- 23 Şubat 2010
- 19.721
- 18.103
- 823
sağol canımcığımmmm
iyi tatiller canım..
amiiinnn
aferin kıssss
yine de eskisinden iyi
günaydınlarr....benim de fazla kilolarım var kızlar ama maalesef ki diyet yapasım yok canım sıkkın bu aralar ama szi takip edeceğim belkim özenirim...
sağol canımcığımmmmGünaydın kızlar hayırlı cumalar
Bu hafta hiç dikkat edemedim,1 haftadır yürüyüşte yapamadım,bu sabahta grip oluyorum gibi,hayırlısı bakalım
Sersum cicilerinizi güle güle kullanın
Alya88 hoşgeldin tekrar
Kaneelcim çok geçmiş olsun ameliyatın iyi geçer inşallah
çakmelcim bu diyete taze ve kuru meyveler de dahil mi,öyleyse eğer çok zor geldi,ben dayanamam şahsen
Henüz tartılmadım,artıdayım biliyorum,bildirimi daha sonra yaparım
iyi tatiller canım..Kilo bildirimi yapamiyorum. Memleketteyim.
Ama burada tartima pil.aldim, haftaya aranizdayim insallah
amiiinnnYok canım yapay tatlılar,ambajlılar bide pekmez helva içinde şeker olan her şey.
Meyve yenebilir.
İnşallah sersumcum ALLAH ım hepimize irade versin ibadetlerimizi ve dualarımızı kabul etsin inşallah.
Yolda yürürken iş yaparken salavat çekelim bu günü değerlendirelim inşallah.
aferin kıssssfiliztoprak
başlangıç kilo=76.6
geçen hafta=75.9
bu hafta=74.8
fark= 1. 1
haftalık yüzde= %1.449
hedef=65
bu hafta iyi vermişim sevindim darısı haftaya
liste yapacak arkadaşa kolaylıklar diliyorum
yine de eskisinden iyikahvaltım
2 tb. ek.+peynir+zeytin+2 ceviz+1kaşık fıstık ezmesi+çay
ara=3 ad. yulaflı bisküvi+çay+1 gofret
akşam=3 patates +3 ad. sosis+2 yumurta+yeşillik
bu şekilde kahvaltı gibi yiyelim dedik kimyon kkarabiber güzel oluyo
ara=patlamış mısır yağsız
yarım ayva+kivi
30 dakika yürüyüş 70 kalori falan yapıyo
bu ara yürüyorum inşallah alışkanlık yapar
bugün düzenli bildirim yapılmadı sersumcum yokluğun belli oldu
canım bende geçen hafta artıdaydım moralimizi bozmuyoruz bu hafta olmassa gelecek hafta olacak biz birbirimize destek olalım bu önemliEksi de olmak çok isterdim ama ne yazık ki arti olanlardayim cakmelcim. Haftaya inşallah..
Aynen canım. Hatta kendime haftalik hedefler koymayı düşünüyorum. Bu hafta hedefim 1 kilo.canım bende geçen hafta artıdaydım moralimizi bozmuyoruz bu hafta olmassa gelecek hafta olacak biz birbirimize destek olalım bu önemli
eline sağlık sekerim4 MART 2016 TARİHLİ LİSTEMİZ
1.LEYLAK%1.75
2.GİRLBOYMOM%1.67
3.NESLİHANSLTN%1.48
4.FİLİZTOPRAK%1.44
KORUMADA KALANLAR
SERSUM
CAKMEL
SAHLEP
D1D333M
KİLO ALAN
FİCANS+++ %1.280
Ellerine sağlık çakmelcim ..ama asıl 1. miz I imspecial çünkü leylakım haftaya listede olacaktı yazmıştım ama görmedin heralde..4 MART 2016 TARİHLİ LİSTEMİZ
1.LEYLAK%1.75
2.GİRLBOYMOM%1.67
3.NESLİHANSLTN%1.48
4.FİLİZTOPRAK%1.44
KORUMADA KALANLAR
SERSUM
CAKMEL
SAHLEP
D1D333M
KİLO ALAN
FİCANS+++ %1.280
çiğ mantar ilk defa duydum dene bakalım cicim nasıl olacakselam kızlar
kahvaltım=1 dilim tb.ek.+1kaşık çökelek+1kaşık labne+5 ad.zeytin+2 ceviz+1 kaşık fıstık ezmesi+çay
ara= 1 kepçe sebze çorbası
akşam=1oo gr makarna +çeri domatesinden sos yaptım çok az yağla +ayran+turşu
ara olarak henüz düşünmedim
birazdan yürüyüş yapıcam 30 dk.
benim özetim bu kızlar
birde bugün pazara gittim mantar aldım çiğ olarak salatası oluyormuş netten baktım
daha sonra bi yiyeyim dedim çiğ nasıl olcak baya hoşuma gitt i sanırım salatasını yapıcam tadını paylaşırım sizlerle
4 MART 2016 TARİHLİ LİSTEMİZ
1.GİRLBOYMOM%1.67
2.FİLİZTOPRAK%1.44
KORUMADA KALANLAR
SERSUM
CAKMEL
SAHLEP
D1D333M
KİLO ALAN
NESLİHANSLTN% 1.48
FİCANS+++ %1.280
HAFTAYA LİSTEDE
LEYLAK
GELMEYEN
KANEEL
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?