Emziriyorum veya diyetlere harfiyen uymadan zayıflamak istiyorum diyenlerin günlüğü


Maşallah maşallah incecik bir gelin olacaksın o zaman...

Çok tatlı bi telastir kolay gelsin...

Düğün ne zaman?
 
Kızlar kendime söz verdiğim gibi başladım...

Kalktım 35 dk yürüyüş yaptım......

Kahvaltıdan önce limonlu ılık şu içtim. 1 tane kuru incir yedim..

Kahvaltı

Bir dilim beyaz peynir domates salatalık

1 dilim kepekli

1 dilim sucuk...
Çay...
 
Canım bir senedir filan mönü paylaştık ondan artık
Kontrollü yiyoruz
Ben ondan paylaşmayı braktım
Ama kilm fazlaykrn bahaneler üretip yememkiçin
Epmönü paylaştım
Tavsiye de ederimmmm canım
Kola çünkü zararlı ve selülüt yapıyor
Canım spor çok önemlii
Ben de karnım için yapıcam sporu
Sımsıkı olsun istiyorum
Düğününde eminim çok güzel olacaksın
N zaman tarh canım
Canım tebrik ederimmmm
Asiye benim de şurda iki kilom kaldı sayılır
Ama bu ara yiyesim vardı yeni geçiyor
Sporu da üç gün yapamadım
Dün yeniden başladım şükür
Kendim gazlamaya çalışıyorummm
 
Kullanıcı kontrol paneli
Hesabımda
Seçenekleri düzenle var
Ordan gir
Mesaj elemntlerini değiştir
Yazan yerdeki tüm kutuları işaretle kaydet
 
Asysss zorisim teşekkür ederim kızlar inşallah herşey umduğum gibi olur
düğün 2 temmuzda inşallah ben hafta da 3 gün sporu abartıyorum diğer günlerde yaptığım halde belki ondan bu sıkılık :))
 
Zorisim cnm maşallah diyorum sana bırakma tatlım.....

Şu an maalesef ki ayniyiz sabah 54.2 ile başladım.....

Aycine ile rakiptik ama ben seni de kendime rakip ilan ediyorum bugünden itibaren....


Cassandra tatlım az kalmış...

Hayırlı bi şekilde allah tamamına erdirir inşallah....
 
Canım benim adanada 26 haziranda
Konyada da
2 temmuzda nişan 3temmuzda kına 4 temmuzda gelin alma oldu
Seninli de çok güzel olur inşallahh
Mutlaka uzun bir balayı tatili planlayın
Zaman geçtikçe daha da güzel hatırlıyor nsan o günleri

Anlaştık canım rakibizzzz

Hemencecik hedefe ulaşalım inşallahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
 

Inşallah rakibem...

Bu arada sabah aç karnına yapilan spor daha çok yağ yakarmis...
Onun için karar aldım her sabah 8:30'da uyanıp sporumu yapacağım...


Hadi iyı geceler yarına daha hafif uyanmak dileğiyle esenkalin dostlar....
 
Menüm
Kahvaltı
Biraz peynir, 1 kase konrflakes,1 dilim ekmek,2 zeytin,salatalık
Ara yeşil elma
Öğle çeyrek porsiyon sade makarna
Gün içinde biraz kuruyemiş,şekersiz çay,erik,salatalık
2 lt su
 
AldığınızKalori Miktarı
2.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)28 kcal
0.50 x 100gr Aknaz Light Az Yağlı Beyaz Peynir (130 kcal)65 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşil Zeytin (7 kcal)35 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Fincan Yeşil Çay (3 kcal)3 kcal
1.00 x 1 Parça (3.3gr) Karmen Antep Fıstıklı Çikolata (18 kcal)18 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal)102 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Mantı (407 kcal)204 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kek Çeşitleri (113 kcal)113 kcal
0.50 x 1 Adet (30gr) Eti Paykek Kakaolu (110 kcal)55 kcal
1.00 x 100gr Kiraz (40 kcal)40 kcal
2.00 x 1 Dilim (15gr) Kızarmış Kepekli Ekmek (23 kcal)46 kcal

Alınan Kalori Toplamı711 kcal
 
kızlar kalori takibine göre benim şimdiye kadar 1360 gr vermiş olmam gerekiyor ama durum pek öyle değil gibi

casandra tatlı telaşlarında kolay gelsin canım
 
emvacilbihar .!.:
günaydın herkese
pazar günü tartıda beni sevindirecek bi rakam gördüm
sonra bir daha göremedim
acaba tartı mı bozuldu
Genişletmek için tıkla...
valla canım bende 2 gündür tartıda bir rakam görüyorum tartı bozuk olmasın diye dua ediyorum
emvacilbihar .!.:
kızlar kalori takibine göre benim şimdiye kadar 1360 gr vermiş olmam gerekiyor ama durum pek öyle değil gibi

casandra tatlı telaşlarında kolay gelsin canım
Genişletmek için tıkla...

canım aldığın kalori gerçekten az
bende hesaplamak istiyorum ama benim girdiğim sitede hesap yapıyor ama 2 tane yemişsem onuda tek hesaplıyor seninkinin nilkini alabilirmiyim birde ben deniyeyim
 
ahsenim link bu canım

Anasayfa

bu arada kaç tane yediğini sayısını arttırıp azaltabiliyorsun 1 tane yerine 5 tane de diyebiliyorsun

bazı ürünlerde 100 grlık kalori verilmiş
ben 1 lokma yemiş oluyorum ama yarısı ya da çeyreği diyor gram belirtemiyorum o kötü oluyor
böylece kalori yediğimden daha fazlası görünüyor

ya da yediğim ekmek 30 gr değil de 50 gr ise 2 ekmek diyorum
 
kan gruplarına göre beslenme ile ilgili araştırma yaptım da benim beslenme şeklim çok yanlış çıkıyor
süt ve süt ürünleri yumurta yememem gerekiyormuş

KAN GRUBUNA GÖRE DİYET

Kan grubuna göre diyet uygulamak son yıllarda geliştirilen bir yöntem olarak tanıtılıyor. Oysa gerçekte binlerce yıl önce başlatılmış bir uygulama olduğunu belirtmek isterim. Eğer tarih boyunca, biyolojik doğamızın içgüdülerine uyarak beslenmeye devam etseydik, bugün her şey çok farklı olabilirdi. Fakat teknoloji ve değişik görüşler araya girdi, biz doğal beslenme yöntemlerimizi bir kenara bıraktık. Şimdi ise geriye dönme ve beslenme düzenimizi kan grubumuzun özelliklerine göre kararlaştırma zamanı geldi. Artık aldığımız besinlerin sağlığımız açısından çok büyük önem taşıdığını biliyoruz. Fakat zaman zaman ortaya atılan iddialar, verilen öğütler sağlığına özen gösteren kişileri de şaşırtıyor. Gerçekte nasıl bir beslenme düzeni uygulanmasının doğru olacağı bu karmaşa içinde bir türlü belirlenemiyor. Açıkçası, beslenme konusunda her kafadan ayrı bir ses çıkması, insanları şaşırtıyor.

Bazı kişilerin belirli bazı diyet reçetelerinden iyi sonuç aldıklarını ama aynı reçetelerin başkalarında bu etkiyi göstermediğini görüyoruz. Aslında biz besinlerin özelliklerini büyük bir titizlikle incelemeye, araştırmaya kendimizi öylesine kaptırdık ki, kişilerin özelliklerini aklımıza getirmedik. Oysa kişilerin kendileri için yararlı olacak beslenme düzenini saptamaları için önce kendilerini iyi tanımaları gerekiyor. Ve beslenme konusunda bize rehber olacak en önemli unsur da kan grubu.

Her kan grubu için önerilen yiyecekler genel olarak 16 grupta toplanıyor. Kırmızı ve beyaz et, deniz ürünleri, Süt ürünleri ve yumurta, Sıvı ve katı yağlar, kuruyemiş, taneli sebzeler, tahıl ürünleri, ekmekler, unlu yiyecekler ve makarna, sebzeler-meyveler, meyve suları, baharat, tuz, biber, salça, ot çayları, çeşitli içecekler.

Besin maddelerini ayrıca yararlı, nötr ve zararlı olarak da üç gruba ayırmak gerekiyor. Yararlı olanlar, birer ilaç etkisini gösteren yiyeceklerdir. Nötr olanlar sadece damak zevkinize hitabeder. Zararlılar ise aslında birer zehir niteliğini taşır.

Kan gruplarına göre hazırlanan diyet reçetelerinde çok çeşitli yiyecek yer alıyor. Bu nedenle diyet sözcüğü, sizde 'sınırlanma' duygusu uyandırmasın.

O KAN GRUBUNUN ÖZELLİKLERİ

Onlara 'Avcı'deniliyor. İlk insanların kan gruplarının 0 olduğu sanılıyor.

Et yemeye bayılırlar

Sindirim sistemleri sağlamdır

Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir

Diyet yapmaya zor alışırlar

Çevreye uyumları zaman alır.

Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler

Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.

Vahşi hayvanları avlayıp onların etleriyle beslenen atalarımız fiziksel egzersiz ve hayvansal protein ile ayakta kalıyorlardı. Bugün sizin uygulayacağınız 0 grubu diyetin başarılı olabilmesi için yağsız ve kimyasal madde içermeyen ( dondurulmamış) kırmızı et ve beyaz et ve balık yemelisiniz. 0 grubundakiler süt ve sütlü besinlere, diğer gruplardakiler kadar kolay alışamazlar.

Tahıl ürünleri, ekmek ve taneli sebzeleri mümkün olduğu kadar az tüketirseniz kilo verebilirsiniz. Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubuna dahil kişilerin kilo vermelerini engeller. Bu nedenle buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor.

0 kan grubundaki kişilerin metabolizmaları düşük hızda çalışıyor olabilir. Tiroid hormonu üretmekten başka bir görevi olmayan iyodun yeterli miktarda olmaması, 0 grubundaki kişilerin yediklerini yakmalarını zorlaştırıyor.

İşte bu nedenle 0 kan grubuna dahil olanların bol bol deniz ürünleri, iyotlu tuz, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli ile beslenmeleri öneriliyor. Bu arada bir noktayı da belirtmek istiyoruz: Yiyeceklerinizin miktarına dikkat etmelisiniz. Atalarımız bir oturuşta bir kilo et yemiyorlardı. Günlük et tüketiminiz 180 gramı geçmemeli.

SÜT VE YUMURTA YOK

0 grubuna dahil kişilerin midelerindeki asit miktarı yüksek olduğu için eti kolayca sindirirler . Fakat midenizde fazla asitlenme olmasını önlemek için et proteini tüketimini, sebze ve meyve yiyerek dengelemelisiniz.

0 grubuna dahil olanlar, süt ürünlerinden ve yumurtadan uzak durmalılar. Onların metabolizmaları ağır çalışır ve sütlü besinlerin de metabolizmayı yavaşlattığı biliniyor. Süt ve sütlü besinler, vücudun kalsiyum ihtiyacını giderirler. Vücudunuzda kalsiyum eksikliği olmaması için çeşitli haplarla kalsiyum ihtiyacınızı gidermelisiniz.

SIVI YAĞ TERCİH EDİLMELİ

0 kan grubuna dahil olanlar için sıvı yağlar tavsiye ediliyor. Sıvı yağlar, özellikle zeytinyağı önemli bir besin kaynağıdır. Mono doymamış yağları, özellikle zeytinyağını tercih ederseniz, kalp ve damar sağlığını da korumuş olursunuz. Bu yağın kandaki kolesterol miktarını da azalttığı biliniyor.

SIFIR KAN GRUBU İÇİN ÖRNEK DİYET

Kan grubunuza uygun diyet hazırlarken sizlere bir haftalık, on beş günlük ya da bir aylık listeler sunmayı düşünmedik.

Kan grubunuzun özelliklerine göre hangi yiyeceklere ağırlık vermeniz gerektiğini bildikten sonra listenizi kendiniz hazırlayabilirsiniz.

Ayrıca bizim önerimiz, belirli bir süre diyet uygulayıp sonra eski duruma dönmek değil.

Kan grubunuza uygun bir beslenme düzenine kavuşup, bunu ömür boyu uygulamanızı öneriyoruz.

Kahvaltı

2 dilim mısır ekmeği, tereyağı

ya da fındık ezmesi sürülmüş

180 gram sebze suyu

Muz

Yeşil çay ya da ot çayı

ÖĞLE YEMEĞİ

180 gram haşlanmış dana eti

Ispanak salatası

Elma veya ananas

Su ya da soda

İKİNDİ

1 dilim elmalı kek

Yeşil çay ya da ot çayı

AKŞAM YEMEĞİ

Kuzu pirzola,

Haşlanmış brokoli

Haşlanmış patates

Karışık mevsim meyveleri

Bira ya da şarap (bir kadeh)

SIFIR KAN GRUBUNA ÖNERİLER

0 kan grubundakiler için vitamin ve mineral takviyesi önem taşıyor. Metabolizmayı hızlandırmak, kanın pıhtılaşma gücünü artırmak, şişkinliği önlemek ve tiroid bezinin çalışmasını düzene sokmak gibi hedeflere ulaşmak için gerekli. Ancak vitamin takviyesi denilince akla öncelikle C vitamini gelir. Oysa 0 kan grubundakilere uygun yiyeceklerde C vitamini bol miktarda bulunmaktadır. D vitamini almak da gerekmez.

0 kan grubundakilerin öncelikle B vitaminlerine ağırlık vermeleri öneriliyor. İkinci sırada K vitamini var. Ve tabii kalsiyum takviyesi unutulmamalı

Kanın pıhtılaşma gücü zayıf olduğu için doktora danışılmadan A vitamini takviyesi almak yanlış olur. Bilindiği gibi A vitamini kanı zayıflatır, yoğunluğunu azaltır.

Sağlıklı olmanın birinci şartı dengeli beslenmek ise, ikinci şartı da egzersiz yapmak. 0 kan grubuna dahil olanların uygulamaları gereken egzersizlere bir göz atalım. 0 kan grubundaki kişiler kilo vermek isterlerse, fiziksel faaliyetlere ağırlık vermelidirler. Size bir egzersiz çizelgesi sunuyoruz:

Aerobik (40-60 dk.)

haftada 3-4 kez

Yüzme (30-45 dakika)

haftada 3-4 kez

Jogging (30 dakika)

haftada 3-4 kez

Ağırlık kaldırma (30 dakika) haftada 3 kez
 
Kızlar selam
Onceki gun annemlern yazligindaydk
Dünde aniden misafirim geldi...
Menulerimi bi süre her yediğim öğünden sonra (kendimi kontrol etmek acısından ) girip yazmaya karar verdim
(Şimdiden herkesten özür diliyorum)
Ne bilim belki bu bana care olur...
Kuzucugumun dogum gunünde bari 68 olayım ...
Sabah
1 yumurta,1 dilim c.ekmegi, küçük bi kase salata,1 tatlı kasigi pekmez

Birde sütüm cok azaldı...
Su içmiyorum fazla.. Etkisi cok
İctigim suyuda yazayım ...
Kızım zaten sabaha kadar emzik niyetine kullanıyor beni sagolsun
 
emvacilbihar .!.:
kızlar kalori takibine göre benim şimdiye kadar 1360 gr vermiş olmam gerekiyor ama durum pek öyle değil gibi

casandra tatlı telaşlarında kolay gelsin canım
Genişletmek için tıkla...

emvacilbihar .!.:
günaydın herkese
pazar günü tartıda beni sevindirecek bi rakam gördüm
sonra bir daha göremedim
acaba tartı mı bozuldu
Genişletmek için tıkla...

Selam

Bende bu sabah tartıda güzel rakam gördüm ama cumayı beklemek istiyorum. Bakalım yeme konusundaki birkaç günlük istikrarım devam edecek mi?
 
casandra tatlım hayırlı uğurlu olsun,mutluluklar diliyorum sana,yaz gelini olmak iyidir



evmacilll tebrikler canım demek kilo vermeye başladın,bu güzel haber için kutlarım,benden kilo anlamında güzel haberler yok maalesef


nurlum tatlım seni de tebrik ederim ,bak kilo vermeye başlamışsın,ne güzel


kaptan kilo çizelgen de:değişmiş canımhedefine çok az kaldı seni de kutlarım
 
Ben hayatta yapamam
Kızım gece beni uyutmuyor
Kalkmaktan bıkım vala
İi gündr eşim mersinde işi için
Ben mahvoldum uykuzluk en beteri
Ben hep gece yapıyorum

emvacilbihar .!.:
kızlar kalori takibine göre benim şimdiye kadar 1360 gr vermiş olmam gerekiyor ama durum pek öyle değil gibi

casandra tatlı telaşlarında kolay gelsin canım
Genişletmek için tıkla...
Canım ben de önce hesaplardımmm
Görünüşte çok faxla kaloriyi almazdım
Ama hızlı hızlı tmedi kilolar
Orda yazdığı gi olmuyor ma
Bölece kndi kontrol ediorsun
Kilo vermene d çok sevindim bu arada
Canım yaz unutmadan nolucakkk
Sün için dua edicemmm canım
Teşekkürler canımmmmm
Bi adetolaydımmmm biraz kilo verirdimmmm:18:


Nurlumm ahsenimmm sizin de tartılarınz bozulmamış bell ki
Kİlo vermişsiniz kutlarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
84 den 58 e diyet günlüğüm
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
3K
sdctnsn
S
Queen D'nin Diyet Günlüğü
12 13 14
Yorumlar
268
Görüntüleme
10K
QueenD
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
1375 1376 1377
Yorumlar
28K
Görüntüleme
1M
Demetria
S
se_yu 'nun diyet günlüğü :)))
Yorumlar
7
Görüntüleme
625
se_yu
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…