Esnek Diyet Arkadaşlığı

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.522

528

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.581

Rakamlarla dolmuş

 

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.522

528

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.582

Arkadaşlar öğlen evde beş su içtim hazır fırsat varken ama depremden korkudan WC'ye gidemiyorum sıkıştım
İşyerinde girerim
Kabanımı bile çıkarmadım

 

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.522

528

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.583

Hadi ben kaçtım arkadaşlar
Hepinize az kalorili bi gün diliyorum
1500 limit yine aynı
Yarın 1150 yapçam hedefinizi

Ben de dahil

 

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.584

Öğle yemeğim
1.5 porsiyon etsiz patates tava fırında
1 porsiyon salata
1bardak ayran
Yarım kaşık pirinç pilavı
Toplam 400 kalori

 

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.585

11 bardak su.
Gitsin kilolar, yazın şıkır şıkır giyinicem!!

 

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.586

4 adet köfte 1 dilim ekmek 2 çay 2 ceviz sabahla beraber toplamda 612 kaloriye geldim artıkda işten çıkana kadar 1 türk kahvesi içerim o kadar akşamı da hiç bilmiyom...

 

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.587

galatasaray-86 .!.:

Hadi ben kaçtım arkadaşlar
Hepinize az kalorili bi gün diliyorum
1500 limit yine aynı
Yarın 1150 yapçam hedefinizi

Ben de dahil

Genişletmek için tıkla...

1150 zorrrrrrrrrrr

 

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.588

Personelimiz kahve getirmiş dilimle tadına baktım şekerliymiş. Kırmamak için içemem de diyemedim. Ama naptım ben. Kahveyi çok sevmeme rağmen odamdaki lavaboya döktüm. Aferin bana. Alkışşş banaaaa

 

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.589

Ben bugün motive olucam diye saçmalıyor olabilirim arkadaşlar kusura bakmayın

 

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.590

rumeysa3 .!.:

Personelimiz kahve getirmiş dilimle tadına baktım şekerliymiş. Kırmamak için içemem de diyemedim. Ama naptım ben. Kahveyi çok sevmeme rağmen odamdaki lavaboya döktüm. Aferin bana. Alkışşş banaaaa

Genişletmek için tıkla...

wayyyy bravoooo tebrik ederim ama bir kahvenin şekerinden bişey olmazdı be ya...

 

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.591

rumeysa3 .!.:

Ben bugün motive olucam diye saçmalıyor olabilirim arkadaşlar kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

yok canım ne saçmalaması süpersinnnnn

 

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.592

ben halen kahveyide çayıda şekerli içiyom tamam çok değil ama 1 er şekerli yoksa asla içemiyom bir türlü bırakmak nasip olmadı...

 

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.593

eylemsevcan .!.:

ben halen kahveyide çayıda şekerli içiyom tamam çok değil ama 1 er şekerli yoksa asla içemiyom bir türlü bırakmak nasip olmadı...

Genişletmek için tıkla...

Şekersiz içmeye alışıncada şekerli içemiyosun.

 

eylemsevcan

hedef 59

Kayıtlı Üye

15 Haziran 2010

9.173

5.427

773

45

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.594

rumeysa3 .!.:

Şekersiz içmeye alışıncada şekerli içemiyosun.

Genişletmek için tıkla...

doğrudur canım hep öyle diyorlart benim annem 60 yaşında çayda şekeri kesti şimdi 70 yaşında bir değsin ağzına şekerli çay mahvoluyor ama işte ben halen onu becermedimmm

 

S

sportakviye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

7 Şubat 2017

8

1

1

55

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.595

Sağlıklı ve Doğru bir şekilde yağ oranınızı mutfak tarafında düşürmenin en kolay ve bilimsel yolu, gereken zamanda doğru besin ve besin takviyesi ile birlikte kalori takibi yapmak ve günlük almanız gereken optimum kalori miktarından açık bırakarak öğün tüketiminize
devam etmektir.

Söz konusu Antrenman'a sıra geldiğinde ise doğru vücut ısısı ile birlikte yakmanız gereken kalori miktarı
kilo rakamanıza göre değişecektir ancak bu sizi yanıtlmasın çünki ortalama 45 dk - 1 saat süreli kardiyo ve ağırlık antrenmanları sizleri istediğiniz form'a ulaştırmayı kolaylaştıracaktır.

...

 

Son düzenleyen: Moderatör: 7 Şubat 2017

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.596

Akşam yemeğim
1 porsiyon(bol yoğurtlu) brokoli
1 porsiyon limonlu kırmızı pancar çiğ
4 kaşık ekşili köfte
2 dilim çavdar ekmeği
Toplam(kahvaltı+öğle+akşam)=1182 kal

 

S

sportakviye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

7 Şubat 2017

8

1

1

55

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.597

Spor yapıyormusunuz Rumeysa Hanım ?, Çiğ Pancar tüketmenize sebep olan nedir ? :)

 

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.598

Ama hala açııımmmm

 

rumeysa3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Ocak 2016

1.452

1.890

83

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.599

N'abersiniz arkadaşlarım. Nasıldı bugün. Türk kahvesi aldım az evvel hakkaten doyurdu kahve, bastırdı biraz midemi. Birazdan da spor yapıcam. Zummbaaa çoook eğlenceli :)

 

Cascade_

....

Kayıtlı Üye

8 Ocak 2017

25.174

43.522

528

• 7 Şubat 2017

• Konu Sahibi eylemsevcan
• #13.600

rumeysa3 .!.:

Öğle yemeğim
1.5 porsiyon etsiz patates tava fırında
1 porsiyon salata
1bardak ayran
Yarım kaşık pirinç pilavı
Toplam 400 kalori

Genişletmek için tıkla...

Kaptın bu işi