Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

bahsettigim diyet bu .. ama ben bazi seylerini degistirecegim .. mesela greyfurt yerine elma fln gibi .. kendime gore yorumlayacagim ..

Kahvaltı: Her gün aynı. 1 greyfurt, 1 ya da 2 yumurta, sade kahve ya da çay.

PAZARTESİ
Öğle yemeği: 2 yumurta, greyfurt.
Akşam yemeği: 2 yumurta, karışık salata, 1 dilim kızarmış ekmek, greyfurt ve kahve.
SALI
Öğle yemeği: 2 yumurta, domates, kahve.
Akşam yemeği: Biftek, domates, salatalık, marul, zeytin, kahve.
ÇARŞAMBA
Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: 2 kalem kuzu pirzola, kereviz, salatalık, domates, çay.
PERŞEMBE
Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: 2 yumurta, süzme peynir, bir dilim kızarmış ekmek, lahana.
CUMA
Öğle yemeği: 2 yumurta, ıspanak, kahve.
Akşam yemeği: Balıklı karışık salata, kızarmış ekmek, greyfurt.
CUMARTESİ
Öğle yemeği: Yiyebileceğiniz kadar meyve salatası.
Akşam yemeği: Bolca biftek, kereviz, salatalık, domates, kahve.
PAZAR
Öğle yemeği: Tavuk, domates, havuç, lahana, greyfurt, kahve.
Akşam yemeği: Tavuk jambon, domates, greyfurt.
 
Gunaydin kizlar bugun karatayda 2. Gunum dun hic kacamak olmadi arti azda yuruyup bisiklet surdum hemen faydasini gordum bugun -1700 ile uyandim dune gore..yasasin karatay..
dun ikinci ogunum balik salata ve brokoli haslamaYdi..
bugun yine kkk ile gune basladim..ikinci ogunum iskembe corbasi ve karnibahar kisiri olucak ins...
bol suu ...
cakmelcim sabret kilon degismesede yaglar kasa donuyordur..kiloda gidecek yeterki biz kararli olalim..
sersumcum ohh gezdun geldin..evi gibi yok insanin..
kaneelcim hosgeldin..
 
538629_431771080226042_753252503_n.webp
 
selam canlar...bu güne güzel bir kahvaltıyla başladım kaçamaksız devam edicem inşallahEn Büyük KK..eşim de bana eşlik ediyor ..ee bu da benim işime geliyor tabiisi..:rolleyes:

kahvaltım
:kk77::kk77::kk77:
menemen
zeytin peynir
2 çeri
çayyy
:kk77::kk77::kk77:

yeni yıl bizeee sağlık mutluluk veee zayıflık getirr......:KK73::KK73::KK73::KK73::KK73:
 
Kaneel .!.:
merhaba kizlar nasilsiniz ??
sizleri unuttum sanmayin .. tatilim bitti geri donduk .. gelir gelmez yavru kus hastalandi asiya bagli olarak .. neyse gecti artik .. sonra ise basladim .. sabah ve aksam gorevlerim oluyor .. yavru kusa babasi bakiyor .. boyle idare ediyoruz .. suan iyi gidiyor .. masallah ..

diyeti , karatayi sormayin gitsin .. yilbasi , parti gunleri , buranin kutsal gunu derken .. is yerinde oldugum icin kacanaklar kacinilmaz oldu .. tarti da bozulmasi isabet oldu .. :)

neyse ,, yilbasindan sonra derhal diyete basliyorum .. ilk bir hafta yumurta diyeti yapacagim .. sut verdigim icin proteine agirlik verecegim .. nisana kadar baya hayallerim war durun bakalim ne olack ... ilkonce su fazlaliklardan kurtulalim da :)
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun tatlım...bebişi evde bırakıp işe gitmek çok zor..Allah yardımcın olsun..ama şanslısın ki eşin bakıyor:rolleyes:
hep beraber ilk bahara güzel kilolar la girelim inşallah:rolleyes::rolleyes:
yildiz .!.:
Gunaydin kizlar bugun karatayda 2. Gunum dun hic kacamak olmadi arti azda yuruyup bisiklet surdum hemen faydasini gordum bugun -1700 ile uyandim dune gore..yasasin karatay..
dun ikinci ogunum balik salata ve brokoli haslamaYdi..
bugun yine kkk ile gune basladim..ikinci ogunum iskembe corbasi ve karnibahar kisiri olucak ins...
bol suu ...
cakmelcim sabret kilon degismesede yaglar kasa donuyordur..kiloda gidecek yeterki biz kararli olalim..
sersumcum ohh gezdun geldin..evi gibi yok insanin..
kaneelcim hosgeldin..
Genişletmek için tıkla...
aynen canım en güzeli evv:KK36:
ohh maşallah gitsin kilolarr:KK6:
 
insülin direncim tavan yapmışş..acıkıyorum ama kendimi tutucam....En Büyük KK

ara da
1 kase yoğurt:kk77:
 
tüm gün kimse gelmemiş gene çakmelle kaneel dışında...huu kızlar...nirdesiniz beyaaa:KK20:
2. öğünüm
:kk77::kk77::kk77:
actifrayda karışık kızartma (kabak,biber)
tavuk
yoğurt
:kk77::kk77::kk77:

az önce de şekersiz latte...kaçamak yokEn Büyük KK
 
aynen canim direncler tavan yapmis .. halbuki varmi karatay gibisi .. yok ama deger bilemeiyoruz iste .. neyse zararin neresinden donsek kardir .. yeni yil ile bende diyetimi olusturup araniza katilacagim .. yapacagim diyet protein agirlikli olacak .. dogumun ardindan kalan bes kilo 1 ay icinde derhal gidecek ve insallah en kisa zamanda dogumdan once ki halimden daha zayif olacagim .. esim ile de konustum yilbasi gecesi son kacamak gecesi .. sonra mart a kadar ne rezarvasyon ne is yeri yemegi ne de fastfood ... hoc birsey yok alinmayacak .. neyse anlastik .. evde ne un ne seker ne tatli ne biskuvi ne tuzlu birseyler hic bir sey yok ..sadece saglikli kavrulmamis kuru yemis .. gerisi ya kullanildi ya verildi yada atildi .. adimlar yeniden atildi .. insallah hayirliis olsun ..

iyi geceler kizceler ..
 
Kaneel .!.:
aynen canim direncler tavan yapmis .. halbuki varmi karatay gibisi .. yok ama deger bilemeiyoruz iste .. neyse zararin neresinden donsek kardir .. yeni yil ile bende diyetimi olusturup araniza katilacagim .. yapacagim diyet protein agirlikli olacak .. dogumun ardindan kalan bes kilo 1 ay icinde derhal gidecek ve insallah en kisa zamanda dogumdan once ki halimden daha zayif olacagim .. esim ile de konustum yilbasi gecesi son kacamak gecesi .. sonra mart a kadar ne rezarvasyon ne is yeri yemegi ne de fastfood ... hoc birsey yok alinmayacak .. neyse anlastik .. evde ne un ne seker ne tatli ne biskuvi ne tuzlu birseyler hic bir sey yok ..sadece saglikli kavrulmamis kuru yemis .. gerisi ya kullanildi ya verildi yada atildi .. adimlar yeniden atildi .. insallah hayirliis olsun ..

iyi geceler kizceler ..
Genişletmek için tıkla...
En Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KKkesinlikle kanelim..biz de eşimle ortak karar aldık..böyle gitmez yanii:KK45::KK45:

:KK19::KK19:
 
Slm kızlar,

Kaneelcigim hoş geldin,yeni yıl ve yeni kararlar mükemmelsin.bende kuzuyu eşime bırakıyorum öğleyin görev değişimi yapıyoruz.herşey onlar için degil mi?

Dün öğleyin kabuska

Akşam kuru fasulye

Bu sabah
5 hurma
1 kase yoğurt
Üstüne sütlü türk kahvesi

Yıldızcigim dirayetini bozmadan devam ediyorum ici rahat en azından.

Dün 50 dk yürüyüş 6.3 km mesafe katedildi

Selâmetle...
 
günaydın kızlar gelemedim uzun zaman oldu havalar soguk böyle hiçbişey yapmak istemıyom regl yaklaştı öylece uyumak istiuyorum :KK49::KK47:
 
cakmel .!.:
Slm kızlar,

Kaneelcigim hoş geldin,yeni yıl ve yeni kararlar mükemmelsin.bende kuzuyu eşime bırakıyorum öğleyin görev değişimi yapıyoruz.herşey onlar için degil mi?

Dün öğleyin kabuska

Akşam kuru fasulye

Bu sabah
5 hurma
1 kase yoğurt
Üstüne sütlü türk kahvesi

Yıldızcigim dirayetini bozmadan devam ediyorum ici rahat en azından.

Dün 50 dk yürüyüş 6.3 km mesafe katedildi

Selâmetle...
Genişletmek için tıkla...
aynen canim hersey onlar icin .. bir de ozlem olmasa .. :)
 
gunaydin kizlar ,
kahvaltim:
yumurta salatasi
(marul , domates, yumurta , zeytin yagi , tuz , biber ,badem )
kahve
multivitamin , d vitamini, omega3 , sut verdigim icin de ozel bi vitamin daha :)
 
Kaneel .!.:
aynen canim .. zaten saglikli besleniyorduk ama daha da ozen gostermemiz lazim :)
Genişletmek için tıkla...
:KK5::KK5::KK5:
Kaneel .!.:
gunaydin kizlar ,
kahvaltim:
yumurta salatasi
(marul , domates, yumurta , zeytin yagi , tuz , biber ,badem )
kahve
multivitamin , d vitamini, omega3 , sut verdigim icin de ozel bi vitamin daha :)
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun kujuummm:KK36:
cakmel .!.:
Slm kızlar,

Kaneelcigim hoş geldin,yeni yıl ve yeni kararlar mükemmelsin.bende kuzuyu eşime bırakıyorum öğleyin görev değişimi yapıyoruz.herşey onlar için degil mi?

Dün öğleyin kabuska

Akşam kuru fasulye

Bu sabah
5 hurma
1 kase yoğurt
Üstüne sütlü türk kahvesi

Yıldızcigim dirayetini bozmadan devam ediyorum ici rahat en azından.

Dün 50 dk yürüyüş 6.3 km mesafe katedildi

Selâmetle...
Genişletmek için tıkla...
:nazar::nazar::KK9::KK9:
 
eşimle beraber kahvaltımız
:kk77::kk77::kk77:
peynirli omlet
2 çeri
peynir zeytin
çayyy
:kk77::kk77::kk77:

yarına kızım fırında kızarmış tavuk ve benim meşhur bademli iç pilavımdan istedi..tavuğu yeriz pilavın accuk tadına bakarız olur biter..böylece yeni yıla da kaçamaksız girmiş oluruz:KK24:..tatlı düşünmedim ama kızım pasta ister heralde.:KK53:.olsun ona alırım napiim...yeter ki onlar mutlu olsun:KK68::KK68::KK68:
 
iyiniyetli .!.:
Yarın uludağa gidiyorum kızlar yokum. Hiç görmedim umarım güzel geçer...
Genişletmek için tıkla...
inşallah canım gelince anlat maceralarını:KK6::KK6:

sersum .!.:
Kizlar eşimin telinden bi bakimm dedim..eskişehirde hava buz ama geziyoz otele gelip isiniyoruz nasilsa..:KK8::KK8:kacamaklar yapildi ama p.tesi basliyorum kararliyim bu sefer..En Büyük KKEn Büyük KKartik siniri astim .:KK62:..neyse ben kaçar.hepinizi opuyom ..yarin aksam 7gibi gelirim :KK15::KK15:
Genişletmek için tıkla...
canım nasıl geçti es es bişeler değişmişmi nereleri gezdiniz hiç anlatmamışsın ama:KK66:
cigdemklcsn .!.:
Kızlar kaç gündür doğru dürüst bir şey girmiyor boğazımdan...

Skıntılı günler geçiryorum.

Ama geçecek biliyorum.

Rabbime dua ediyorum.
İstemeden de olsa kilo verdim çünkü iştahım hiç yok. 68 i görmüştüm en son baya aldım. şuan 64.8 im 1 haftada.....
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun çiğdoşum geçecek canım zamana bırak zaman herşeyin ilacı:KK36:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Chocolita
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21614 21615 21616
Yorumlar
432K
Görüntüleme
7M
Pembepilates
P
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X