Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

sersum .!.:
günaydın güzeller...

kahvaltım
:kk77::kk77::kk77:
Eki Görüntüle 2135113
:kk77::kk77::kk77:
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun şeker.

ben kahvaltıda magnolya yedim. sonuydu.
onu yiyince de başka bi şey yiyemedim.
sanıyorum 2 yemek kaşığı kadardı.
çay içtim .
saat 6 da yemiştim. ve yavaş yavaş acıkmaya başladım bile. :KK70::KK70:


öğlen 3 yemek kaşığı yoğurt
1 paket ruşeym
1 paket yulaf kepeği
1 kaşık kuru üzüm
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (etii lifaliff)

bunları karıştırıp yiycem.
1 greyfurt var yine yanımda. vazgeçilmezim. :confused::confused::confused::confused:


sabah tartıldım. 55 kilo geldim. :KK57:
tartıya pil alamadım. eski pili taktım. ama yine de yanlış olduğunu düşünmüyorum.
squat ve plates nedeniyle inceldim sanıyorm. çünkü gerçekten pantolonlarım artık sıkmıyor ve bazıları düşüyor bile üstümden

çok ilginç. yüzüklerim de parmağımda şangırdıyor .bol geliyor yani. bilemedim.:ıslık::ıslık::ıslık:
 
nadalvanos .!.:
Ben yine kahvaltıyı öğle yaptım
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates¼ lavaş
2 tk tahin pekmez
2 çatal peynir
5 siyah zeytin
Ara
1 fincan filtre kahve

Akşam
2 top haşlanmış karnıbahar
Sarımsaklı yoğurt
1 köfte
⅓ lavaş

1 sade türk kahvesi
1 fincan ıhlamur

Henüz kilo verme moduna giremedim şu şişliği atmaya çalışıyorum öksürük önerileriniz için teşekkür ederim ama maalesef istemem diye tepişiyor
Genişletmek için tıkla...
gayet güzel dengeli . beslenme listeni sevdim
 
aaadddaaa .!.:
Bizde aksam yemege ciktik esimle yarim.posiyon et yedim bir dilim ekmek enfesti sicacik citir citir salata ve bir top sade dondurma
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun . çıtır çıtır salata nasıl oluyor kız.
dondurma . oh valla. sezonu açtın. tatlı da güzel gelmiştir yemek üstü
 
hayallperisi .!.:
Bugünkü menüm:

7.00
1 bardak süt
1 yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir- zeytin- kuru domates

10.00
Türk kahvesi

12.30
Bir tabak tavuk-patates
1 kaşık bulgur pilavı
1 kase yulaflı yoğurt

18.30
1 kase çorba
1/2 tabak tavuk-patates
2 kaşık bulgur pilavı (nihayet bitti)
Salata-yoğurt
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım.

akşamın öğlenin ve kahvaltın süper

ben akşam 2 dilim ekmek ile salata yedim . biraz magnolya yedim. sonra 2 büyük kupa hibiskus çayı .
 
demirleke .!.:
afiyet olsun canım.

akşamın öğlenin ve kahvaltın süper

ben akşam 2 dilim ekmek ile salata yedim . biraz magnolya yedim. sonra 2 büyük kupa hibiskus çayı .
Genişletmek için tıkla...
Galiba sulu yemeği seviyorum ben:) yani öğlen veya akşam yemeğinde kuru üzüm vs yiyerek doyacağımı düşünmüyorum. Yemek+salata/yoğurt benim öğünlerim. Bir de her ne kadar kilo vermeye çalışsam da aslında kalıcı bir beslenme düzeni istiyorum. Yani kilo vereyim bitsin olayı değil. Hatta hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli oturtmaya çalışıyorum.
 
hayallperisi .!.:
Galiba sulu yemeği seviyorum ben:) yani öğlen veya akşam yemeğinde kuru üzüm vs yiyerek doyacağımı düşünmüyorum. Yemek+salata/yoğurt benim öğünlerim. Bir de her ne kadar kilo vermeye çalışsam da aslında kalıcı bir beslenme düzeni istiyorum. Yani kilo vereyim bitsin olayı değil. Hatta hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli oturtmaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun kuzum.
ben de canım ne isterse onu yemeyi seviyorum . benim düzenim de böyle. :KK70:
sulu yemek illa pişer evde. çocuklardan dolayı.
 
nadalvanos .!.:
Ben yine kahvaltıyı öğle yaptım
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
Yarım domates¼ lavaş
2 tk tahin pekmez
2 çatal peynir
5 siyah zeytin
Ara
1 fincan filtre kahve

Akşam
2 top haşlanmış karnıbahar
Sarımsaklı yoğurt
1 köfte
⅓ lavaş

1 sade türk kahvesi
1 fincan ıhlamur

Henüz kilo verme moduna giremedim şu şişliği atmaya çalışıyorum öksürük önerileriniz için teşekkür ederim ama maalesef istemem diye tepişiyor
Genişletmek için tıkla...
canm yeni geldin ya o yuzden odaklanman zor olur ama bikac gune gecicek

demirleke .!.:
afiyet olsun şeker.

ben kahvaltıda magnolya yedim. sonuydu.
onu yiyince de başka bi şey yiyemedim.
sanıyorum 2 yemek kaşığı kadardı.
çay içtim .
saat 6 da yemiştim. ve yavaş yavaş acıkmaya başladım bile. :KK70::KK70:


öğlen 3 yemek kaşığı yoğurt
1 paket ruşeym
1 paket yulaf kepeği
1 kaşık kuru üzüm
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (etii lifaliff)

bunları karıştırıp yiycem.
1 greyfurt var yine yanımda. vazgeçilmezim. :confused::confused::confused::confused:


sabah tartıldım. 55 kilo geldim. :KK57:
tartıya pil alamadım. eski pili taktım. ama yine de yanlış olduğunu düşünmüyorum.
squat ve plates nedeniyle inceldim sanıyorm. çünkü gerçekten pantolonlarım artık sıkmıyor ve bazıları düşüyor bile üstümden

çok ilginç. yüzüklerim de parmağımda şangırdıyor .bol geliyor yani. bilemedim.:ıslık::ıslık::ıslık:
Genişletmek için tıkla...
ayy darisi benim basimaa yaaaaaaaa

demirleke .!.:
afiyet olsun . çıtır çıtır salata nasıl oluyor kız.
dondurma . oh valla. sezonu açtın. tatlı da güzel gelmiştir yemek üstü
Genişletmek için tıkla...
citir ekmek mayasiz kitir kitir wasa gibiydi cnm azcik yedim dondurmayi da kisin bile yerim ama acik e bir top sade :) kessin beni diye
 
aaadddaaa .!.:
canm yeni geldin ya o yuzden odaklanman zor olur ama bikac gune gecicek

ayy darisi benim basimaa yaaaaaaaa

citir ekmek mayasiz kitir kitir wasa gibiydi cnm azcik yedim dondurmayi da kisin bile yerim ama acik e bir top sade :) kessin beni diye
Genişletmek için tıkla...
anladım .afiyet olsun .
ben de salata türlerine bayılıyorum. top peynirli salata gördüm geçen nette. denemem lazım.
bu ara canım salçalı ekmek istiyor . biber salçası aldım. yedim bi kaç gün . sonra unuttum ama bak aklıma düştü şimdi
xenforo-smilies-kk70.gif
 
demirleke .!.:
afiyet olsun şeker.

ben kahvaltıda magnolya yedim. sonuydu.
onu yiyince de başka bi şey yiyemedim.
sanıyorum 2 yemek kaşığı kadardı.
çay içtim .
saat 6 da yemiştim. ve yavaş yavaş acıkmaya başladım bile. :KK70::KK70:


öğlen 3 yemek kaşığı yoğurt
1 paket ruşeym
1 paket yulaf kepeği
1 kaşık kuru üzüm
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (etii lifaliff)

bunları karıştırıp yiycem.
1 greyfurt var yine yanımda. vazgeçilmezim. :confused::confused::confused::confused:


sabah tartıldım. 55 kilo geldim. :KK57:
tartıya pil alamadım. eski pili taktım. ama yine de yanlış olduğunu düşünmüyorum.
squat ve plates nedeniyle inceldim sanıyorm. çünkü gerçekten pantolonlarım artık sıkmıyor ve bazıları düşüyor bile üstümden

çok ilginç. yüzüklerim de parmağımda şangırdıyor .bol geliyor yani. bilemedim.:ıslık::ıslık::ıslık:
Genişletmek için tıkla...
günaydın
Maşallah yine kaşık kadar yiyorsun:)
55 ideal kilomdasin ;)
Bence plate inceliği seni.
Eşim spor salonuna yazı,di, ben de yazılmak istiyorum ama sınavdan önce ona zaman ayırmam çok zor.
Benim de i çekmeye çok çok ihtiyacım var.
Evde plates düzenini çok güzel oturttuk sen
Bir ara ben de başlamak istedim, doğru videolu bulamadım sanırım uğraştım olmadi
hayallperisi .!.:
Galiba sulu yemeği seviyorum ben:) yani öğlen veya akşam yemeğinde kuru üzüm vs yiyerek doyacağımı düşünmüyorum. Yemek+salata/yoğurt benim öğünlerim. Bir de her ne kadar kilo vermeye çalışsam da aslında kalıcı bir beslenme düzeni istiyorum. Yani kilo vereyim bitsin olayı değil. Hatta hızlı kilo vermek gibi bir derdim yok. Düzenli ve sağlıklı bir beslenme şekli oturtmaya çalışıyorum.
Genişletmek için tıkla...

Çok haklısın
Önemli olan beslenme düzenini oturtmak
Yoksa kilo alınır alınır verilir.
 
sarfansari .!.:
günaydın
Maşallah yine kaşık kadar yiyorsun:)
55 ideal kilomdasin :KK66:
Bence plate inceliği seni.
Eşim spor salonuna yazı,di, ben de yazılmak istiyorum ama sınavdan önce ona zaman ayırmam çok zor.
Benim de i çekmeye çok çok ihtiyacım var.
Evde plates düzenini çok güzel oturttuk sen
Bir ara ben de başlamak istedim, doğru videolu bulamadım sanırım uğraştım olmadi


Çok haklısın
Önemli olan beslenme düzenini oturtmak
Yoksa kilo alınır alınır verilir.
Genişletmek için tıkla...
canım , spora yazıl. ve kulaklıkla dinle telefondan . video , ses kaydı vs .
ben çocukları parka götürünce öyle yapardım. mp3 olarak kaydetmiştim telefonuma.

ideal kilona gelmen dileğiyle canım benim .

daha önce uzun zaman plates yaptığımdan sanırım.
zaten bi kaç hareketi yapsan yeterli gelecektir. sağlam bi kaç hareket var . karın . bacak . iç bacak . popo için. bunları yap yeterli bence.
squat hareketni yapıyorum bi de mutlaka.
hani Ecez ile challenge yapmak için eklediğimiz gibi. ama sayı olarak . 12 li 4-5 set yapıyorum gün içinde.
 
nadalvanos .!.:
Canım tabaktaki ne anlamadım


A aaadddaaa kızlar dün 3 günde 1,5 kilo alınabileceğine inanmayan ben bu sabah neredeyse 1 günde 2 kilo verdiğine inanacaktım insan beyni tuhaf işine geleni istiyor :KK66:
Genişletmek için tıkla...
canım anlamadım. şimdi sen 2 kilo vermiş misin . dün yanlış mı tarttı ki seni .
 
Hayırlı Sabahlar kızlarım;

dün kaldığım yerden yazayım;

saat: 15.45
midem bulanıyordu 1 tuzlu kraker yedim

400ml su

saat : 19.00
sebzeli pilav 2 kaşık
bol acılı patates yemeğinden 2 kaşık

ekmeksiz yeme (1.akşam)

saat : 20.15
1 bardak zencefil
 
Merhaba kızlar
Tam size merhaba dedim iş yerinde ölümcül olan bir salgın yüzünden çok yoğun olduğum için yazamadım

Dün itibari ile kendime çeki düzen verip Karataya başladım
Kendimce yorumluyorum



 
demirleke .!.:
canım anlamadım. şimdi sen 2 kilo vermiş misin . dün yanlış mı tarttı ki seni .
Genişletmek için tıkla...
Canım yollarda balon gibi sistim 3 gün wc yede gidemedim hemen 1,5 kilo fazla çıktı dün evde bol su içtim vücudumunda şişliği gitti bugün 2 kilo gitti görünüyor yanlış tarttığını düşünmüyorum bende bugün az çıkacağını tahmin etmiştim
 
okuyucuu .!.:
Hayırlı Sabahlar kızlarım;

dün kaldığım yerden yazayım;

saat: 15.45
midem bulanıyordu 1 tuzlu kraker yedim

400ml su

saat : 19.00
sebzeli pilav 2 kaşık
bol acılı patates yemeğinden 2 kaşık

ekmeksiz yeme (1.akşam)

saat : 20.15
1 bardak zencefil
Genişletmek için tıkla...
1 bardak zencefil ne kız . tarif versene
 
Kaneel .!.:
Merhaba kızlar
Tam size merhaba dedim iş yerinde ölümcül olan bir salgın yüzünden çok yoğun olduğum için yazamadım

Dün itibari ile kendime çeki düzen verip Karataya başladım
Kendimce yorumluyorum


Genişletmek için tıkla...
Tekrar hoşgeldin canim
Ben de karatay yapıyorum, v kendimce yorumluyorum
Aslında tam karatay yaptığımda güzel sonuç alıyorum ama, her gün karatay menüsü çıkarmakta zorlandığım için malesef tam uyanıyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Chocolita
Ellssa
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21626 21627 21628
Yorumlar
433K
Görüntüleme
7M
60kiloyum
60kiloyum
lilasdaily
Hedef -25 kg! Diyet Listem + PCOS
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
25K
reyhan_nazli
reyhan_nazli
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Zeytur
Back
X