cnm sana hcbisey olmaz cnku sen haftaici hemen eritirsin ideal kilosunda olanla yiyeblir boyle kacamaklargünaydın .
hele dün dibine vurdum saçmalamanın
akşam misafirliğe gittik
o zamana kadar iyi idare ettiydim . sağlıklı mamalar ile beslendim .
ve akşam 1 kupa fantaa. 1 kupa cocoo cola.
ve 1 tabak bol yağda mezgit . öyle yağ çekmişti ki . çıtır çıtır içine kadar işlemişti .
salata.
2 adet fıstıklı baklava.
olsun dedim . aay her zaman mı yiyorum baklava. ki hiç sevmem ama dün akşam yiyesim tuttu . kaymak tadı vardı
kola ve fanta ağzıma sürmem . içtim gitti. anlamadım nasıl oldu.
ama pamukcuğumun dediği gibi eritirim bunları.
çünkü bugün tekrar sağlıklı beslenmeye devam inşallah . rutini bozmuyoruz .
Bu arada kv mi geliyor ben mi yanlis okudim kac gun kalacakmis
allah kabul etsin cnm basin agridi mi bugun oructa
Izole cnm kahveyi azaltman iyi oomis fazlasi zarar ve odem yaoar ustelik bnde azaltiyorumsabah: 1 türk kahvesi
kahveyi azaltıyorum
öğlen:
yarım kase sebze çorbası
bir buçuk porsiyon kaşarlı tavuk
iki porsiyon pırasa
3 bardak ayran
proteinimi, sebzemi yedim.
akşama açlık krizi yaşamazsam hafif yemeye çalışacağım.
geçen hafta hep açlık krizi geldi. yedim yedim doymadım. dengeyi iyice bozdum
Ikinci olarak acaba beslenme tarzini degistirsen mi artik sabah yiyemiorrun bliorum ama sabah bi iki lokma sonra ara ogun mi koysan ki cnm aclik icin
