Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

dünü yazamadım ama bugünü yazayım
kahvaltı=3 kaşık müsli yoğurtla beraber+1 elma
öğlen=1 lavaş+peynir zeytinli+az soğuk et+yeşillik++kivi+çay
ikindi= nescafe
akşam = brokoli tavuk but olabilir kararsızım
dünkü menümde bunun gibiydi
yılbaşı akşamı büyük ihtimal annemdeyiz çerezler alındı pasta istediler meyveli aldım dolapta:63: biraz kaçamak olcak ertesi günü normale dönücem tabi o kadar olur kendimizi sıkmaya gerk yok 1 gün için herkez yerken diyet modunda olmaya gerek yok bence dosta düşmana belli etmeyin kızlar diyette olduğunuzu dışarda olacaklara söylüyorum tabi:KK48:
öpüyorum hepinizi:KK15:
 
filiztoprak .!.:
inşallah canım gelince anlat maceralarını:KK6::KK6:


canım nasıl geçti es es bişeler değişmişmi nereleri gezdiniz hiç anlatmamışsın ama:KK66:

geçmiş olsun çiğdoşum geçecek canım zamana bırak zaman herşeyin ilacı:KK36:
Genişletmek için tıkla...
degismezmi kiss eses degismis lakin yoldayiz annemlere surprize gidiyoruz ..sonra anlatirim cicim..
filiztoprak .!.:
dünü yazamadım ama bugünü yazayım
kahvaltı=3 kaşık müsli yoğurtla beraber+1 elma
öğlen=1 lavaş+peynir zeytinli+az soğuk et+yeşillik++kivi+çay
ikindi= nescafe
akşam = brokoli tavuk but olabilir kararsızım
dünkü menümde bunun gibiydi
yılbaşı akşamı büyük ihtimal annemdeyiz çerezler alındı pasta istediler meyveli aldım dolapta:63: biraz kaçamak olcak ertesi günü normale dönücem tabi o kadar olur kendimizi sıkmaya gerk yok 1 gün için herkez yerken diyet modunda olmaya gerek yok bence dosta düşmana belli etmeyin kızlar diyette olduğunuzu dışarda olacaklara söylüyorum tabi:KK48:
öpüyorum hepinizi:KK15:
Genişletmek için tıkla...
:eek:En Büyük KKEn Büyük KKSon kacamagimiz olsun bebeeem..
 
Son düzenleme:
Cuma tatil olunca paldir kuldur yola ciktik bolu civarindayiz..annemler ve kardeslerimle beraber geciricez yeni yili inşallah..tatil olmasa cuma. İse gidecektir ne sansliyim beyaa.yollar bayaa karli..hadi hayirlisi yolu yariladik sayilir ..opuyorum sizi.
 
sersum .!.:
Cuma tatil olunca paldir kuldur yola ciktik bolu civarindayiz..annemler ve kardeslerimle beraber geciricez yeni yili inşallah..tatil olmasa cuma. İse gidecektir ne sansliyim beyaa.yollar bayaa karli..hadi hayirlisi yolu yariladik sayilir ..opuyorum sizi.
Genişletmek için tıkla...
çok sevinecekler canım aman kasasız belasız varın canım inşallah çok şanslısın kıs iyi oldu bu tatil çocuklarımız içinde:KK73::KK73::KK73:
bizde annemlerde olucaz annem hazırlık yapıyodur
herkezin yeni yılını kutluyorum sağlık,huzur,barışve mutluluk diliyorum:KK36:ayrıca hepimizzin incecik hatunlar olma dileğiyle:KK73::KK73::KK73::KK73:seneye görüşürüz :KK53::KK53::KK53:
 
Gunaydin hatular yeni bir yila merhaba..
Aksam kacamakli geçti tabiisi ama olsun olur okaa..:kk77:
Annemler cok sevindi ama kardeslerim kar yuzunden gelemedi..napalim kismet..
Aksam firinda tavuk .bademli kus uzumlu misirli pilavim ve mercimek corbasi az da abur cuburla atlattim ..buna da sukur:KK28:
Benden simdilik bu kaa..optum sizi bayyyy:KK15::KK15:
 
Herkese selam kızlar....
Ne zamandır gelemedim,misafir misafir üstüne oldu bu ara:KK48:tabi diyet de yalan oldu.ama pazartesi başlıyorum artık.yeter bu kadar kaçamak:63:
Bu arada herkese iyi seneler diliyorum,sağlıklı,mutlu ve huzurlu
bir yıl olsun hepimiz için:D
 
merhaba kizlar .. nasilsiniz ..
hepinize iyi yillar .. yeni yilda insallah her istedigimiz gerceklesir ..
evet ..
yeni yil , party ler derken eminim ki kilo almisimdir ama sut verdigim icin insallah kalici olmamistir bu kilo artisi .. tartim bozuk .. henuz yenisini almadim .. iyi olan az gosteren :) bi tarti arayisi icerisindeyim :P
neyse ..
ben karatay diyetime basladim .. ama pazartesi den cuma ya kadar yumurta diyeti yapacagim .. kendimce yorumladigim .. sonra yine karataya devam edecegim .. bakalim nasil bir sey cikacak ortaya .. :P
 
sersum .!.:
Selam canlar gene kimseler gelmemiş sizi gidi gidiler:KK45:biz yarin donuyoruz duzene de giriyorum sozum sozEn Büyük KK2015 bize yarasin kizlar:KK24::KK68:
Genişletmek için tıkla...
insallah canim .. bi duzene girebiliriz .. yaz geliyor .. tatiller geliyor .. benim ilk tatil gibi tatilim mayis da yani mayisa kadar kilo vermem sart :) Karatay yetisecek imdatima insallah :)
 
Yumurta zayıflatıyor!

Kilo vermeye çalışan bir çok kişi, ya doymadığı için çok fazla yemek yer ya da az yese bile daha çabuk yağlanma eğilimindedir.

yumurta-zayiflatiyor--4101032.Jpeg



Herkesin nasıl ki tüm vücut yapısı parmak izine varıncaya kadar farklı ise, metabolik durumları da farklılık gösterir. Bir çok kişinin de en fazla kafa yorduğu problem ise ‘’acaba hangi yiyecek bana yarar? Hangi yiyeceği seçersem daha tok kalabilirim? Hangi yiyecek yağlarımı daha çok yakar?’’dır.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya bu mucize yiyeceklerden biri olan yumurta ile ilgili bilgi veriyor:

“Kendinizi daha tok hissetmek istiyorsanız ve vücut yağlarınızdan kaybetmek istiyorsanız her gün 1 yumurta yemeyi alışkanlık haline getirin” diyen Dr. Ayça Kaya yumurtanın zayıflatan mucizelerden biri olduğuna dikkat çekiyor.

• Bilinen en güçlü protein kaynaklarından biridir. Anne sütünden sonra en değerli proteindir ve yumurtanın bütün protein içeriği vücut tarafından %100 kullanılır.

• Yapılan bir çok araştırmada sabahları 1 yumurta yiyen bireylerin gün içinde daha az acıktıkları ve yeme konusunda kendilerini daha kolay kontrol edebildikleri gösterilmiş. Amerika’da Rochester Obezite Merkezinde yapılan bir araştırmada da güne yumurta yiyerek başlayan bireylerin, yumurta yemeden başlayan bireylere göre, günlük 400 kalori daha az yedikleri gösterildi.

• Yumurtanın protein yüksekliği nedeni ile tok tutmasının yanısıra midedeki açlık hormonu olan Ghrelin’i de azaltarak tok tuttuğu düşünülüyor.

• Yumurta zengin protein kaynağı olmasının yanı sıra Vit A,B, D, E içerir bununla birlikte demir ve çinko açısından zengindir. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar için çok gereklidir. Her gün 1 tane yedirilmelidir.

• Yumurta içerdiği bazı aminoastler açısından da çok zengindir. Özellikle kas geliştirmek isteyenler, zayıflarken kaslarından kaybetmek istemeyenlerin de günlük beslenmelerinde mutlaka bulundurulmalıdır.

• Yumurtanın sarısı kolesterol açısından da zengindir. Ancak kolestrolün de vücutta başta hücre yapı taşı olması aynı zamanda bir çok hormonun da öncü maddesi olması nedeni ile de vücut için önemli bir madde olduğu unutulmamalıdır. Kolesterol yüksekliği olamayanlar her gün 1 tane yumurtayı gönül rahatlığı ile yiyebilirler. Kolesterol yüksekliği olanlar ise haftada 3-4 gün yumurta yiyebilirler.

• Pişirirken dikkat edilmesi gereken nokta; yumurtaya ekstra tereyağ, sucuk, salam veya sosis gibi yüksek yağlı yiyeceklerle birleştirerek omlet olarak yapmayın. Mümkünse kayısı kıvamında suda haşlayarak yiyin. Yazın az zeytinyağı, domates, yeşil biberle Menemen olarak da pişirilebilir. Öğlen veya akşam ana öğün olarak da tüketilebilir.
 
leylak84 .!.:
Herkese selam kızlar....
Ne zamandır gelemedim,misafir misafir üstüne oldu bu ara:KK48:tabi diyet de yalan oldu.ama pazartesi başlıyorum artık.yeter bu kadar kaçamak:63:
Bu arada herkese iyi seneler diliyorum,sağlıklı,mutlu ve huzurlu
bir yıl olsun hepimiz için:D
Genişletmek için tıkla...
:KK68::KK68::KK68:
pericikk .!.:
en azından doktor bir hap verebilir test sonucuna göre diye dedim cnm.böylece hap işe yararsa kilo vermemiz kolaylaşır :KK24:
Genişletmek için tıkla...
insülin direnci için hap verilmiyor diye biliyorum ama yanılıyor da olabilirim tabii.:KK64:.git bence hem de hormon kontrollerini yaptırmış olursun canım..:KK66::KK66:
Kaneel .!.:
merhaba kizlar .. nasilsiniz ..
hepinize iyi yillar .. yeni yilda insallah her istedigimiz gerceklesir ..
evet ..
yeni yil , party ler derken eminim ki kilo almisimdir ama sut verdigim icin insallah kalici olmamistir bu kilo artisi .. tartim bozuk .. henuz yenisini almadim .. iyi olan az gosteren :) bi tarti arayisi icerisindeyim :p
neyse ..
ben karatay diyetime basladim .. ama pazartesi den cuma ya kadar yumurta diyeti yapacagim .. kendimce yorumladigim .. sonra yine karataya devam edecegim .. bakalim nasil bir sey cikacak ortaya .. :p
Genişletmek için tıkla...
off kaneeliim ben fenayım fenaa...süt de vermiyom senin gibi..:KK47:ama kendimi dana gibi hissediyom valla:KK70::KK70:
Kaneel .!.:
insallah canim .. bi duzene girebiliriz .. yaz geliyor .. tatiller geliyor .. benim ilk tatil gibi tatilim mayis da yani mayisa kadar kilo vermem sart :) Karatay yetisecek imdatima insallah :)
Genişletmek için tıkla...
gircez canım gircez başka yolu yokEn Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KK
 
selam kızlar ay kaneeel naptın kızzzzz süper olmuş valla gerçekten motive ettn arkadaşım sağol :KK49::KK49:
 
selam canlarım...evi toparla valizi boşalt çıkanları yıka sil süpür yemek yap anca gelebildim valla..

dün annemlerden gelir gelmez beşiktaş bayanlar basket maçına gittik lakin bileti geçen hafta almıştım kızım için ailecek ne faaliz ne faaliz sormayın..ama kızım çok mutlu oldu..böyle faaliyetlere devam..ee tabii maçı alınca daha da bi mutlu olduk...

bugün toparladım hemen kendimi de eşimi de ..sabah
kahvaltımız
:kk77::kk77::kk77:
ev sucuklu omlet
peynir zeytin
2 çeri
çay
1/2 portakal
:kk77::kk77::kk77:

az sonra da 2. öğünümüzü yiyeceğiz..
bulgurlu kadınbudu köfte(actifrayda)
karnabahar kızartma(actifrayda)
yoğurt
:kk77::kk77::kk77:

işte böyle hatunlar yarına iş başı bakalım cumaya sonuç ne olacak..ben cumaya da liste olmasın ve hepimiz kilo başlangıçlarımızı yapalım diyorum ne dersiniz...
yemekten sonra gelirim..öptümmm.

bu arada Kaneelim valla resimler acayip motive tti kısss sağol..:KK19:
 
günaydın güzeller..:KK36:.yeni yıl yeni umutlar dedik ama yeni yılda kimseler gelmiyor topiğe..huuuu nerdesiniz.:KK31:.tatil dediysek bitti ..toplanın gariiii.....ben toplandım valla...:KK54:

ankara da kar var nihayet geldi..azcık mikroplar kırılır iyi oldu..
kahvaltımı yaptım :KK39:yarım saate işe gidiyorum..neyse ruhen dinlendim işe hazırım..inşallah sömestri de de izin alıcam ..3 hafta ne kii..hehehehe...
kahvaltım
:kk77::kk77::kk77:
kaşarlı omlet
peynir zeytin
2 çeri
1 küçük kase ev yoğurdu
çay çayyy:KK50:
:kk77::kk77::kk77:

hadi kısslarrr gelin toplanalım kurtulalım şu kilolardanEn Büyük KKEn Büyük KK
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Chocolita
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21612 21613 21614
Yorumlar
432K
Görüntüleme
7M
armin83
armin83
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X