Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

papadiya · 27 Ocak 2014

selam kızlarr

kahvaltım

2 dlm tbe den tost
4 zeytın
b.peynır
çökelek
1 salatalık
yesılcay bıberıye karısımı cay

2 saat sondada 2 gunkurusu 2 cevız

bol bol su

hepımıze kolay gelsın

sersumum tatıldesın dımı sende ohh mıs gıbı keyfını cıkar yatışın

Kaneel · 27 Ocak 2014

iyi günler kizlar ..

nasilsiniz ??

bugun de aksam gorevim var ve ayni zamanda toplantimiz yani ev den daha da erken cikacagim .... onun icindir ki yemeklerimi yaptim yanima alacaklarimi hazirladim .. Kocisime de tepsisini hazirladim..

Yediklerim :
9.00
1 olcu karabugday , elma , tarcin , yesil cay

11.30 sütlü kahve

Aksam icinde : kiymali kapuska yaptim. Yanina da biraz yogurt ( en sevdigim vazgecilmez yemegim .. yanima alacagim ) Kocisime de quinoa (kisir seklinde yaptim ) kofte ve salata .

Simdi de gidene kadar sizleri okuyacagim ,,

Opuldunuz

leylak84 · 27 Ocak 2014

45 dk yürüyüş tamamdır:

Kaneel · 27 Ocak 2014

ramaska .!.:
[sıze=3]yenı bır gun yenı bır umut yenı bır baslangıc........
[/sıze]

gunaydın kızlar..........................

Bugun yenı bır baslangıc yapıyorum...

Ramaska

baslangıc tarıhı:27 ocak 2014

baslangıc kılo:85

hedef:60

boy:1.58

yas:33

bugun karabugdaya baslıycam.kahvaltı normal dıger ogunler karabugday yogurt ve salata seklınde yapmayı dusunnuyorum....

Kahvaltı;yesıl cay

2 haslanmıs yumurta

zeytın peynır maydanoz....

Herkese kacamaksız gunler dılıyorum....bu cuma lıste nasıl olucak merak edıyorum....
ıns.topıgımız ıcın hayırlı olur.....

ramaska .!.:
CAKMEL CANIM GUNAYDIN NASIL GIDIYOR....YINE ERKENCISIN....,

SERSUM CANIM COK IYI OLDU.HEP BERABER YENI BIR BASLANGIC YAPTIK....CANIM ILK SAYFADA BIRDY LISTEDE YOKMU .....
YAPTIGIN DIYETIN SONUCLARINI MERAKLA BEKLIYORUM....

LEYLAKCIM DEMEK SENDE SERSUMLA AYNI DIYETI YAPIYORSUN CANIM BAKALIM SIZ DENEYIN IYI SONUC ALIRSANIZ BENDE YAPARIM....LEYLAKCIM NE GUZEL YURUMUSSUN...

PAPADIYA CANIM TEKRAR HOSGELDIN....

KANEELCIM YURUYUSU HIC BIRAKMIYORSUN....

Hayirli ugurlu olsun canim ,, yeni baslangiclar yeni umutlar dogurur .. hersey guzel olacak !! gulerek kilolarimizdan kurtulacagiz ..

Bu arada her gun yapmassam yuruyus o gun rahat edemiyorum .. calissam bile illaki 1 saat yapiyorum.. Canan hocamizin da dedigi gibi .. Kar,yagmur,sicak,soguk demeden yuruyoruz

_Kardelennn_ .!.:
Günaydın çıtırlar sabah
2yumurta ceviz
peynir zeytin
gün kurusu kaymak
pastırma yeşillik vede çay karatay kahvaltısı

Afiyet Leptin olsun canim ,,

leylak84 .!.:
Herkese günaydın ve iyi haftalar canlarım
Temizliğe ara verip kahvaltımı yaptım
2 dilim t.b. Ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
maydanoz
çay

temizliği bitirince de yürüyüş....

Afiyet olsun canim . . Insallah tarti gunu sonuclari en guzel sekilde gorursun

sersum .!.:
kociş evde olunca gene geç kalktım...

sabah 11:00

kepek ekmeğinde beyaz peynirli domatesli tost
4-5 zeytin
çay çayyy

Kaneelim afiyetler olsun..değişik tatlara bayılırım ben de..

Çakmel canım Allah yardımcın olsun..çocuklarla zor..topiğimiz 1 nomeroo tabiisii

Ramaska canım birdy artık listeye katılmak istemiyor kilo sorunu da yok biliyorsun..o bize takılsın yeter..:13:
leylakla beraber başladık umarım işe yarıyacak..ama o çok güzel spor da yapıyor ben de yok..olsun napalım geç olsun güç olmasın

Leylağım kolay gele pazartesi temizliği başlamış..ohh miss afiyet olsun bu arada..

Kardelenim sana da afiyet olsun kuzum...

unuttuğum varsa kusura kalmasın..:44::44:

bu diyeti sevdim özlediğim tatlara kavuştum..bugün tostumu çok büyük bir zevkle yedim..kaçamakla 1-2 lokma yiyince hiç zevkli olmuyordu..

hepiciğinizi öptümm

Ahhhhh ahhh .. esler evdde olunca hersey aksiyor yada kacamaklar oluyor .. Onemli olan diyet listesine sadik kalip kacamak yapmamak tatlim .. Sana guveniyorum !! Bu kilollar gidecek baska yolu yok yaza tam 4 ay kaldi ..

Eve.. bende degisik tadlara acigim .. yeni seyler denemeyi , yapmayi , yemeyi , icmeyi ,ogrenmeyi cok seviyorum .. yenilik , devrim ,gelisim .. her turlu iyidir

leylak84 .!.:
11:30 ara öğünde
2 ceviz ve 2 günkurusu kayısı yedim
ve de bol bol su

papadiya .!.:
selam kızlarr

kahvaltım

2 dlm tbe den tost
4 zeytın
b.peynır
çökelek
1 salatalık
yesılcay bıberıye karısımı cay

2 saat sondada 2 gunkurusu 2 cevız

bol bol su

hepımıze kolay gelsın

sersumum tatıldesın dımı sende ohh mıs gıbı keyfını cıkar yatışın

afiyet olsun tatlim

leylak84 .!.:
[SUB]45 dk yürüyüş tamamdır[/SUB]

Bravo canim

hastalik hastasi · 27 Ocak 2014

merhaba hanımlar. öncelikle sizi bir konuda tebrik etmek istedim. çünkü belli bir beslenme biçiminden çıksanız bile, amacınızdan hala çıkmadınız, yılmadınız ve hala devam ediyorsunuz. umarım bu beslenme yolunda, başarı ile devam edersiniz ve hep siz ve sevdikleriniz sağlıklı kalırsınız... :)
bir söz vardır ya, körün yanında yatan şaşı kalkar, aslında bu söz olumsuz anlamdadır. ama sağlıklı bir insanın yanında yatanda sağlıklı kalkar bana göre. çünkü size baktıkça utanacak imrenecek ve sonunda size uyum sağlayacaktır. :)

ve bende bir müjde vermek isterim artık. bir kilo vererek, sonunda, yaklaşık bir buçuk haftada, aç karnıma 48 kilo çıktım. halbuki veremem diye üzülüyordum. malesef göbeğimde santimle ölçtüğümde değişiklik oluyor, ama görünüşte hala hamile bir kadının göbeği kadar şişkin ve yağ dokularıyla inanılmaz derecede bağlı. ama evel allah, sabrettikçe gidecek. çünkü göbeğin mucizevi şekilde, 3 ay gibi kısa sürede eriyeceğine inanarak girişmedim ben bu işe. şöyle bir söz verdim. en az bir yıl içinde eriteceğim. en fazlada bir buçuk yılda eriteceğim...

bu arada polikistik over sendromu ( çikolata kisti sanırım türkçesi) hastasıydım ama ilaçlarımı bıraktım. zaten canan hocamı dinledikçe bende kistlerin yavaş yavaş küçüldüğünü hissettim. neden derseniz adetim artık 4 ayda bir olmuyor, hatta düzenli oluyor... ve insülin direncimi yenemedim hala bence, ama direniyorum ona karşı... sonuna kadar hemde... tatlı zehir bir ara bende uyuşturucu etkisi oyle yapmışki, eve bitter sarellelerden alsamda kahvaltılarda yesem diye düşler kuruyordum. nasıl olsa sabah yiycem ve eriri gider hihihihi diye düşlüyordum. sonra kafama vurdum, ne yapıyorsun sen lan dedim ve almadım. resmen kafamın etini yedi bu tatlı krizi. ama bazen kafaya vurmak gerekiyor!!!

her neyse hanımlar. hepinize başarılar ve güzel günler dilerim... :)

sersum · 27 Ocak 2014

leylak84 .!.:
Sağol balım sana da afiyet olsun
Aynen bende tostu öyle bi zevkle yiyorum ki anlatamamBu arada şunu da belirteyim,bence hiç aç bırakmayan doyurucu bi liste.sen ne düşünüyosun sersumum?inşallah istediğimiz sonucu da alırız bacım
Temizlik bittiŞuan yürüyorum bantta

kesinlikle doyuyorum leylakım..şimdilik süper daha ne olsun
:13::13:

leylak84 .!.:
11:30 ara öğünde
2 ceviz ve 2 günkurusu kayısı yedim
ve de bol bol su

şimdik ben de ara yapıciim

papadiya .!.:
selam kızlarr

kahvaltım

2 dlm tbe den tost
4 zeytın
b.peynır
çökelek
1 salatalık
yesılcay bıberıye karısımı cay

2 saat sondada 2 gunkurusu 2 cevız

bol bol su

hepımıze kolay gelsın

sersumum tatıldesın dımı sende ohh mıs gıbı keyfını cıkar yatışın

afiyet olsun datlım...evet 1 hafta evdeyim...

Kaneel .!.:
iyi günler kizlar ..

nasilsiniz ??

bugun de aksam gorevim var ve ayni zamanda toplantimiz yani ev den daha da erken cikacagim .... onun icindir ki yemeklerimi yaptim yanima alacaklarimi hazirladim .. Kocisime de tepsisini hazirladim..

Yediklerim :
9.00
1 olcu karabugday , elma , tarcin , yesil cay

11.30 sütlü kahve

Aksam icinde : kiymali kapuska yaptim. Yanina da biraz yogurt ( en sevdigim vazgecilmez yemegim .. yanima alacagim ) Kocisime de quinoa (kisir seklinde yaptim ) kofte ve salata .

Simdi de gidene kadar sizleri okuyacagim ,,

Opuldunuz

kolay gelsin canım..ellerine sağlık

leylak84 .!.:
45 dk yürüyüş tamamdır:

Kaneel .!.:
Ahhhhh ahhh .. esler evdde olunca hersey aksiyor yada kacamaklar oluyor .. Onemli olan diyet listesine sadik kalip kacamak yapmamak tatlim .. Sana guveniyorum !! Bu kilollar gidecek baska yolu yok yaza tam 4 ay kaldi ..

Eve.. bende degisik tadlara acigim .. yeni seyler denemeyi , yapmayi , yemeyi , icmeyi ,ogrenmeyi cok seviyorum .. yenilik , devrim ,gelisim .. her turlu iyidir

afiyet olsun tatlim

aynen ama güvenini boşa çıkarmıycammmkaçamak yok..ama zaten bu diyetle gerekte yok..şimdi araöğünde cevizle gün kurusu yedimmi tatlı krizi bitti.

:13::13::13:

sersum · 27 Ocak 2014

overseas .!.:
merhaba hanımlar. öncelikle sizi bir konuda tebrik etmek istedim. çünkü belli bir beslenme biçiminden çıksanız bile, amacınızdan hala çıkmadınız, yılmadınız ve hala devam ediyorsunuz. umarım bu beslenme yolunda, başarı ile devam edersiniz ve hep siz ve sevdikleriniz sağlıklı kalırsınız... :)
bir söz vardır ya, körün yanında yatan şaşı kalkar, aslında bu söz olumsuz anlamdadır. ama sağlıklı bir insanın yanında yatanda sağlıklı kalkar bana göre. çünkü size baktıkça utanacak imrenecek ve sonunda size uyum sağlayacaktır. :)

ve bende bir müjde vermek isterim artık. bir kilo vererek, sonunda, yaklaşık bir buçuk haftada, aç karnıma 48 kilo çıktım. halbuki veremem diye üzülüyordum. malesef göbeğimde santimle ölçtüğümde değişiklik oluyor, ama görünüşte hala hamile bir kadının göbeği kadar şişkin ve yağ dokularıyla inanılmaz derecede bağlı. ama evel allah, sabrettikçe gidecek. çünkü göbeğin mucizevi şekilde, 3 ay gibi kısa sürede eriyeceğine inanarak girişmedim ben bu işe. şöyle bir söz verdim. en az bir yıl içinde eriteceğim. en fazlada bir buçuk yılda eriteceğim...

bu arada polikistik over sendromu ( çikolata kisti sanırım türkçesi) hastasıydım ama ilaçlarımı bıraktım. zaten canan hocamı dinledikçe bende kistlerin yavaş yavaş küçüldüğünü hissettim. neden derseniz adetim artık 4 ayda bir olmuyor, hatta düzenli oluyor... ve insülin direncimi yenemedim hala bence, ama direniyorum ona karşı... sonuna kadar hemde... tatlı zehir bir ara bende uyuşturucu etkisi oyle yapmışki, eve bitter sarellelerden alsamda kahvaltılarda yesem diye düşler kuruyordum. nasıl olsa sabah yiycem ve eriri gider hihihihi diye düşlüyordum. sonra kafama vurdum, ne yapıyorsun sen lan dedim ve almadım. resmen kafamın etini yedi bu tatlı krizi. ama bazen kafaya vurmak gerekiyor!!!

her neyse hanımlar. hepinize başarılar ve güzel günler dilerim... :)

sağol canım..yolumuz aynı nasılsa..
seni de tebrik ederim...

tatlı krizleri hepimiz de aynı ama kararlı olmak lazım...

sersum · 27 Ocak 2014

saat 13:00

3-4 ceviz
2 gün kurusu
sütlü kahve

Kaneel · 27 Ocak 2014

Okuyorum listeleri canim .. insanin acikmaya vakti kalmaz ki .. listeler dolu dolu vallahi ..
insallah en yakin zamanda hedefine ulasabilirsin ve insallah bu hafta tartida rekorlari sen kirarasin .. Meto biraz sasirinca hizli hizli kilocuklardan kurtulacagina inaniyorum .. Dedik bir kere .. ! baska yolu yok gidecek bu kilolar.. yazmissin ya oraya tost diye vallahi aklim gitti .. odul gunumde yapacagim vallahi

sersum .!.:
kesinlikle doyuyorum leylakım..şimdilik süper daha ne olsun
:13::13:

şimdik ben de ara yapıciim

afiyet olsun datlım...evet 1 hafta evdeyim...

kolay gelsin canım..ellerine sağlık

aynen ama güvenini boşa çıkarmıycammmkaçamak yok..ama zaten bu diyetle gerekte yok..şimdi araöğünde cevizle gün kurusu yedimmi tatlı krizi bitti.

:13::13::13:

hastalik hastasi · 27 Ocak 2014

sersum .!.:
sağol canım..yolumuz aynı nasılsa..
seni de tebrik ederim...

tatlı krizleri hepimiz de aynı ama kararlı olmak lazım...

teşekkür ederim sersum ablam :)
haklısın aslında. önemli olan direnmek!!! :)

ve bu videoyu öneririm. ''uzun süre direnen ve kilo verip geri almayan'' ve ''kısa sürede kilo verip kısa sürede kiloları geri alan insanlar'' ın aslında niçin aldıklarını anlatan bir video. mehmet öz anlatıyor...

link : http://www.youtube.com/watch?v=BzrbZb6yIX0

Kaneel · 27 Ocak 2014

Beslenmede Doğru Bilinen Yanlışlar

Sağlıklı yaşamak için hepimiz, yediklerimizin ve içtiklerimizin seçimine itinâ gösteririz. Lâkin çocuklarını daha iyi besleyip büyütmek için çeşit çeşit karışımlar yapan anneler de az değildir. Günlük hayatta gerek damak tadımıza uyduğu, gerekse alışkanlık gereği karıştırarak yediğimiz bazı gıdalar vardır. Ancak daha yararlı olduğunu düşünerek birlikte yediğimiz bir kısım yiyecekler ve içecekler, bazen yanlış beslenmemize sebep olmaktadır. Meselâ kansızlığına iyi geleceği için çocuğumuza pekmez içirmemiz gerekir. Şayet pekmezi, daha kolay ve severek yedirebilmek için yoğurda karıştırırsak yanlış yapmış oluruz. Zira çocuğun pekmezden alacağı demiri, önemli oranda azaltmış oluruz.
Daha bunun gibi sıklıkla yaptığımız birçok hatalar vardır. Bunlardan bazılarını kısaca izah etmeye çalışalım.

Ispanağı, yoğurt dökerek yemek: Ispanağı, daha çok demir minerali almak için yeriz. Fakat çoğunlukla yanından yoğurdu eksik etmeyiz. Ne var ki, yoğurtla birlikte yenen ıspanaktaki demirden tam olarak faydalanmamız mümkün değildir. Çünkü yoğurttaki kalsiyum, demir mineralinin emilimini azaltarak vücuda daha az demir girmesine neden olur.

Et yemekleriyle birlikte ayran içmek: Et yemeklerinin yanında ayran içmek, vazgeçemediğimiz geleneklerimizdendir. Yine yukarıda belirttiğimiz gibi et yemeklerini ayranla birlikte yersek, ayranda bulunan kalsiyum, etteki demirin emilimini azaltır. Böylece etten umduğumuz demiri alamayız. Eğer ayran yerine bol C vitaminli bir salata ya da saf bir portakal suyu tercih edersek etteki demirden tam mânâsıyla faydalanmış oluruz. Çünkü C vitamini, demirin emilimini en yüksek oranda sağlamış olur.

Balığın yanında yoğurt yememek: Balığın yanında yoğurt yememe, ayran içmeme anlayışı halk arasında çok yaygındır. Bu inancın altında, aslında zehirlenmenin sebebinin yoğurt olmadığı, balığın içinde bulunan histamin proteininin olduğu gerçeği yatar. Bu vitamin yoğurtta da bulunduğundan, birlikte yenildiğinde vücuttaki histamin vitamini artabilir. Alerjisi olanlarda kızarıklık ya da kaşıntıya sebep olabilir. Netice olarak balık taze ise, yoğurt ve ayranla birlikte yemenin hiçbir mahzûru yoktur.

Pekmeze yoğurt veya süt katmak: Pekmezin kansızlığımıza iyi gelmesini istiyor ve demirinden faydalanmak istiyorsak onu ya tek başına yememiz veya C vitamini yoğunluklu portakal suyu gibi bir içecekle birlikte yememiz en doğrusudur. Böylece C vitamini, demirin en iyi bir şekilde vücutta emilmesini sağlamış olur. Aksine pekmezi, yoğurt veya süte ekleyerek yersek demirinden tam olarak faydalanamayız. Ayrıca pekmez, sadece tatlandırıcı olarak kullanılmış olur.

Balı, sıcak süte karıştırmak: Özellikle soğuk algınlıklarında sıcak süte bal karıştırarak sıcak sıcak içme alışkanlığımız vardır. Aynı şekilde sıcak suya bal karıştırmak da diğer bir tercihimizdir. Böyle yapıldığında baldaki protein, vitamin ve mineraller, 40 derecenin üzerindeki sıcak sıvıda ısıya maruz kaldığı için yok olur. Bal da sadece tatlandırıcı olarak vazife görür. Bu yüzden balı mutlaka ılık su, süt veya meyve suyuyla içmemiz en doğrudur. Böylece balın bütün besin değerinden faydalanmış oluruz.

Yemek yerken su içmemek: Pek çoğumuz, yemek esnâsında su içmemin kilo aldıracağını düşünür. Hâlbuki yemek yerken arada bir yudumlarla su içmek, kilo aldırmaz, tam tersine iştahı azaltmaya yardımcı olur. Yalnızca sindirim problemi olan kişiler, yemek sırasında sıkça su içmemelidirler.
Yumurtayı kolesterolü artırır diye yememek: Yumurta, en kaliteli protein kaynağıdır. Sağlıklı bir kişi, günde en az bir yumurtayı yiyebilir. Hatta kolesterol, tansiyon ve şeker hastalığı gibi rahatsızlığı olanlar bile, rahatlıkla haftada üç-dört defa yumurta yiyebilirler.

Yemekten hemen sonra meyve yememek: Yemekten sonra meyve yenilmesinin yağlanmaya sebep olacağı söylenir. Hâlbuki ikinci çeşit yemek yerine, daha az enerji alımı için bir porsiyon meyve yenilebilir. Diğer bir ifadeyle, yemeklerden sonra tam doygunluk sağlanamıyorsa, aşırıya kaçmamak şartıyla meyve yenilebilir.

Aç iken limonlu-sirkeli su veya greyfurt suyu içmek: Fazla kilolarından rahatsız olanlar, açken sirkeli-limonlu su veya greyfurt suyu içerek zayıflayacaklarını sanmaktadırlar. Bu uygulamanın zayıflatıcı hiçbir etkisi yoktur. Hatta sindirim sistemine rahatsızlık bile verebilir. Sadece C vitamini ihtivâ etmesi sebebiyle, güne kendini daha dinç hissederek başlamayı sağlayabilir.

Kepekli ekmeğin ve light ürünlerin kilo aldırmayacağı: Kepekli ekmeğin beyaz ekmeğe göre kalorisi biraz daha düşüktür. Buna dayanarak ve kalorisi az diyerek daha çok kepekli ekmek yemek, zayıflamak yerine kilo aldırır. Üzerinde light yazan yiyecek ve içeceklerin de nasılsa kilo aldırmıyor düşüncesiyle çok miktarda yenilmemesi gerekir.

Zeytin yağının, katı yağlar gibi kilo aldırmayacağı: Zeytinyağı, insan sağlığı için bir numaralı yağ olsa da bir gramı 9 kalori enerji verir. Bu, şu anlama geliyor: Zeytinyağı da diğer yağlar gibi, gereğinden fazla yenildiğinde kilo yapar.

_Kardelennn_ · 27 Ocak 2014

Selam kızlar temizlik bitti yemeklerde hazır şimdi kahvemi içiyorum sonrasında yürüyüş

akşama eşimle annemle haşlama et
kızımla kendimede sulu köfte pilav brokoli salatası

listeleriniz süper valla tostlar ohhhhh hadi bakalım meto hızlanırda gider kilocuklarınız

guleryuz2011 · 27 Ocak 2014

Cumartesi'dEn beri takipteyim kizlar düşündüm taşındim ben beslenmemi degistirmeyecegim karatay ile devam ederek aranizda olacağım ben 2 seferde de kilo vermemde karatay beni mutlu etti ilk kilo verimim de 17 kilo ve devami gelecekti ki hamile kaldım ve biraz aradan sonra tekrar basladim ve 23 kilo suan ve devam yola :))))
Sizlere saygı duyuyorum ve tercihleriniz hayirli olur inşallah sizler için cumalari daha büyük bi rekabet olacak gibi birde merakla beklenecek hadi hayırlısı hepimize cumayi 4 gözle bekliyorum

papadiya · 27 Ocak 2014

sersum .!.:
saat 13:00

3-4 ceviz
2 gün kurusu
sütlü kahve

ohh afıyet enerjı olsun bacım.ıkı saat sonra bırsey yıyecegını bılmek ınsanı rahatlatıyor bu beslenme seklınde.ıkı ogunle kısıtlı kalıp tıka basa yemek ıstegı duymuyoruz.sersumum sendekı sonucu cok merak edıyorum cumaya kadar lısteye baglı kal bakalım neler olacak

_Kardelennn_ .!.:
Selam kızlar temizlik bitti yemeklerde hazır şimdi kahvemi içiyorum sonrasında yürüyüş

akşama eşimle annemle haşlama et
kızımla kendimede sulu köfte pilav brokoli salatası

listeleriniz süper valla tostlar ohhhhh hadi bakalım meto hızlanırda gider kilocuklarınız

afıyet olsun canım yuruyus ıcın de tebrıklerr.ya sorma tostlar havalarda ucusuyo nesemız yerıne geldı vallaaaa

papadiya · 27 Ocak 2014

40 dk yuruyup geldım daha dogrusu markete gıtmem gerekıyodu yuruyuste aradan cıktı

ogle yemegım

guveç
pırasa
yogurt
tursu
1 tbe

guleryuz2011 · 27 Ocak 2014

Sabah kahvaltim (10:30 bitti)
2 lop yumurta
yarim demet maydonoz
kirmizi havuc
peynir 1 dilim kalin
12-15 zeytin
1 küçük kase findik
1 mandalina
1 kupa çay

Şimdi 60 dk spor zamani 7 km hiz 7
Herkese iyi haftalar bol kilo vermeler farkli uygulamalarda olsa bi arada olmak çok güzel

sersum · 27 Ocak 2014

Kaneel .!.:
Okuyorum listeleri canim .. insanin acikmaya vakti kalmaz ki .. listeler dolu dolu vallahi ..
insallah en yakin zamanda hedefine ulasabilirsin ve insallah bu hafta tartida rekorlari sen kirarasin .. Meto biraz sasirinca hizli hizli kilocuklardan kurtulacagina inaniyorum .. Dedik bir kere .. ! baska yolu yok gidecek bu kilolar.. yazmissin ya oraya tost diye vallahi aklim gitti .. odul gunumde yapacagim vallahi

ah canım ağzından bal damlıyor..inşallah...
rekor kırmasam da vereyim yeter kuzum...
valla tost bi iyi geldi ki sorma canım

overseas .!.:
teşekkür ederim sersum ablam :)
haklısın aslında. önemli olan direnmek!!! :)

ve bu videoyu öneririm. ''uzun süre direnen ve kilo verip geri almayan'' ve ''kısa sürede kilo verip kısa sürede kiloları geri alan insanlar'' ın aslında niçin aldıklarını anlatan bir video. mehmet öz anlatıyor...

link : http://www.youtube.com/watch?v=BzrbZb6yIX0

paylaşım için sağol canım..:13::13::13:

_Kardelennn_ .!.:
Selam kızlar temizlik bitti yemeklerde hazır şimdi kahvemi içiyorum sonrasında yürüyüş

akşama eşimle annemle haşlama et
kızımla kendimede sulu köfte pilav brokoli salatası

listeleriniz süper valla tostlar ohhhhh hadi bakalım meto hızlanırda gider kilocuklarınız

guleryuz2011 .!.:
Cumartesi'dEn beri takipteyim kizlar düşündüm taşındim ben beslenmemi degistirmeyecegim karatay ile devam ederek aranizda olacağım ben 2 seferde de kilo vermemde karatay beni mutlu etti ilk kilo verimim de 17 kilo ve devami gelecekti ki hamile kaldım ve biraz aradan sonra tekrar basladim ve 23 kilo suan ve devam yola :))))
Sizlere saygı duyuyorum ve tercihleriniz hayirli olur inşallah sizler için cumalari daha büyük bi rekabet olacak gibi birde merakla beklenecek hadi hayırlısı hepimize cumayi 4 gözle bekliyorum

hadi bakalım hepimiz için hayırlısı

papadiya .!.:
ohh afıyet enerjı olsun bacım.ıkı saat sonra bırsey yıyecegını bılmek ınsanı rahatlatıyor bu beslenme seklınde.ıkı ogunle kısıtlı kalıp tıka basa yemek ıstegı duymuyoruz.sersumum sendekı sonucu cok merak edıyorum cumaya kadar lısteye baglı kal bakalım neler olacak

afıyet olsun canım yuruyus ıcın de tebrıklerr.ya sorma tostlar havalarda ucusuyo nesemız yerıne geldı vallaaaa

inşallah pampişim ayy ben de çok merak ediyorum..hehehe:18::18::18:uyucam uyucam sözzz

papadiya .!.:
40 dk yuruyup geldım daha dogrusu markete gıtmem gerekıyodu yuruyuste aradan cıktı

ogle yemegım

guveç
pırasa
yogurt
tursu
1 tbe

owww güzel menüüüü..

guleryuz2011 .!.:
Sabah kahvaltim (10:30 bitti)
2 lop yumurta
yarim demet maydonoz
kirmizi havuc
peynir 1 dilim kalin
12-15 zeytin
1 küçük kase findik
1 mandalina
1 kupa çay

Şimdi 60 dk spor zamani 7 km hiz 7
Herkese iyi haftalar bol kilo vermeler farkli uygulamalarda olsa bi arada olmak çok güzel

afiyet olsun canım..

sporun herzamanki gibi

papadiya · 27 Ocak 2014

guleryuzum amac kg vermek bırlıkte olmak herkes kendı dogrusunu yapıp sonuca bakacak sende ıyıkı burdasın canım sendekı ıstıkrar ve azım hepımıze ornek nıtelıgınde zaten

sersumum napıyon bacım.ben yemegımı yedım bır demlık cay demledım oturdum ıcıyorum bacım

sersum · 27 Ocak 2014

öğle yemeğim saat 15:00

5 top köfte
kırmızı lahana maydanoz ve soğan salatası
2-3 kaşık kuru fasulye
cacık
1 dilim kepek ekmeği

fasulye yemeyi planlamıyordum bizimkilerden canım çekti..biraz fazla kaçtı ama kaçamak yok en azından

sersum · 27 Ocak 2014

papadiya .!.:
guleryuzum amac kg vermek bırlıkte olmak herkes kendı dogrusunu yapıp sonuca bakacak sende ıyıkı burdasın canım sendekı ıstıkrar ve azım hepımıze ornek nıtelıgınde zaten

sersumum napıyon bacım.ben yemegımı yedım bır demlık cay demledım oturdum ıcıyorum bacım

:13::13:

iyidir canım menümü paylaştım şimdik yemeye gidiyom..az sonra gelirim..

canım çekti dur bende çay koyayım karşılıklı içelim balım

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

KD 13.03.2013başladım

1 temmuz 47 kilo

Popüler Üye

Popüler Üye

1 temmuz 47 kilo

hedef şaştı ...

Popüler Üye

hedef şaştı ...

hedef şaştı ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency