Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

zaten irade herşeyi hallediyor...pes etmiyeceksin okaaaa
Bruxelles .!.:
bildirimi de yapayım, her sefern de onun için giriyorum çeneye dalıyorum

rumuz: bruxelles
başlangıç: 10 ekim
başlangıç kg: 74
hedef: 71( 5 aydır kendilerini göremedim,çok merak ediyorum çok)
Genişletmek için tıkla...

ayyy çok güldüm kısss..sabahtan beri kaçıncıya girmişin daha yeni kilonu yazıyon alemsin
 
Hayirli aksamlar kizlar...
2 gundur cok fena hastayim..salya sumuk grip olmusum yatiyorum..
brukselcim resim cok motive edici..evet diyet yaparken cok kararli olmak lazim ..ins bende izin donusu tam basliyacam..
bugunki kilom 83.1
Ayin 30 unda donusum ins 11. Ay tam diyete basliyorum..izindede bol bol yuzmeyi dusunuyorum ama dikkatli davranmaliyim cunku hemen portluyorum...
offf su guzel ulkemin insanlarinada cok uzuluyorum..noluyo bu millete anlamiyorum...
konusursam kotu olucak kudurdu yine kopekler..arada asilarini yapmak lazim...
 
ha unutmadan 1 saatte yuruyus vardı bugun


sersumum hızlı bır gırıs yaptım ama allah dım etsın dıyorum.vıdeo ılgınc geldı yaa dusunce gucunun onemınden bahsedıyo mutlaka dınle
 
Pampis seni burda gormek cok guzel..ins guzel basladigin gibi devam edersin..bu arada kilon ne alemde ..ins cok almamissindir..karataya devammi..
bende biraz bisiklete bindim..cocuklari yatirdim gece gece kafa dinliyom..adamda iste..
 
Bruksel gece gece guldurdun beni:)
51 dk bisiklete bindim. ..dinlenmece...
 
dün kızımın kitaplarını almak için çarşıdaydık..ararken o kadar çok yürümüşüz ki..bacaklarım hala zonkluyor ve belim ağrıyor
bu gün de arkadaşına gidecek onu götüreceğiz gene dışarı.poffff
 
yildiz .!.:
Pampis seni burda gormek cok guzel..ins guzel basladigin gibi devam edersin..bu arada kilon ne alemde ..ins cok almamissindir..karataya devammi..
bende biraz bisiklete bindim..cocuklari yatirdim gece gece kafa dinliyom..adamda iste..
Genişletmek için tıkla...
tsk ederım canım.ınsaallah azımle yoa devam ederız hepımız.son 1 senedır ıkı ogune devam ama herturlu hamur ısını yedım zahıyat buyuk yanı.sımdı yenıden basladım el bırlıgıyle bu ısı bıtırırız ınsaallah.gunun en sevdıgım anıdır ev ahalısının tamamının uyudugu benım kafa dınledıgım anlar... tadını cıkar
 
1- Lahmacun, kebap ve kuruyemişle zayıflamak mümkün
Lahmacun incedir ve mayasızdır, az miktar yenilebilir. Eti protein, soğanı, maydanozu sebze yani vitamindir. Bir de yanında ayran vardır. Muhteşem bir besin kaynağıdır. Kebaplar da ekmeksiz yenilebilir. Kuruyemişler de basbayağı sağlıklı karbonhidrattır.
Ekmek yerine yenilebilir. Fındık, fıstık, ceviz, bamya, lahana, taze fasulye, enginar, badem hepsi karbonhidrattır ve yenilebilir

2- 40 yaşından sonra ortaya çıkan hastalıklar ırsi değildir
Kalp, yüksek tansiyon ve şeker hastalıkları genetik değildir. Herhangi bir bebek doğduğu zaman vücudunda 35 bin-40 bin kadar gen bulunur. Bu genlerin büyük bir çoğunluğu uykudadır. Uyumakta olan bu genler ancak dışarıdan bir etken ile uyarılınca uykularından uyanı verirler.
Uyarılmaları da yaşam, beslenme biçimi ve çevresel faktörlerin etkileri sonucu meydana gelir. Bu nedenle, bilinçli bir şekilde sağlıklı yaşar ve sağlıklı beslenirsek hastalık nedeni olan genlerin uyanmaları mümkün olmaz. İşte bu sebeple ileri yaşlarda ortaya çıkan tüm dejeneratif hastalıklar önlenebilir hastalıklardır.

3- Et, yumurta kilo aldırmaz kolesterol yapmaz
Doğal yemle beslenen, özgür dolaşan tavukların yumurtası, et kan kolesterolünü yükseltmez, aksine düşürür. Yumurtanın hazmedilmesi çok uzun sürer. Bu nedenle uzun süre acıkmayız. Kilolar da kolaylıkla gider! Önemli olan yumurtaların katı olarak haşlanmamasıdır! Katı yumurta kanserojendir. Kayısı kıvamında, suda haşlanabilir, saf tereyağında pişirilebilir, omlet, menemen yapılabilir.
Günde 4 yumurta yendiğinde karaciğerden kolesterol yapılması orantılı olarak azalır. Kolesterolden korkmak doğru değildir. Kolesterol, kortizol denilen stres hormonunun, androjen, testosteron, progesteron ve östrojen dediğimiz seks hormonlarının hepsinin ana maddesidir. Beynimiz ve sinir sistemimizdeki iletiler kolesterol sayesinde gerçekleşir.

4- Kolesterolü düşük olanlarda ölüm oranı yüksek
Kolesterol düşman değil, hakiki bir dosttur. Tam tersine yüksek kolesterolün faydalı olduğu gösterilmiştir. Fransa’da yapılan bir çalışmada Dr. Bernard Forette ve arkadaşları yüksek kolesterolü olan yaşlı kadınların daha uzun yaşadıklarını bildirmişlerdir.
Düşük kolesterolü olan kadınlarda görülen ölüm oranı yüksek kolesterollü kadınlara oranlara yüzde 5 daha fazla olduğunu da söylemişlerdir.

5- Tereyağı, zeytinyağı yemeden kilo vermek imkansız
Doğal yağlar sağlıklıdır. Fazla kilo problemi olup zayıflamaya çalışanlar ve kilolarını korumak isteyenlerin, doğal tereyağı, soğuk sızma zeytinyağı ve temel olan Omega-3, Omega-6 gibi yağları doğal şekilleriyle mutlaka vücutlarına almaları gerekmekterdir.
Omega-3 ve Omega-6 yağlarına bilimsel olarak temel yağlar diyoruz. Çünkü insan vücudu bu yağları üretmiyor ve bu yağların dış destek olarak mutlaka alınması gerekiyor. Vücudumuza sağlıklı yağ girmediği sürece, birikmiş zararlı yağlarımızdan kurtulamayız!

6- Meyve suyu ve meyve karaciğer yağlanması yapar
Aşırı miktarda meyve ve meyve suyu tüketildiğinde vücudumuzun kan şekerinde aşırı miktarda yükselme görülür. Kan şekerleri, kan yağlarına dönüşür ve yağ olarak birikirler. Kilo vermek istiyorsak, insülin direnci kırılana dek günde bir adet meyve (düşük glisemik indeksli) bütün olarak yenilebilir. Örneğin orta boy bir armut, portakal, nar veya elma olabilir.
Yaz aylarında, çilek, kiraz, böğürtlen veya ahududu günde 100-200 gr. kadar yenebilir. Meyve sularında, karpuz ve kavunda bulunan meyve şekeri ‘sükroz’ hemen kan yağı trigliseride dönüşür ve yağ olarak depolara gönderilir. Karaciğer ve göbek yağlanmaya başlar, bacak kaslarında ve karaciğerde trigliseridler yağ olarak depo edilir. Bel çevresinin büyümesi kalp ve damar hastalıkları ve bütün dejeneratif hastalıkların başlamış olmasının belirtisidir.

7- Her gün 5 kilometre yürüyen istediğini yiyebilir
Fazla kilolarınızı verdiyseniz, hareket halindeyseniz, çok az miktar pide ekmek, makarna yiyebilirsiniz. Tabii 5 kilometre yürümek şartıyla!

Destek Verin Paylaşın!

Paylaş !

Etiketler:7 ADIMDA DİYET CANAN KARATAY DİYETİ 7 ADIMDA

Bunlar'da İlginizi Çekebilir


Canan Karatay Hoca CNN Türk Hafta Sonu Keyfi Programında
06 Ekim 2014


Tatlı krizinin önüne nasıl geçeceğiz?
19 Eylül 2014

DÖRT MEVSİM NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
19 Eylül 2014


Hangi Etler Sağlıklıdır?
19 Eylül 2014


CANAN KARATAY’A SORULAR?
08 Eylül 2014


Siz Amerikalılara bakmayın kırmızı et tüketmeye devam edin
02 Eylül 2014


Cevapla
E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

İsim *

E-posta *

Siteniz




CAPTCHA (Şahıs Denetim) Kodu*



Birazda Gülelim
Reklam


Google+
Facebook’ta bizi bul

 
Bende bugun yediklerime geçeyim hemen liste vermeyi özlemişim

Kahvaltı:
4 zeytin
çeyrek kibrit kutusu süzme peynir
2 börek
yarım salatalık
1 havuç

öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
5 kaşık bulgur pilavı

Akşamı daha yemedim ama :

1 tabak patlıcan oturtma
2 dilim ekmek
1 bardak ayran

Anlayacagınız uzere bu ara ekmeğe dadanmış durumdayım

Saygılar sevgiler işte bu şekilde 59 kiloya kadar düşmüşken tekrardan 66 yı görmeyi başardım

 
uy uy canım naptın sen geri mi dönüyon yoksa
 
slm kızlar bugün yediklerimi yazayım
sabah 10 da kalktım
1 yumurta+peynir çeşiti+zeytin çay
öğlen yemek yemedim 2 tane mandalin yedi
pazardan gelmiştim malum yorgunluk mandalin iyi gitti
akşam= kepekli makarna azıcık+köfte+salata +ayran
bu aralar yürüyüş yapıyorum ama yazmayı hep unuttum bugünde 30 dk düşünüyom geçebilirde
öptüm kızlar ben mutfağa geçiyorum eşim gelmek üzere
 
papadiya .!.:
gırerım datlum cuma kg bıldırımı yapayım dıyorum o zamana kadar bırazcık gıtsınde....haftaya cumada lıstede olurum olur dımı balımmm
Genişletmek için tıkla...
olur tabiisi canım...gitsin gitsin kilolar
cigdemklcsn .!.:
Ne zamandır görüşemedik hatunlar Merhabaaaaaa !!!!!!!
Genişletmek için tıkla...

oooo çıstak çıstak kimler gelmişş...
hoşgeldin kuzuuu hadi başlayalım garii hepberaber ....sen de cumaya kilo bildir haftaya da listeye girersin di mi hatunnn
maşallah filizim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21643 21644 21645
Yorumlar
433K
Görüntüleme
7M
tomrs
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…