Ay bende sıkı gitmek istiyorum ama olmuyor elim ayağım tıtrıyor
Estağfurullah canım ben emzir yorum bide canımsekerin düşüyodur canım 1 tane kuru hurma yada kayısı ye su iç o baya şekerini dengeliyor bide alışıyosun açlık hissinin %90 ı beyinden geliyor psikolojik yani beynine hükmet ben artık hiç açlık hissetmiyorum yemem gerektiği için yiyorum ki benim gibi çok iştahlı pis buğaz birisi bunu yapabiliyorsa herkez yapabilir
Kahveyi çok seviyorum dediğini yapıcam ama selülit yapar diyedebide size bir tiyo vereyim çok açlık hissettiğinizde kahve için neskafe türk kahvesi fark etmez içtikten biraz sonra (hemen değil) tokluk hissi veriyor ben mesela çok açlık hissettiğimde koca bir kupa latte içiyorum 10 dk sonra açlık felan kalmıyor
Gününuz aydın olsun arkaslar iyisinizdir inşallah
Kahvaltı
çeyrek simit
peynir
2 lokma açılı ekmek
şekersiz çay
Ben çok sıkı devam ediyorum
canım hem emziriyorsun hemde o kadar aman aman verilecek bir kilon yok kendini çok sıkma canım hiç gerek yok benim gibi az az ver zamanla sürekli ayda 1 kilo versen yeter kış boyunca mayısa kadar 5 kilo vererek 55 olursun oda yeter gülümEstağfurullah canım ben emzir yorum bide canım
o kadardan bişey olmaz canımKahveyi çok seviyorum dediğini yapıcam ama selülit yapar diyede
Duyuyorum zaten çoklar
Burdayım aynen devam bu ara adetliyim spor yapamıyorum o kadarslmlar kızçeler nerdesiniz yoğsam şeker gibi eridiniz gittiniz mi he he??
31 aralıkta görecem ben siziiiii balon gibi şişmeyinde muck muckkkk
yaşam sözzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzbize bişey olmaz canikom eğer halen buraya yazabiliyosan davan bitmemiş demektir 2015 e daha 15 gün var 3-4 kilo veririz motivasyonla beraber 2015 in ilk aylarında bitiririz bu işi artık hergün burdayız SÖZ VER
doktar bana ara öğünde kahve verdi çok sevdiğim için ve yürüyüşe çıkmadan önce kahve iç çık dedicanım kahveninsaatinin sorun teşkil etmediğini biliyorum ama ne derece doğru onu bilmiyorum tabii
Lor peynir in yerine başka hangi peynir olur kiBenim baskülde 77 geldim ve öylede yazdım buraya ama doktorda 76.1 geldim benim baskül fazla tartıyor ozaman ama olsunn
diyet listeme gekecek olursam
Sabah
2 adet haşlanmış yumurta
1 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 zeytin ve açık çay
Ara
1 adet kuru incir
ve şekersiz türk kahvesi
Öğlen
1 su bardağı haşlanmış mercimeğin içine ,1 çay bardağı haşlanmış nohut ile bol yeşillikli salata
1 kase yoğurt
Ara
yarım kase yoğurt,
1 portakal
yarım paket etiform büsküvi
Akşam
6 yemek kaşığı sebze yemeği etlii
yada 6 yemek kaşığı kuru baklagil
yarım kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ve az pul biber eklenecek
salata
1 dilim ekmek kepekli yada
Gece ara
1 adet portakal ve
1 çay bardağı süt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?