Emziriyorum veya diyetlere harfiyen uymadan zayıflamak istiyorum diyenlerin günlüğü

BUGÜNKÜ MENÜM
sabah:yarım yumurta yağda(kızımdan kalanı yedim)birz pynir.ince dilim ekmek

ara:yok

öğlen:i tabak yşil mercimek yemeği.yanında yeşil soğan maydonoz.azcık ekmek

ara: bardak süt.5 tane petibör bisküvi

akşam:öğlenle aynı menü olacak inş
 

Hep destek tam destek
Ulaşıcaksın hedef kilona canım
 

Canım aralarda pötibör bisküviye bir şey demiyor diyetisyenler
Aralarda mutlaka ye
Meyve,yoğurt...
Onun dışında şahane
Bi de hareket eklesen tam olacak
 
zorisimbuldm .!.:
Canım aralarda pötibör bisküviye bir şey demiyor diyetisyenler
Aralarda mutlaka ye
Meyve,yoğurt...
Onun dışında şahane
Bi de hareket eklesen tam olacak
Genişletmek için tıkla...

diye diye beni bile spora başlattınızz canımmm
bnm günlüğümde cevap verdim ama sen iki defa yazmışsın aynı mesajı
bnm cevap arada kalmış
görmedin sanırım canımmmm
ama kızının iyi olduğunu öğrendim
çok mutlu oldum
 
Son düzenleme:
osibuleb .!.:
canımmmm ben içiyorum
yeterli proteini aldığını düşünüyorsan bnce içebilirsin canım
Genişletmek için tıkla...

Emziren anneler yeşil çay içebilirmi ?

Aşırı kafein alan bebeklerde huzursuzluk, uykusuzluk ve kilo almada zorluk gibi belirtiler ortaya çıkabilmektedir. Uzun dönemde aşırı biçimde yeşil çay tüketen emziren annelerin bebeklerinde zayıflık belirtileri de ortaya çıkabiliyor. Bunun nedeni ise yeşil çayın gereksiz biçimde fazla tüketiminin bebeklerde ve emziren annelerde kansızlık (anemi) problemine yol açmasıdır. Yeşil çay tüketimi emziren annelerde sınırlandırılmadığı takdirde mikrositer anemi adı verilen ve bebeğin hayatını dahi tehdit edebilen bir tür demir emilim bozukluğu hastalığının ortaya çıkması riskini kuvvetlendirmektedir.

Elbette yeşil çayın faydaları da çok fazla ama en azından bebeğiniz anne sütünden kesilinceye kadar tedbirli olmakta fayda var. Kısacası emzirirken bebeğinizin sağlığını düşündüğümüzden dolayı yediğimiz ve içtiğimiz besinlerin bebeğe geçtiğini bilmeli ve ona göre beslenmeliyiz. Emzirme döneminde günlük 1-2 fincan yeşil çay içmenin pek bir sakıncası yok gibi görünse de tedbirli olmak gerektiğinden dolayı emzirme döneminde yeşil çay tüketmemekte fayda vardır. emziren annelerde yeşil çay, emziren anne sağlığı açısından küçük te olsa bir risk içeriyor.

Alıntı

Canım ben bu sebeple içmiyorum
 

Canım aynı mesajı kaç kere yazdım
Demek ikisi gitmiş
Benim internette sorun var şu an
Sağ ol eksik olma canımmmm
 
zorisimbuldm .!.:
Canım aralarda pötibör bisküviye bir şey demiyor diyetisyenler
Aralarda mutlaka ye
Meyve,yoğurt...
Onun dışında şahane
Bi de hareket eklesen tam olacak
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım.aaa gerçektenmi hiç bilmiyordum.öğrendiğim ii oldu.arada çok içekiuo canım .süt bisküviye bayılırım.
jıllıan yapıodum bıraktım.tekrar başlım bari.
 
meraba arkadaşlar nasılsınız
zorisimbuldum canım bebişin daha iyiymiş sevindim inşallah hep iyi olur
bugünkü menüm
sabah yok
öğle:kaşarlı tost ,2 bardak çay
ara:bir kase sütlaç
akşam yok
bir saat spor
yarın tartıda eksi çıkalım inşallah
 
tam ben de yeşil çay içiyor musunuz diye soracaktım ve cevabımı aldım...:)

zorismbuldum senin paylaşımını bir yerde okumuştum..

hemen menümü yazayım akşam yemeğim yarım saat önce bitmiş bulunuyor bu saatten sonra sadece su ve spor...

sabah: 1 bardak çay
1 haşlanmış yumurta
domates salatalık
2 kaşık lor peyniri
1 dilim ekmek

ara : 2 hurma

öğlen : 2 servis kaşığı pırasa yemeği
1 ayran
2 galeta

ara yok

akşam : 1 kepçe çorba
5 ızgara köfte (boyutları küçüktü)
1 bardak ayran
yarım domates
1 dilim ekmek

bnm menüm böyle...çok fazla giremiyorum kusura bakmayın şimdi bile kızım gözümün içine bakıyor...
kolay gelsin kızlar...
yarın paylaşım günü....:)))
 
paylaşım gününün cuma olması çok hoşuma gitti...

 
canlarım nasılsınız? bugünkü menüm
sabah 2 dilim ekmek az yağda yumurta canım istemedi bile
öğlen 1 kase domates çorbası 2 çatal revani
ikindi 1 elma
akşam 1 tabak ıspanak yoğurt
suyu çok içemiyorum sanki bu aralar
zor işbuldum canımmmm çok geçmişolsun pamuk şekerine
bu aralar benimde üzerimde sebeb yok ama mutsuzluk var hayat bazen çok rutine biniyor ondanmıdır bilmem yaz gelse de hareketlensem iş çıkışı tam 1 saat yürüdüm çarşıya uğradım bir kaç mağza gezdim yazlıklar gelmiş güzel güzel belki daha çokmotive olurum diye baktım durduminşallah yaza kalın kollarımla koca midemle girmek istemiyorum yarına çok umudum yok bu hafta hep tatlıdan kaçırdım ama haftaya süper başlayacam inşallah
bu arda lamekan sende iyi gidiyosun tatlım bakıyorum sporu akşatmıyosun maşallah sana
 
45 dk plates yaptım
35 dk da hızlı tempoda yürüdüm...

spordan sonra duşumu alıyorum ve sporumu yapmanın mutluluğu ile oturuyorum...

bu arada kızlar bnm adım asiye......:))

annem yanımda kalıyor kızıma bakmak için..

.memleketimizden 24 saat uzaktayız...
 
Tost ekmegi ile yapilmis, beyaz peynirli 2 adet tost (haftada en fazla 2 gun) Uzerine ayrica tereyagi surmek yok.

DIKKAT!: Temel kahvalti ekmek, peynir, zeytin ve klasik domates, salatalik vs olan kahvalti modeli olmali. Kurabiye secenegi sadece 1 gun, yumurta secenegi 1 gun, tost secenegi en fazla 2 gun. Onemli olan metabolizmayi harekete gecirmek icin mumkun oldugu kadar degisik secenekler kullanmak.

Ara Ogun Saat 11.30 civari

bir kucuk kase kayisi kompostosu (icinde en fazla 5 adet kayisi olacak sekilde) + 2 ceviz (mesela evde olunan gunler icin cok ideal bir secenek, cok az seker ilavesi ile pisecek)
veya
Bir kucuk meyve (elma, armut, 1 kucuk portakal iki mandalina, 8-10 cilek, iki dilim ayva, yarim nar, 1 dilim taze ananas, 1 kucuk salkim uzum -ozellikle siyah olan secilmeli-) + 3 adet ceviz veya 7-8 adet findik ya da badem veya yarim avuc ay cekirdegi
Veya

bir kase yogurt (mumkunse az yagli) + 1/2 meyve
Veya
bir kase yogurt + 3 petit beure biskuvi

Ikindi (saat 16 30 civari)

1 kase yagsiz yogurt (sabah ara ogunde yenmediyse)
Veya
1 kase meyve salatasi (yarim adet kirmizi,yarim adet yesil yarim adet sari meyve)
+
iki adet biskui veya 2 ceviz (sabah ogununde yenmemisse) veya 8-10 kuru siyah uzum
İncecik bir dilim kek + 1 nescafe fincani sutlu kahve –mug degil- (sabah yenmemisse) * bu cok guzel bir secenek
Veya
1 adet pogaca (evde, z yagi ile yapilmis, az yagli peynir, bol dere otu, corek otu ile zenginlestirilmis) + cay (hangisini severseniz)
 
Mönü
Erken bir armut bir hurma
Kahvaltı bir küçük dilim ekmek
Bir haş yumurta az tulum
Yazdan sarımsaklı domates vardı üç yemek k ondan yedim
İki zetin
Taylan çayım
Arada bir aktivya bir
Öğle bir kase kbar yoğurtla k biberle karıştırdım enfes oldu
Akşam küçük tabak türlü(et biber domates patlıcan azıcık patates güveçte az yağlı)
Az şekerli kahve

Bugün kızımı uyutup yaım saaat merdiven çıkicim
100mekik
 
Güzel canımmmmm sporlar da öyle
Canım çok sağ ol
Şu tatlı işi kötü canım ya
Beynin hep tatlı ister yoksa
Onun dışında sabah iki ekmek çok gibi
Yürüyüş güzel

Ekmek için diyetisyenler verilecek kilo 15 in üstündeyse sabah iki dilim olabilir diyor
 

Canım çok sağ ol
Tek öğün denediğin için bişi diyemiyorum canım
Yarın faydasını görürsün inşallah
 
Misafirlerim gitti... Yarın sabah arkadasım gelicek kahvaltiya...
ben bugün belimi sakatladim bi haftaya ancak geçiyor ...
yarın tartilicam... Fazlalıklarını yazarım ...
 

sağol cnm hergün 1 saat yapıyorum sporumu ama öyle cok fazla gitmiyo kilocuklar sıkılaşıyorum ama



bugünkü menüm sabah 4 kuru kayısı
kahvaltı yulaf ezmesi yogurtla beraber
ara yeşil elma
bundan sonra çozuttum öğlen 4 kşk pilav 4 kşk patlıcanlı köfteli bişeydii yanınada 1 tane baklava yedimm

ara portakal

akşam :arkadaşa davetliydik
kek kısır havuclu top poğaça yedimm coook mutsuzumm

ara 5 tane fındık 3 kuru üzümm

spor 1 saat yapıldı 100 mekik çekildi 2.5 lt su içildi
3 kupa yeşil çay içildi.

yarın kesin artıdayımm pis boğazım yüzünden
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
84 den 58 e diyet günlüğüm
2 3
Yorumlar
51
Görüntüleme
3K
sdctnsn
S
Queen D'nin Diyet Günlüğü
12 13 14
Yorumlar
268
Görüntüleme
10K
QueenD
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
1375 1376 1377
Yorumlar
28K
Görüntüleme
1M
Demetria
S
se_yu 'nun diyet günlüğü :)))
Yorumlar
7
Görüntüleme
625
se_yu
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…