Cnm adam çok ünlü burda ameliyatsız kilo veremezsin denilen 170 kilo çocuğu 90 kiloya indirdi face den takip ediyodum kişiye özel liste hazırlıyo falan öle olmasa hadi be diyip kalkardım da nasip bakalım ben kaç kilo vericem 20 fazlam var şuandaşu listeyi paylaşır mısın canım çok merak ettim. 74 kilo kadının nesi obezmiş anlamadım ben . ben 85 kiloyla başladım ki boyumda 160 düz ayak obezdim evet. ama şimdi öyle hissetmiyorum artık. bu diyetisyen fazla abartmış bence
Hmmm acaba o yoğurtları birleştirip akşam bi kase yoğurt yesek yemekte olmaz mı :) ben genelde öyle yapıyorum daKahvaltı 08.00 haftada 2 gün kase yoğurt içine meyve rendesi bir tutam tarçın
Diğer günler bir dilim tb ekmek 3 zeytin bir dilim beyaz peynir yada 2 kaşık lor domates salatalık yeşillik bir haşlama yumurta
Ara öğün 11.00 2 yk yoğurt yada 3 hurma
Öğlen 13.30 haftada 3 gün ızgara yada sote tavuk iki kepçe çorba (kesinlikle pirinçsiz ve şehriyesiz) yeşil salata
Haftada 2 gün 3 adet köfte üstüne salçalı sos nane dereotu kekik
Haftada 2 gün et sote cacık
Ara öğün 15.30bir porsiyon meyve yada 3 adet incir rezene çayı
Akşam 18.00 haftada 2 gün tavuk sote salata 2 yk yoğurt
Haftada 3 gün 8 yemek kaşığı sebze yemeği 2 yk yoğurt
Haftada 2 gün bezelye 5 yk (sadece bezelye yemeği değil) cacık
Araöğün 20.30 bir porsiyon meyve 2 yk yoğurt
Valla bilemiycem cnm ben pek sewerek yemediğim için iyi oluyo böleHmmm acaba o yoğurtları birleştirip akşam bi kase yoğurt yesek yemekte olmaz mı :) ben genelde öyle yapıyorum da
* çok ince farklılıklar etki ediyor demek ki. anladığım kadarıyla öğle ve akşam ekmek yok; ben 1er dilim yiyordum.Kahvaltı 08.00 haftada 2 gün kase yoğurt içine meyve rendesi bir tutam tarçın
Diğer günler bir dilim tb ekmek 3 zeytin bir dilim beyaz peynir yada 2 kaşık lor domates salatalık yeşillik bir haşlama yumurta
Ara öğün 11.00 2 yk yoğurt yada 3 hurma
Öğlen 13.30 haftada 3 gün ızgara yada sote tavuk iki kepçe çorba (kesinlikle pirinçsiz ve şehriyesiz) yeşil salata
Haftada 2 gün 3 adet köfte üstüne salçalı sos nane dereotu kekik
Haftada 2 gün et sote cacık
Ara öğün 15.30bir porsiyon meyve yada 3 adet incir rezene çayı
Akşam 18.00 haftada 2 gün tavuk sote salata 2 yk yoğurt
Haftada 3 gün 8 yemek kaşığı sebze yemeği 2 yk yoğurt
Haftada 2 gün bezelye 5 yk (sadece bezelye yemeği değil) cacık
Araöğün 20.30 bir porsiyon meyve 2 yk yoğurt
Canm incir yasak kuru üzüm yasak kavun karpuz havuç yasak bunlar masum gibi görünüyolar ama değil dedi bende senin gibi düşünüyodum kepekli makarna falan yiyodum ama sen bunları alınca bütün çaba boşa gidiyo insanlar farkında olmuyo ama bünye bunların farkında dedi* çok ince farklılıklar etki ediyor demek ki. anladığım kadarıyla öğle ve akşam ekmek yok; ben 1er dilim yiyordum.
* çorbada pirinç ve şehriye olayına dikkat etmiyordum. Hatta arada bulgurlu yemekler pişiriyorum.
* yoğurdu ara öğün değil ana öğünde tüketiyordum ve koca kase olarak.
* hiç makarna ve pilav yok. ben arada bulgur pilavı pişirip 2 kaşık bir dilim diyerek tüketiyordum.
Gerisini bende bu şekilde tüketiyorum.Ama aralarda meyve ve yoğurt yerine. kahve ve kuru incir yada küçük lokum.Hatta işteyken 3ü bir arada. Bunları terar düzenlemeliyim demkki.
Ama yine de sana obez diyerek haksızlık etmiş bence.
Seninle kilolar boylar tutuyo bide böle deneyelim bakalım cnm napcaz ben bu kadar sıkı diyetteyken ilk defa gezmeye gidcem inşallah çok ısrar etmezler çünkü bozmuycam kararlıyım* çok ince farklılıklar etki ediyor demek ki. anladığım kadarıyla öğle ve akşam ekmek yok; ben 1er dilim yiyordum.
* çorbada pirinç ve şehriye olayına dikkat etmiyordum. Hatta arada bulgurlu yemekler pişiriyorum.
* yoğurdu ara öğün değil ana öğünde tüketiyordum ve koca kase olarak.
* hiç makarna ve pilav yok. ben arada bulgur pilavı pişirip 2 kaşık bir dilim diyerek tüketiyordum.
Gerisini bende bu şekilde tüketiyorum.Ama aralarda meyve ve yoğurt yerine. kahve ve kuru incir yada küçük lokum.Hatta işteyken 3ü bir arada. Bunları terar düzenlemeliyim demkki.
Ama yine de sana obez diyerek haksızlık etmiş bence.
Sakın bozma canım. Kimse kırılmaz korkma ben her gittiğimde reddediyorum. Hatta gitmeden diyetteyim hazırlamayın hazırlarsanızda ben yemem diyorum. Yiyince telefisi yok tatlının böreğinSeninle kilolar boylar tutuyo bide böle deneyelim bakalım cnm napcaz ben bu kadar sıkı diyetteyken ilk defa gezmeye gidcem inşallah çok ısrar etmezler çünkü bozmuycam kararlıyım
* çok ince farklılıklar etki ediyor demek ki. anladığım kadarıyla öğle ve akşam ekmek yok; ben 1er dilim yiyordum.
* çorbada pirinç ve şehriye olayına dikkat etmiyordum. Hatta arada bulgurlu yemekler pişiriyorum.
* yoğurdu ara öğün değil ana öğünde tüketiyordum ve koca kase olarak.
* hiç makarna ve pilav yok. ben arada bulgur pilavı pişirip 2 kaşık bir dilim diyerek tüketiyordum.
Gerisini bende bu şekilde tüketiyorum.Ama aralarda meyve ve yoğurt yerine. kahve ve kuru incir yada küçük lokum.Hatta işteyken 3ü bir arada. Bunları terar düzenlemeliyim demkki.
Ama yine de sana obez diyerek haksızlık etmiş bence.
Bende takip ediyorum instgram da bir kaç kişiyi takip ediyorum Ece de 40 kilo verdiKızlaaaaaar YouTube da bir kanal buldum. Dakikalardir izliyorum. 40 kilo nasıl gider adi. Acayip motive ediyor.
Bende aynıyım canım 86 demiştim ama zorBenim gibi birkaç kişi nisan ayı için ayrı hedef belirlemişti sanırım nasıl gidiyor hedef durumunuzBen baya büyük hedef koymuşum zorlanıcam. Ama ulaşamasam da aylık hedef beni biraz daha motive ediyor ulaşmak için çabalıyorum
Azmi'n daim olsun canım ama senin kilonu görünce bi tuhaf oldum ben 90 larda 60 benim için mucize dedikleri şey olsa gerek zaten en son 10 yıl önce 6 lı rakamları görmüştümGeçen hafta 59.2
Bu hafta 59.3
+100 gr
Artik tek bir ogunde bile bizmicam.Nasi kilo vercem gorun.Tanrim cok gaza geldimm
Bende dedim zaten diyetteyim hazırlık yapma çay içicem dedim geçen biri dedi çok kırıldım o kadr hazırladım die dedim senin bana saygın yok mu dedim ben o kadar uğraşıyorum dedim sustuSakın bozma canım. Kimse kırılmaz korkma ben her gittiğimde reddediyorum. Hatta gitmeden diyetteyim hazırlamayın hazırlarsanızda ben yemem diyorum. Yiyince telefisi yok tatlının böreğin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?