Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

empatik_ .!.:

herkese merhaba nasılsınız
uzun zamandır kilo vermeye calısıyorum ama dengesız beslendiğim için veremiyorum
ıkı haftadır spora gidiyorum yemegı kısmadıgım için kilo verdiğimi düşünmüyorum ama sıkılastıgımı hıssedıyorumbeni de kabul ederseniz sizleri takip edip beslenmemi de düzene koymak istiyorum.
bu arada 33 yaşındayım 3 çocugum var ilk iki dogumdan sonra cok güzel kilo verdim sıkılastım ama üçüncü den sonra gitmedi maalesef.
bu aksam sadece salata ve yogurt yiyecegim ama yarın sabah tam anlamıyla baslıyorum

Genişletmek için tıkla...

demirleke .!.:

hoş geldin .
çocukların küçük mü. en son doğumunu ne zaman yapmıştın .
verirsin bence kilonu.
kaç kilosun şu an ve kaç olmak istiyorsun

Genişletmek için tıkla...

demirleke .!.:

kız nereye . geldin gittin hemen .
az yemişsin .
protein al . yine mi simit .
iki çift laf etmem lazım . dur hele.
ama bunlar diyetlik değil.

Genişletmek için tıkla...

izole .!.:

sabah:
bir haşlanmış yumurta
iki dilim kaşar
bir buçuk büyük domates
bir buçuk salatalık
15-20 yeşil zeytin
bir bardak buğday kepeği ile
bir kase yoğurt karışımı (pulbiberli)

sürekli çay kahve su

Genişletmek için tıkla...

izole .!.:

harikasınnnn, fotografını çekmediğin menünün bile fotografını çekmişsin, efsanesin

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Sabah kahvaltim ve öğle yemeğim

Ekmek siyez buğday ekmeği


Eki Görüntüle 2288007


Ayran yaparsam yanıma da ayran alırım. İş yerine yakin alabileceğim bir yer yok cnku

Genişletmek için tıkla...

izole .!.:

eline sağlık. iş yerine götürmek için hazırladın değil mi? ben de önümüzdeki haftadan itibaren öğlen yemeklerini kendim hazırlamaya çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

izole .!.:

eline sağlık. iş yerine götürmek için hazırladın değil mi? ben de önümüzdeki haftadan itibaren öğlen yemeklerini kendim hazırlamaya çalışacağım.

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Akşam yemek hazırlarken çift porsiyon yap cnm birer tane orta boy kapağı sıkı saklama kabı aldın mı tamam
Salata mı yapıyorsun çift çift yap köfte mı kizartiyorsun ertesi gün öğlen için 3 tane daha fazla kızart

Genişletmek için tıkla...

BESTEKIZ .!.:

Sabah 1 yumurta
Oglen taze faulye
Aksam haraka

Herbelife cay da icemedim turk kahwesi bile icemedim yarin da boyle kosmali bi gun olucak ama bildirim yapmayi unutmak gog kendimi unuturum sizi unutmam sanirim son care su seker ilacini denemek kaliyor acaba tok tutma ozelligi war mi yarin eczaci arkadasa ugrayabilirsem sorarim ayrinti alirim belki.

Genişletmek için tıkla...

izole .!.:

çok iyi fikir, uygulayacağım. teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...