Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Kizlar arrik helimiz siramizi blioruz ona gore listemizzi yapariz insallah sersumcum da gerekli hatirlatmalari yapar
 
aaadddaaa .!.:
22 aralik aaadddaaa
29 aralik sabahvesen
5 ocak seylaningunlugu
12 ocak mesmeser
19 ocak filiztoprak
26 ocak ozelim smdi nick degistirmisti
2 subat ficans
9 subat sersum
16 subat nadalvanos umarim unuttugum yoktur
Genişletmek için tıkla...
eline sağlık canım...kızlar ilk sayfamıza da ekledim sırayı unutan bakabilir sonradan
 
sersum liste yapmışsın canım 15 tatile denk gelmiyor şükür .
Bu yıl afyonda termal otele gidecektim avının devremulku var taaaaa mart ayina kadar doluymuş nisana ancak dediler kalakaldım
 
Slm kizlar bugun okulda nobetcoydim full ayaktaydim arti yuruyise ciktim gebeeiyorum yorgunluktan enerji harcadigim icin biraz fazla yedim tabiki kahvaltim
1 yumurta 2 kasik yulaf bir meyve bikac badem 4 zeytin peynir
Oglen tavuk salata ayran bi kasik patates salatasi stiks bitter 2 tane bunum iki tanesi 60 kalori hicbisey
Aksam da bikac ceviz fistik 4 tane hosbes kahvenin yanina biraz da penir hee bir tatli kasigi sarelle eve gelince yorgunluktan ilk buldugum seyleri yedim daha da yemem
 
aaadddaaa .!.:
Bnim tlfndan grdgim icin gulucuklerim cikmioooo
Genişletmek için tıkla...
olsun canım gülücüklüymüş gibi varsayarız...
mesmeser .!.:
sersum liste yapmışsın canım 15 tatile denk gelmiyor şükür .
Bu yıl afyonda termal otele gidecektim avının devremulku var taaaaa mart ayina kadar doluymuş nisana ancak dediler kalakaldım
Genişletmek için tıkla...
@aaadddaaa hazırladı canım ben de kaydettim..olsun işimiz olursa değişiriz sorun olmaz...biz de eşimle gitmeyi çok istiyoruz birkaç gün de olsa...hayırlısı olsun bakalım
 
selam kızlar...bugün pro ağırlıklı beslenmeyi başardım..kaçamak yok çok şükür..sadece kahve yanı 1 dilim bitter..
sabah

kaysı yumurta
1 dilim çavdar
peynir


öğlen

haşlama et
yoğurt


akşam

tavuklu salata
yoğurt
şalgam suyu


arada 1 elma
 
Selam kizlar,
Az once 2 disimin dolgusu yenilendi sag yanagimi hic hissetmiyorum.
Hafta sonu Tampa'da doktor randevum vardi cok iyi gecti. 1 Subatta sag kulagimdan ameliyat olcam. Doktor cok olumlu seyler soyledi. sol kulagim icin ameliyat gerekmiyormus. insallah hersey yolunda gider.
doktordan sonra bitane restauranta gittik. Amerika restaurantti ama cok guzeldi yemekler. ilk defa bir amerikan restaurantinda yemekleri begendim diyebilirim. hersey organik falandi ama tabiiki anormal pahaliydi. disarda yeme aliskanligimiz olmadigi icin ayda yilda bir gidince iyi yerlerde yemeye calisiyoruz. malum burda vasat yerlerin yemegi yenilmiycek kadar kotu. ama burasi gercekten cep yakan cinstendi. ilk defa yuh dedim diyebilirim!
Genelde saglikli seyler yiyorum son zamanlarda. bol salata ve balik agirlikli beslendim. kilomu koruyorum. malum ameliyat sonrasi 1 ay cok zor gececek benim icin. agzimda metal tadi falan olacakmis. egilemiycem fazla hareket etmem araba kullanmam ucaga binmem yasak. denge problemim olacakmis o yuzden fazla yurumem bile yasak. temel ihtiyaclar disinda pek bisey yapamiycam anlasilan 3 cocukla nasil olacak bilmiyorum. Allah yardim eder deyip avutuyorum kendimi.
mesajlarinizi okuyamadim ara ara bakicam herkesin keyfi yerindedir insallah.
birde burda holiday zamani oldugu icin mecburen cocuklarin ogretmenlerine, calisanlarimiza ve yakinlarimiza hediyeler aliyoruz. illa bekliyolar cunku. kosturup duruyorum.
 
Merhaba kızlar maalesef kaçamakli bir hafta sonu oldu inşallah telafi edeceğim :)


Ara

1 duble fincan sade türk kahvesi
1 mandalina


Öğlen





Öğle yemeğinden sonra
1 ufak fincan türk kahvesi


Akşam




Akşam yemeğinden sonra
1 duble fincan sade türk kahvesi

Son ara öğün



 
hayırlı sabahlar kızlar dünden bahsedeyim ;
öğlen yemeğinde;
çorba
sebzeli makarna
haşlanmış patates 3 dilim
salata az da yedim
aralarda çay ve su içtim
akşam üzeri ev baklavası gibi cevizli bir tatlı yedim
eve gittiğimde yarım kase çorba
1 kase yoğurt daha sonra yedim kayısı çekirdeğiyle birlikte

bu sabah kahvaltım;
sandwiç domates ve kaşarlı tost ekmeğine yanına da 1 küçük cevizli köme gümüşhaneye ait :)
çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21654 21655 21656
Yorumlar
433K
Görüntüleme
7M
60kiloyum
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…