Bakalım sonucunu cuma günü anlıcaz artık.. :)
he kıss sal koridora 1-2 saat kovala al sana spor...
kormuşundur tabii canım...
lahana çorbası kürüne mi başladın canım hadi hayırlısı
vallahi ne bileyim yaa canım şimdi 76 kiloyum eğer boşverirsem 90 ı bulacağım bu gidişle bizim gibi doğuştan tombişlere rahat mahat yok anacım yok canım benim ki erkek geleneği bozdum sanırım sadece aşkım doğurmak üzeredir ya da doğurmuş bile olabilir onun benden 2 ay büyüktü sanırımvalla süpersin ficansım misafir kaçamağı yok
yürüyüşler de yapılmış
evden çıkmıştım canım
sağol tatlım baktım ama bulamadım istediğim şeyi..gezdim geldim neyse
fatsecret canım çok ayrıntılı ..en azından ne yediğini takip ediyor insan
evet tatlım çok yoğunum bu aralar..sevgililer günü malumm
spor tamam bence canım daha ne olsun
kıs biz de nerelerde bu hatun diyoduk..aman makbuşş boşver kıss ye gitsin..bidaha ne zaman bu kadar rahat olucan..
bebiş sağlıklı olsun da nasılsa doğum sonrası gelirsin buraya veririz beraberce
kız mı erkek mi..kız geleneği devam mı ediyor yoksa kaneel ,leylak,sadece aşkımdan sonra
Sağol canimhadi hayırlısı canım başarılar..
ah canım kıyamam..ama sana leslie ağır gelir bence onun yerine düz yürüyüş en iyisi makbuşş..sağlıkla kavuş canım bebişine hayırlısıyla inşallah..Slm hatunlar Nasılsıniz bakalım nasıl gidiyor herkesin keyfi yerindedir umarım ben duba gibi oldun tam 12 kilo aldım ve doğuma daha 11 hafta var tahmin edersiniz ki doktorum uyardı geçen kontrolde bende dikkat etmeye calismaya başladım bu haftayı kilo almadan geçirdim e tabi mesele gelip kiloya dayanınca kk ya bakmamak olur mu bi bakayım ne yapıyorsunuz dedim az kaldı zaten muhtemelen doğumdan sonra hemen diyetisyen de alacağım soluğu ama bu üç ayda ne yapabilirim kilo almamak için ya da az almak için deneyimli arkadaşlardan yardım istiyorum bu arada yürüyüşe de başladım ama nasıl hamlamisim ne simardim hamileyim diye yaa aylardır adım atmamistim neyse ki Leslie teyze yetişti de 1 mile ile başladık bakalım hayırlısı hamilelikte bile rahat yok bana anliycaniz
aynen bizler şanssız kesim olarak çok abartmamalıyızvallahi ne bileyim yaa canım şimdi 76 kiloyum eğer boşverirsem 90 ı bulacağım bu gidişle bizim gibi doğuştan tombişlere rahat mahat yok anacım yok canım benim ki erkek geleneği bozdum sanırım sadece aşkım doğurmak üzeredir ya da doğurmuş bile olabilir onun benden 2 ay büyüktü sanırım
günaydın kızlar..
dün pro yapamadım maalesef..
sabah
dukan krepi böreği kıymalı kaşarlı
öğlen
kapuska
yoğurt
çorba
akşam
kuru fasulye
cacık
turşu
bu sabah
1 haşlanmış yumurta
peynir zeytin
çayy
kızım hasta boğazları fena gene..dinlemiyor ki sabah buzz gibi şapka takmadan çıkıyor üşüttü tabii..
bugün saatlik izin alıp erken gelirim yanına
bir tavuk suyuna çorba anne şefkati toparlar inşallah
saol canımgeçmiş olsun canım
allah saglicakla kucagina almayi nasip etsin canim benim .. kilo tabiki alinacak .. ben 15 kilo aldim 15 kilonun 10 kilosu ilk 1 ayda geri kalan 5 kg da yavas yavas gidiyor son 3 kilo kaldi vermem gereken .. ben hamilelikte karatay usulu diyrum .. ekmek yerine kuruyemisSlm hatunlar Nasılsıniz bakalım nasıl gidiyor herkesin keyfi yerindedir umarım ben duba gibi oldun tam 12 kilo aldım ve doğuma daha 11 hafta var tahmin edersiniz ki doktorum uyardı geçen kontrolde bende dikkat etmeye calismaya başladım bu haftayı kilo almadan geçirdim e tabi mesele gelip kiloya dayanınca kk ya bakmamak olur mu bi bakayım ne yapıyorsunuz dedim az kaldı zaten muhtemelen doğumdan sonra hemen diyetisyen de alacağım soluğu ama bu üç ayda ne yapabilirim kilo almamak için ya da az almak için deneyimli arkadaşlardan yardım istiyorum bu arada yürüyüşe de başladım ama nasıl hamlamisim ne simardim hamileyim diye yaa aylardır adım atmamistim neyse ki Leslie teyze yetişti de 1 mile ile başladık bakalım hayırlısı hamilelikte bile rahat yok bana anliycaniz
afiyet olsun canim bende iciyorum simdişuan 1 elma yıyorum
1 bardak yeşilçay içtim
afiyet olsun canim bende iciyorum simdi
allah saglicakla kucagina almayi nasip etsin canim benim .. kilo tabiki alinacak .. ben 15 kilo aldim 15 kilonun 10 kilosu ilk 1 ayda geri kalan 5 kg da yavas yavas gidiyor son 3 kilo kaldi vermem gereken .. ben hamilelikte karatay usulu diyrum .. ekmek yerine kuruyemis
canim karatay aslinda bizim icin bir diyet degil yasam bicimi .. yani esim ve ben icin .. karatay ile tanistiktan sonra .. evimizde un , seker , meyvesuyu , cola vb hic bir paketlenmis urun almiyoruz .. ekmek yerine sabahlari bir kave finvani veya bir cay bardagi kuru yemis yiyoruz .. ve et serbest , zeytin ve tereyag serbest , yesillik serbest yani glisemik index i dusuk olan herseyden doyana kadar yiyebiliyoruz.. harika bir sey .. allah razi olsun canan hocadan ..canım ya şu karatay diyetini banada anlatırmısın neler yıyorsun nasıl yapıyorsun ben anlamıyorum bir türlü
canim karatay aslinda bizim icin bir diyet degil yasam bicimi .. yani esim ve ben icin .. karatay ile tanistiktan sonra .. evimizde un , seker , meyvesuyu , cola vb hic bir paketlenmis urun almiyoruz .. ekmek yerine sabahlari bir kave finvani veya bir cay bardagi kuru yemis yiyoruz .. ve et serbest , zeytin ve tereyag serbest , yesillik serbest yani glisemik index i dusuk olan herseyden doyana kadar yiyebiliyoruz.. harika bir sey .. allah razi olsun canan hocadan ..
karatay in basit kurallarina gelince :
- Sabahları kuvvetli ve proteinli kahvaltı yapılması şart!
- Öğünler arasında en az 4-5 saat geçirilmesine dikkat edilmelidir.
- Günde 3 öğünden fazla yemek yenilmemeli, ara öğünler kalkmalıdır.
- Öğünler arasında bol limonlu su, limonlu şekersiz çay veya ayran içilmelidir.
- Her gün 2-3 litre sıvı almaya dikkat edilmelidir.
- Akşam saat 20:00'den sonra hiçbir şey yenilmemelidir.
- Her gün veya akşam en az 40-60 dakika yol yürümeli ya da en az 40-60 dakika sevilen bir fizik aktivite yapılmalıdır.
- Kabız olmamaya dikkat edilmelidir. Doğal yiyeceklerle her gün iki kez yumuşak bir şekilde büyük abdeste çıkılmalıdır.
- Yaz ya da kış aylarında normal şartlarda kanda D vitamini düzeyinin en az 50 ng/ml'nin üzerinde olması gerekir. Kanser hastalarında 70 ng/ml olması önerilmektedir.
- Sağlıklı doğmamızda, büyümemizde, ürememizde ve yaşamamızda gerekli olan (olmazsa olmaz); sıvıyağ ve doğal yiyeceklerde bulunan Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağları doğallıkları bozulmadan tüketilmelidir.
- Doğal ve bozulmamış olan Omega-3 yağlarının gıdalarla alımı artırılmalı. Bütün işlenmiş ve hazır yiyeceklerde bulunan bozulmuş Omega-6 ve trans yağların tüketilmeleri bilinçli bir şekilde azaltılmalıdır.
- Yapılan bilimsel araştırmalar çok az yağ ya da yağsız gıdalarla beslenenlerde kolestrolün azalmadığını, aksine yükseldiğini göstermiştir. Çok az yağ yiyen ya da yağsız gıdalarla beslenenlerin de kilo veremedikleri gibi, aksine kilo aldıkları da görülmüştür. Sağlıklı yağlar; hayvansal katı yağlar, doğal tereyağı, soğuk sıkım sızma zeytinyağı, Omega -3, fındık ve keten tohumu yağlarıdır.
- Sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilomuzda kalarak dinç, hayat dolu ve enerjik yaşamak istiyorsak düşük glisemik indeksli karbonhidratları, bozulmamış yağları ve sağlıklı proteinleri tüketmemiz gerekir.
- Vücut yağlanmasını önlemek ve bozulmuş kan yağlarını normalleştirmek amacı ile mutfakta doğal tereyağı ve sağlıklı sıvı yağlar tüketilmelidir.
- Doğal balık yağı Omega-3 ve kolestrol bütün hücre zarlarımızın temel yapı maddeleridir.
vallahi ne bileyim yaa canım şimdi 76 kiloyum eğer boşverirsem 90 ı bulacağım bu gidişle bizim gibi doğuştan tombişlere rahat mahat yok anacım yok canım benim ki erkek geleneği bozdum sanırım sadece aşkım doğurmak üzeredir ya da doğurmuş bile olabilir onun benden 2 ay büyüktü sanırım
ah canım kıyamam..ama sana leslie ağır gelir bence onun yerine düz yürüyüş en iyisi makbuşş..sağlıkla kavuş canım bebişine hayırlısıyla inşallah..
aynen bizler şanssız kesim olarak çok abartmamalıyız..hayırlı olsun bebişin erkekmiş canım 1 fire verdik desene
sağlıkla gelsin oğluşumuz inşallah
aşkım en son resim paylaştıydı ama doğurmadı sanırsam..Allah ikinizi de sağlıkla kurtarsın canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?