Evt cnm spor öyle önemli ki gerçekten yaklaşık 70 günde 8 üstü kilo verdim ama hep kardiyo yaptım en kötü ihtimalle haftada 2 gün yaptım yoksa gitmiyo malesef yağlar.. Daha önce çokça fazla diyet denemem oldu 2 kilodan öteye gidememiştim uzun zaman yapmama rağmen.. Normalde de çok yiyen biri değilim belki o yüzden metabolizmam da biraz yavaş.. Spor şart en azından 30 dk kardiyo şart her gün
nasıl bildiğin bi şey var mı.Aynen valla brezilyın popom oldu sana tahtaŞimdi protein ağırlıklı beslenerek hip-dip ve squat hareketleri yapıyorum canım 2 haftadır falan bayaa yükseldi popo.. Göğüs hareketleri tabi var ama eğer yağ ağırlıklı bi büyüklükse göğüslerdeki yağ yakınca gider ona yapılacak pek bişey yok malesef.. Sadece düşme varsa onu toparlayabilirsin
Ah olmazmı canım 30 yıl kocaman memelerle yaşadım ben düşmesin diye öğrenmediğim göğüs hareketi kalmadı sonunda küçültme ameliyatıyla kurtuldum ama hala da büyük sayılır aşırı küçültmedi.. Ama şimdi burdan nasıl anlatırım hareketleri bilemiyorum dur bi çözüm düşünücem
Bende sporsuz sadece yürüyüşle 72 den 55 e düştüm, ama incelme istediğim kada ol adı. Şimdi 59 civarindayim. Yaza kadar 52 olup, yazın sınavı atlattıktan sonra spor salonuna yaz olmayı planlıyorum, evimizin yakınına güzel bu spor salonu açıldı.
Internet e 30 dk kardiyo yazdigimda youtube de ebru diye bir bayanın 30 dk kardiyo plate isimli bir video su var.
yeni iş yeni yaşam, inanılmaz bir tempo içine girdim. çok kötü günlerüm de oldu, güzel günlerim de. şimdi yine yeniden toparlama ve yükselme zamanı
diyettaşım sende de mi bazı değişiklikler var acaba
hoşbuldum canım. her şeyde ve her şerde bir hayır var hakikaten.hoşgeldin canım..hayırlı olsun yeni yaşamın
selamlar. maalesef yeni işe başldığımdan beri spor yapmıyorum, yürüyüş mürüyüş hak getire. ama elimden geldiğince sağlıklı besleniyorum. şuan kilom 56-57 bandında gidiyor.
canım ya.hanımlar mutsuzluk ve iştahsızlık var şuan. sabah sade kahve, öğlene doğru bir çay kaşığı bal, yarıö dilim çörek, bir avuç kraker, öğlen yarım limon. bunları yiyebildim yalnızca. akşama da açıkır çok yersem ooof of
sen zaten bu kilodaydın demi.
ben bunu yapıyorum canım önceleri leslie ile 3 mile yapıyodum sonra zumbaya geçtim en son bunu yapıyorum bu çok başarılı tavsiye ederim
67-68’den 55-56’ya düşmüştüm canım. sonra özel hiçbir şey yapmadan 53-54’e düştüm. birkaç ay da öyleydim. son birkaç aydır enerjimin düştüğü, sağlıksız ve özensiz yaşadığım bir döneme girdim, böyle dönemlerde kilo alıyorum, son iki aydır falan 56 civarı gidiyorum.
aman canım olsun .67-68’den 55-56’ya düşmüştüm canım. sonra özel hiçbir şey yapmadan 53-54’e düştüm. birkaç ay da öyleydim. son birkaç aydır enerjimin düştüğü, sağlıksız ve özensiz yaşadığım bir döneme girdim, böyle dönemlerde kilo alıyorum, son iki aydır falan 56 civarı gidiyorum.
ilk hedef 55
Canım bu kardio olduğu için hergün yapabilirsin kaslaşmaya falan sebep olmaz zaten yarım saat bol bol yağ yakar.. Ama zaman her gün bulamam diyosan da 3-4 günden daha az yapma haftada
Çok teşekkür ederim
