilavı
turşu
1 kase yoğurt
spor
20 dk yoga
Boncuk2307
I
Incekaktus
Salı menüm
12:30
1 salkım üzüm
1 tane cennet meyvesi
1 avuç çekirdek
1 avuç fıstık
17:30
2 patlican 2 biber dolma
2 bardak ayran
turşu
spor
100 ip
Bugün menüm
12:30
1 salkım üzüm
1 cennet meyvesi
1 armut
1 avuç çekirdek fıstık
19:00
kurufasulyeli bulgur pilavı
turşu
1 kase yoğurt
spor
20 dk yoga
Boncuk2307
I
Incekaktus
- 8 Ağustos 2008
- 36.552
- 48.178
- 1.123
Tabiki. Düşük olması kilo vermenin durması demek. Kullanıyımusun peki
Geçmiş olsun benim de ilk aklıma
Allah sakinlik versin toprağa
Boncuk2307
geldi ama girip yazma frsatım olmadı bir türlü
- 3 Eylül 2015
- 3.356
- 11.189
- 408
- 34
2 yıldır, 3 ay 3 ay arayla kan ilacını kullanıyorum. İlaclarımın bitiminde degerler anca toparlanıyor. İyi oldu derken tekrardan değerler iniyor. Ferittin demirim yükselmiyor. D vitaminim de cok düşük. Ömür boyu kullanmam gerekiyor heralde. Mide sorunum olduğundan beridir kan değerlerim yerde.
Kilomda gitmiyor uğraşıyorum ama boş sanki
- 3 Eylül 2015
- 3.356
- 11.189
- 408
- 34
Hayırlı akşamlar
12.00
Yarım yumurta salçalı
Koz biber
1 catal peynir
Domates
1 zeytin
2 dilim ekmek
15.00
1 avuç k çekirdek
17.00
1kase haslanmış tavuk
1 kase yogurtlu marul
3 yk pilav
2.5 lt su
20 dk yuruyus
I Incekaktus
12.00
Yarım yumurta salçalı
Koz biber
1 catal peynir
Domates
1 zeytin
2 dilim ekmek
15.00
1 avuç k çekirdek
17.00
1kase haslanmış tavuk
1 kase yogurtlu marul
3 yk pilav
2.5 lt su
20 dk yuruyus
I Incekaktus
- 21 Şubat 2013
- 9.986
- 23.122
- 548
Afiyet olsun canm menü guzel❤
- 21 Şubat 2013
- 9.986
- 23.122
- 548
Afiyet olsun kaptanim❤İyi akşamlar herkese
Salı menüm
12:30
1 salkım üzüm
1 tane cennet meyvesi
1 avuç çekirdek
1 avuç fıstık
17:30
2 patlican 2 biber dolma
2 bardak ayran
turşu
spor
100 ip
Bugün menüm
12:30
1 salkım üzüm
1 cennet meyvesi
1 armut
1 avuç çekirdek fıstık
19:00
kurufasulyeli bulgur pilavı
turşu
1 kase yoğurt
spor
20 dk yoga
- 21 Şubat 2013
- 9.986
- 23.122
- 548
29 ekim
Sabah menüm 11 de
2yk sakatat kavurma,yumurta salatası,sucuklu yumurta,kk peynir, bol salata, bir adet tereyağlı bazlama,
Ogeln ,bir dilim kavun,bir ader hurma kurusu,5 fistik
17 de De sade kahve,
22 bir bardak kefir
Akşam yürüyüşü 15 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
I
Incekaktus
Sabah menüm 11 de
2yk sakatat kavurma,yumurta salatası,sucuklu yumurta,kk peynir, bol salata, bir adet tereyağlı bazlama,
Ogeln ,bir dilim kavun,bir ader hurma kurusu,5 fistik
17 de De sade kahve,
22 bir bardak kefir
Akşam yürüyüşü 15 bin adım
Ellssa
Boncuk2307
I
Incekaktus
- 7 Ağustos 2016
- 5.221
- 20.818
- 348
- 7 Ağustos 2016
- 5.221
- 20.818
- 348
Toplu menü yazımı yapayım bari 
27 ekim pazartesi menü
10.00 kırmızı pancarlı smoothie, 2 yumurta ile salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 2 dilim rafine şekersiz fit brownie
15.00 1 tane frambuazlı kek 1 gofret
18.30 3 köfte, salata
3 lt su 8.500 adım
28 ekim salı menü
10.00 ıspanaklı omlet, yeşil salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 mandalina, 1 kivi 1 avuç badem
18.00 1 tabak fırında kabak mücver
3 lt su 12.100 adım
29 ekim çarşamba menü
10.00 ananaslı smoothie, 2 yumurta ile omlet, yeşillik, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 fincan kahve, 1 avuç kabak çekirdeği
18.00 2 kase ıspanak çorbası, salata
3 lt su 10.600 adım
Ellssa
Boncuk2307
Ceeeeeeeeeeee
27 ekim pazartesi menü
10.00 kırmızı pancarlı smoothie, 2 yumurta ile salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 2 dilim rafine şekersiz fit brownie
15.00 1 tane frambuazlı kek 1 gofret
18.30 3 köfte, salata
3 lt su 8.500 adım
28 ekim salı menü
10.00 ıspanaklı omlet, yeşil salata, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 mandalina, 1 kivi 1 avuç badem
18.00 1 tabak fırında kabak mücver
3 lt su 12.100 adım
29 ekim çarşamba menü
10.00 ananaslı smoothie, 2 yumurta ile omlet, yeşillik, 2 kara buğday patlağı
14.00 1 fincan kahve, 1 avuç kabak çekirdeği
18.00 2 kase ıspanak çorbası, salata
3 lt su 10.600 adım
Ellssa
Boncuk2307
Ceeeeeeeeeeee
