Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

filiztoprak

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Mart 2013

2.981

3.952

248

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.021

sabahvesen .!.:

1 su bardağı yağsız tuzsuz patlamış mısır = 1 dilim tam tahıllı ekmek yerine geçiyor canım :)

Genişletmek için tıkla...

biliyorum canım ölçülü yiyorum zaten

 

filiztoprak

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Mart 2013

2.981

3.952

248

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.022

kızlar bildirimler yapıldı kimsecikler yok
bende pazara gittim geldim hava çok soğuk
kahvaltım=2 tb. ekmeği+peynir+zeytin+fıstık ezmesi+çay
öğlen = bişey yiyemedim
akşam=tb. unlu makarna spagetti sebzeli yanında şalgam suyu ya da ayran
birazdan mutfağa geçicem

 

cakmel

Kader,mücadelede gizlidir.

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2013

1.155

1.397

158

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.023

4km yürüyüş yapıldı 223 cal 33 dk

 

Safransari

Nirvana

Kayıtlı Üye

31 Ağustos 2012

22.208

35.435

798

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.024

Bayanlar biraz alakasiz ama
1 yasinda kizima balik.yagi almak istiyorum. Onersiginiz marka var mi ?

 

sersum

hedef şaştı ...

Pro Üye

23 Şubat 2010

19.721

18.103

823

• 30 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.025

ben tatildeyim kızlar..arada uğramaya çalışırım ama gelemezsem mazur görün..cuma da izinliyim malum tartım evde
sabah

yumurta salatası


arada 3-4 dokuzkat gofret(yolda arabada tırtıkladım kızımdan)

akşam

kabak ve patlıcan oturtma
bulgur pilavı
yoğurt
şalgam suyu


çayla 1 avuç çekirdek 3 rufelles
öpüldünüz

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.444

43.943

798

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.026

günaydın kızlar

ayy yarın 20lik dişimden ameliyat olma durumu var olmayabilirim de doktora bağlı ama bugün ne yapsam diyete devam mı etsem diye düşünüyorum yarın zaten ameliyat olursam aç gezicem

 

cakmel

Kader,mücadelede gizlidir.

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2013

1.155

1.397

158

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.027

slm kızlar kaçamak yok Elhamdülillah.

 

Kaneel

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2012

2.863

1.270

248

• 31 Ocak 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.028

Merhaba kızlar
Nasılsınız benim hafta sonu diyet bakımından berbattı .. Yıllık karbonhidrat ihtiyacımı karşıladığımı düşünüyorum

Yarın full protein ve sıvı ağırlıklı beslenmeyi düşünüyorum öpüldünüz

 

sersum

hedef şaştı ...

Pro Üye

23 Şubat 2010

19.721

18.103

823

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.029

sabahvesen, post:018, member: 447098"]günaydın kızlar

ayy yarın 20lik dişimden ameliyat olma durumu var olmayabilirim de doktora bağlı ama bugün ne yapsam diyete devam mı etsem diye düşünüyorum yarın zaten ameliyat olursam aç gezicem [/QUOTE]Simdiden gecmis olsun canim

 

sersum

hedef şaştı ...

Pro Üye

23 Şubat 2010

19.721

18.103

823

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.030

Selam çanlar bugün adapaz.dan annemlere geçiyoruz.sşimdilik durum fena diil
Dün sabah
Sucuklu omlet
Kuymak
4-5 patates kızartması
Domates

Akşam
Kuru fasulye
2-3 kaşık pirinç pilavı(misafirlik malum)
Salata
Mercimek çorba

Çayla 1 dilim kek

Tartı olmayınca kendimi acayip şişmiş hissediyorum annemdekiyle idare edicem aartik.. Accuk az tartiyo moral olur bana :)

 

sersum

hedef şaştı ...

Pro Üye

23 Şubat 2010

19.721

18.103

823

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.031

Telefondan yazıyorum idare edin garı optum hepinizi kocaman

 

cakmel

Kader,mücadelede gizlidir.

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2013

1.155

1.397

158

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.032

Kaneel ben de 2 gün coştum öyle ve sonuç 75 e kadar fırladı anan dikkat 5 günde 50 km yürüdüm banamısın demiyor.
Sersum rehavete kapılıp yeme canım inan sonu pişmanlık ,aman dikkat.

Kahvaltım
1 kase yoğurt
3 yk yulaf
1 kupa sütlü kahve

Şimdi yeşilçay.

 

cakmel

Kader,mücadelede gizlidir.

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2013

1.155

1.397

158

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.033

veee günün yürüyüşü de tamam...

 

cakmel

Kader,mücadelede gizlidir.

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2013

1.155

1.397

158

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.034

2 lop yumurta
Bol salata

Şimdi kahve inşallah

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.444

43.943

798

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.035

Sabah 5

Yarım elma

Arada

Sade nescafe

Öğlen
1 adet boyoz
Azıcık peynirli.yumurta
Az peynir
4-5 yesl zeytin
1 dilim ekmek

akşam ustu
1 fincan sade turk kahvesi

 

cakmel

Kader,mücadelede gizlidir.

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2013

1.155

1.397

158

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.036

Akşam
3 pirzola tavuk
Turp salatası

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.444

43.943

798

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.037

1 kupa yeşil çay(2 su bardağından azıcık eksik alıyor kupa)
1 tane kestane

 

filiztoprak

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

13 Mart 2013

2.981

3.952

248

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.038

selam kızlar
hafta sonu yediklerimi yazmıyorum her zamanki gibi haftanın bir günü serbest bırakıyorum kendimi ama bugünde kaçamak oldu maalesef tatil diye kızımı sinemaya götürdük dışarda yedik biraz cıslıydı yarın akşamda annem çağırdı mantı yapıcaz herkezin canı çok çekmiş bende çok severim yicem artık ama sonrasında ertesi gün diyeti gibi yapıcam toparlanmak için pes etmek yok

 

yazarhanim35

Yazar Hanım

Kayıtlı Üye

30 Ocak 2013

29.444

43.943

798

• 1 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.039

acıktım canımda sosis istiyor ama ben bir tane maden suyu açtım onu içiyorum :))

 

Kaneel

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2012

2.863

1.270

248

• 2 Şubat 2016

• Konu Sahibi sersum
• #29.040

cakmel .!.:

Kaneel ben de 2 gün coştum öyle ve sonuç 75 e kadar fırladı anan dikkat 5 günde 50 km yürüdüm banamısın demiyor.
Sersum rehavete kapılıp yeme canım inan sonu pişmanlık ,aman dikkat.

Kahvaltım
1 kase yoğurt
3 yk yulaf
1 kupa sütlü kahve

Şimdi yeşilçay.

Genişletmek için tıkla...

Evet Can'ım vallahi .. Öyle .. Bir gün yediysen mutlaka ertesi gün bol su ve protein şart .. Yoksa alınıyor kilolar .. Verilmesi de çok zor oluyor ..
Ama gidecek bu kilolar
Artık kaçamak yok ..
You can do it !!