perşembeden itibaren sık girerim inşallah canımzorisimbuldum canım güle güle git,eğlenmene sevindim
evmacilll daha sık gir topiğe cancazımmm...
yeni gelen arkadaşlara ben de hoşgeldiniz diyorum,başarılar
beğendimm
Hoşbuldum tatlımmmm darısı sizlereeeeben de beğendim zorisim...
hoşgeldin tatlım...
gezdin gördün yedin içtin..
oh sefan olsun...
sabahları aynı yiyorum kaçamaksız...
kalkınca limonlu ılık su......2 tane kırı kayısı
her sabah: az peynir, domates, salatalık, haş. yumurta, 5 zeytin
1 dilim ekmek çay
ara:yok
öğle: yemek istediklerim oluyor ...bunlardan ölçülü bi şekilde yiyorum nefsimi körelterek.. şimdi yedim de....
zorisimbuldum canım güle güle git,eğlenmene sevindim
evmacilll daha sık gir topiğe cancazımmm...
yeni gelen arkadaşlara ben de hoşgeldiniz diyorum,başarılar
Sağolasın canım benimmmmbugün buralar güneşlibiraz avm de turladık malum tatil,çokk kalabalıktı fazla takılmadım,oğluşu parka indirdim biraz,güneşi görmek beni mutlu ediyor
sonraaaa yine hava bulandı
hani Nasrettin hoca demiş ya:ahali ben gidiyorum gitmesine de yağmuru da ikindine dadandırmayın diyemübarek yine yağacak gibi.
bugün bayram malum,herkesin bayramı kutlu olsun,çocuklar çok mutluydu ,cıvıl cıvıl
kızlar melek poroğramını bile özlemişimama bugün şansımdan petek vardı bir diyetisyen falan olaydı iyiydi
Canım spor yappazar pazartesi beslenme düzeni alt üst oldu ev arkadaşımın annesi geldi ve çok güzel yemekler geri çevirmek olmaz ye ye ye biri bana dur desinnnn bu hafta şu kilomu bi koruyabilsem süper olcak
Hoşbuldummmmm canımmmmperşembeden itibaren sık girerim inşallah canım
ben kılo almaya başladım sankiiiii
zorisimbuldum hoşgeldin
motive etmene çoook ihtiyacımız varrrrrrrrr
bugün menü paylaşmayacaktım ama sen iyi de kötü de olsa paylaşın yazmışsın paylaşayım
sbh ılık sirkeli su
1 yumurta mantarlı az yağda
2 zeytin
1 kk peynir ezine
domat salatalk
1 dlm çavd ekmk
yeşil çay
öğle
1.5 ayran
1 pors tavuklu pilav
akşamüstü 4 gibi
1 dlm börek
1 elmalı kurabiye
1 küçük kase kısır
1 sütlü tatlı
bu ara beni bitirdi
aslında ara değildi kendisi de neyse
arkadaşlarla birlikteydik
çok aç hissettim kendimi gözüm dönmüşşşş
akşam
mantar sote
2 dlm çavdar ekmeği
ne oluyo bana yaaaa ekmeği de arttırmışım yeme işini de
hemen toparlanmam lazım
iyi akşamlar çıtırla gene pek menü
bildirimi yok ben yazayım bari korkarak
sabah
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 yumurta
ara
erik
öğlen
2 servis kaşığı makarna salatası
1 servis kaşığı patates kavurması
1 puaça
ara yok
akşam
1 kase çorba
2 kaşık pilav
2 kaşık yeşil fasülye
ekmek yok
pek diyet listesine benzemesede yazıyım dedim
Zorisim hoş geldin
Sen şimdi tatilin verdiği enerjiyle yıkıp geçersin ortalığı
Menüm
(eşim evde oluca daha çok yiyorum)
Kahvaltı:4 adet pastane çubuk krakeri (öyle diyeyim tam adını bilmiyorum şimdi farkettim)
2dilim ekmek,biraz patates kızartması,2 adet köfte (evet kahvaltı da yedim)
Öğle:2 adet kurabiye
Akşam 1 dilim ekmek biraz ton balığı
Bolca şekersiz çay , 2 lt su
Maalesef o kadar kararlı olmama rağmen bugün kü menümde vasat
Böyle gidersem verdiğim 1-2 kiloyuda geri alacağım
Canım forumda konusu var.Orda bir sürü video paylaşılmış.örnegin bir tanesi 55 dk falandi galiba.Bende bugun gordum .Tabi tam detaylı bilmiyorum.İnceleyenilirsin.günaydın kızlarrrrzumba dansı yapmak istiyorumyoutube den bakıyorumsüreleri çok kısa4 dk 5 dken uzunu 13 dksiz nasıl 30 dk yapıyorsunuzbi birinibi diğerini açarak mı?bugünden itibaren daha fazla dikkat edeceğim.eşimle her sabah okula gitmeden önce spor yapmaya karar vrdik bakalım nasıl olcakben yürüyüş yapacağım o mekik çekecek göbekli de biraz
Canım ben de yapıyorumgünaydın kızlarrrr
zumba dansı yapmak istiyorum
youtube den bakıyorum
süreleri çok kısa
4 dk 5 dk
en uzunu 13 dk
siz nasıl 30 dk yapıyorsunuz
bi birini
bi diğerini açarak mı?
bugünden itibaren daha fazla dikkat edeceğim.
eşimle her sabah okula gitmeden
önce spor yapmaya karar vrdik bakalım nasıl olcak
ben yürüyüş yapacağım o mekik çekecek göbekli de biraz
Güzel anneler selam olsun hepinize...
Ben dondüm , donmeliyim...
Aksamdan itibaren menü paylaşmaya devam edeceğim ..
Kilomu da yarın tartilir yazarım ins.
Zorisim , bebekim bana kusmussun haklisin...
Kendimi af ettireceğim sana...
Bize yeter yazdıkların icin cok sagol canimsin tekrar toparlanacağım ins
Emvacilbihar canım cok gecmis olsun
Umarım iyisindir şimdi .. İns esin destek olur... Birlikte spor yapmak cok güzel
Lamekann kizzz hadi ac kollariniii, bak geldim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?