Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

adilemir · 24 Haziran 2019

izole .!.:
günaydınnnn

sabah güne filtre kahveyle başladım. siyah çayla devam ediyorum.

boğaz enfeksiyonu başladı, mide bulantısı yapıyor (benim gibi dört mevsim farenjitlilere selam).

canım geçmiş olsun .
ben de süt ile başladım . kahve yaptım karıştırdım içine.
1 bardak içtim .
şimdi çay .

öğlen karpuz . sepet peyniri, domates salatası . domates öyle lezzetli ki . geçen yıl bu kadar lezzetlenmemişti bu aylarda.
bolca yiyorum . cumartesi 3 kilo aldım . bitti . dün yine akşam markete girdim . 3 kilo daha aldım . yemeye devam .
yumurta kalmadı evde . niyetim bol domatesli omlet yapmaktı . ama nasip olmadı. yarın inşallah . belki de akşama .

izole · 24 Haziran 2019

sarfansari .!.:
Geçmiş olsun canım.

Öğlen.ne yiyeceksin?

çorba, köfte, yoğurt, salata, bir de varsa zeytinyağlı sebze yiyeceğim canım.

Safransari · 24 Haziran 2019

demirleke .!.:
canım yarım saat aslında az . tempolu yürüyorsan günde 2 kez yapabilirsin bu yürüyüşü. yürüyüş için kadınların kullandığı bi alan yok mu sizin o tarafta.

1 kez yürüyeceksen 1 saat tempolu yürüsen daha iyi olacak . yaşına göre yürüyebilmen lazım safrancım .

Geçen hafta hamdim yarım saat yürüdüm.
Bu hafta 1 saat tempolu yürüdüm.

Burada 1 km yakınımızda Ceyhan nehrinin bir kolu var ve kenarı piknik alanı park, spor aletleri de var. Bende orada yürüyorum.

Bir şekilde fırsat yaratıp tek başıma çıkıyorum kızı bırakıp. Tempolu yürümek için.

Safransari · 24 Haziran 2019

demirleke .!.:
canım geçmiş olsun .
ben de süt ile başladım . kahve yaptım karıştırdım içine.
1 bardak içtim .
şimdi çay .

öğlen karpuz . sepet peyniri, domates salatası . domates öyle lezzetli ki . geçen yıl bu kadar lezzetlenmemişti bu aylarda.
bolca yiyorum . cumartesi 3 kilo aldım . bitti . dün yine akşam markete girdim . 3 kilo daha aldım . yemeye devam .
yumurta kalmadı evde . niyetim bol domatesli omlet yapmaktı . ama nasip olmadı. yarın inşallah . belki de akşama .

Benim bugün öğle yemegim de 1 bardak süt ve karpuzu blendirda geçireceğim. Sen seversin

adilemir · 24 Haziran 2019

sarfansari .!.:
Benim bugün öğle yemegim de 1 bardak süt ve karpuzu blendirda geçireceğim. Sen seversin

hahahah. kuzum . süt ile hiç denemedim .
güzel olur eminim ki.
benim menume benziyor . ben blender yapmayacağım .
1 bardak süt daha kaldı . sabah fazla getirdim .
karpuz ve domates . peynir . ekmek de var ama ekmeği bırakmaya çalışıyorum . günlük protein alımını düşürüyorum ekmek yüzünden . süt peynir ile devam inşallah
günlük olarak belli bi yüzde varmış protein almak için . ağrılarım oldu hafta sonu . o yüzden araştırdım da .

adilemir · 24 Haziran 2019

Günlük protein ihtiyacı hesaplama

Günlük protein ihtiyacınızı ve bunu hangi besinlerle karşılayabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

protein-ihtiyaci-hesaplama.hesabet.com

çok doğru sonuç olmayabilir ama en azından almak gereken miktarın ne civarda olduğunu bileyim . ben bu kadar protein almıyorum mesela. siz ne durumdasınız .

Safransari · 24 Haziran 2019

demirleke .!.:
Günlük protein ihtiyacı hesaplama

Günlük protein ihtiyacınızı ve bunu hangi besinlerle karşılayabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

protein-ihtiyaci-hesaplama.hesabet.com

çok doğru sonuç olmayabilir ama en azından almak gereken miktarın ne civarda olduğunu bileyim . ben bu kadar protein almıyorum mesela. siz ne durumdasınız .

153 Gr dedi bana da.
Ne kadar alıyorum hiç bilmiyorum..

adilemir · 24 Haziran 2019

mesela ekmekte protein miktarı azken . yulaf ezmesinde 2 ya da 3 katı diye gördüm dün .
bir de kinoa , karabuğday bunlarda protein fazlaymış .
yani şu veganların yemeklerinde çokca gördüğüm mamalar bunlar . ya da spor yapanların . bildikleri varmış demek diye düşündüm .

adilemir · 24 Haziran 2019

alıntı yaptım canım . bak burdan

100 gr için hazırlanmış bi tablo

adilemir · 24 Haziran 2019

http://www.sportsinternational.com.tr/images/beslenme.pdf

aaadddaaa · 24 Haziran 2019

nnnadal .!.:
Kızım uyumuyor ütü yapmam lazım sabahtan beri çok yoruldum ya

canm benim yaa msallh herseye yetisiosun kuzum azcik dinlenmeye calis dicem ama olmicak

demirleke .!.:
bu sabah tartıldım . yine 50.4
dün de öyle bi şeydi . önceki gün de.
aniden o fazla olan 1 kilo gidiverdi.

bu sabah evden çıkmadan bi parça ay çöreği yedim .
sarma sarmış yollamış arkadaşım . onu pişirdim . tadına baktım . ve tuz koymamışım . ama evden çıkarken tadına baktığımdan . tuz ekleyemedim . çıktıktan sonra farkettim .

aaa senin kilo gtmis cnm ne guzel bn de regl oldum karnim acikiyor ne yalan soylim

sarfansari .!.:
Kahvaltim

1kk peynir
1 dilim ekmek
2 dilim karpuz

Karpuz dilimlerim, selpak mendil büyüklüğünde oluyor. Diyetisyen öyle demişti.

Yarın diyetisyen günüm, 1 kilo ancak verebildim. Hala 1 kilo değil de yarına 1 kilo olur herhalde.

Diyetisyen de bekledigimi.bulamadim ben
Aslında verdiği menüden memnunum, aç kalkiyoruz, besinler de doğru besinler gibi bekliyor, ama ben istediğim kiloyu veremiyorum

Saefancim 2 haftada 2.5 kg verdin bnce harikasin yani daha ne istiosun kizzzzz dermisim

Safransari · 24 Haziran 2019

aaadddaaa .!.:
canm benim yaa msallh herseye yetisiosun kuzum azcik dinlenmeye calis dicem ama olmicak
aaa senin kilo gtmis cnm ne guzel bn de regl oldum karnim acikiyor ne yalan soylim

Saefancim 2 haftada 2.5 kg verdin bnce harikasin yani daha ne istiosun kizzzzz dermisim

Yaaa iyi mi canım sence.
Ben haftada 2 kilo hedeflemiştim.
Çok fazla hedefledim.sanirim.

Safransari · 24 Haziran 2019

Öğle yemegim

1 bardak süt, ve karpuzu blendirda çektim. 1 ck bal var.

Bal olmasa da olurmus. Tatlı oldu baya.

adilemir · 24 Haziran 2019

sarfansari .!.:
Öğle yemegim

1 bardak süt, ve karpuzu blendirda çektim. 1 ck bal var.

Bal olmasa da olurmus. Tatlı oldu baya.

evet kuzum . bal gerek yok . karpuz zaten tatlı bi şey . ama az çıkmış . 1 bardak mı sadece . yeterli gelir mi.
karpuz da yiyebilirsin 2 dilim üstüne.
selpak mendil derken . açılmamış 1 paket mi demek istedin . o_O

adilemir · 24 Haziran 2019

ben de yemeğimi yedim .
6-7 dilim karpuz
3-4 adet kadar domates
2 galeta
1 tatlı kaşığı reçel
3-4 dilim peynir

sütü içemedim . midem yine yanıyor . dün mideyi bozdum galiba kurabiye yiyerek .

sütü de birazdan içmeyi düşünüyorum . midem çok dolu şu an .

aaadddaaa · 24 Haziran 2019

sarfansari .!.:
Yaaa iyi mi canım sence.
Ben haftada 2 kilo hedeflemiştim.
Çok fazla hedefledim.sanirim.

Canim o dedigin imkansiz haftada 2 kg cok ama cok fazla 82 kg olan arkadasim bilr bir ayda toplam 6 kg verdi haftada ortalama 1.5 g eder ki 82 kilodan bahsediyorum haftalik hedefin 1 en fazla 1.5 olmali hem zaten diyetisyen sana 3 ay demisti unutma senin dedigine gore 1 ayda 8 kg vermek lazim bu da olmaz zaten

Safransari · 24 Haziran 2019

demirleke .!.:
evet kuzum . bal gerek yok . karpuz zaten tatlı bi şey . ama az çıkmış . 1 bardak mı sadece . yeterli gelir mi.
karpuz da yiyebilirsin 2 dilim üstüne.
selpak mendil derken . açılmamış 1 paket mi demek istedin .

Bu 500 ml olan.bardagim.
Evet açılmamış selpak mendil :)

aaadddaaa .!.:
Canim o dedigin imkansiz haftada 2 kg cok ama cok fazla 82 kg olan arkadasim bilr bir ayda toplam 6 kg verdi haftada ortalama 1.5 g eder ki 82 kilodan bahsediyorum haftalik hedefin 1 en fazla 1.5 olmali hem zaten diyetisyen sana 3 ay demisti unutma senin dedigine gore 1 ayda 8 kg vermek lazim bu da olmaz zaten

Benim diyetisyen bir resim paylaşmış, bir haftada 6 kilo vermiş biri, kilosuna bakayım dedim ki 120 kusur kilodaymis.

Dediğin gibi kilo azaldıkça, verme oranı da azaliyor.
Ben kilo verdikten duraklama yaşayacağımı biliyorum. Bu yüzden ilk başlarda biraz daha iyi veririm diye düşünmüştüm.

Ayda 5 kilo vermeyi hedeflemiştim aslın. Bakalım olacakmi.

Senin yemekler bitti mi bu arada ?

adilemir · 24 Haziran 2019

sarfansari .!.:
Bu 500 ml olan.bardagim.
Evet açılmamış selpak mendil :)

Benim diyetisyen bir resim paylaşmış, bir haftada 6 kilo vermiş biri, kilosuna bakayım dedim ki 120 kusur kilodaymis.

Dediğin gibi kilo azaldıkça, verme oranı da azaliyor.
Ben kilo verdikten duraklama yaşayacağımı biliyorum. Bu yüzden ilk başlarda biraz daha iyi veririm diye düşünmüştüm.

Ayda 5 kilo vermeyi hedeflemiştim aslın. Bakalım olacakmi.

Senin yemekler bitti mi bu arada ?

diyetisyen de maşallah baya kiloluymuş .
iyi vermiş .
sizin düğün vardı demi. onun için acele ediyordun .
bardak büyükmüş o zaman . olur .

Safransari · 24 Haziran 2019

demirleke .!.:
diyetisyen de maşallah baya kiloluymuş .
iyi vermiş .
sizin düğün vardı demi. onun için acele ediyordun .
bardak büyükmüş o zaman . olur .

Yok canım kilo veren diyetisyen değil.
Bir müşterisinin resmini paylaşmış.

Bizim düğün yok, ama kurban bayramına memlekete gidecez. -10 kilo gitsem iyi olacaktı

adilemir · 24 Haziran 2019

sarfansari .!.:
Yok canım kilo veren diyetisyen değil.
Bir müşterisinin resmini paylaşmış.

Bizim düğün yok, ama kurban bayramına memlekete gidecez. -10 kilo gitsem iyi olacaktı

anladım canım .
kurban bayramına çok var daha . ve sen baya bi kilo verdin . ada nın dediği gibi haftalık 1 buçuk kilo gayet normal ve iyi.

Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Guru

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Nirvana

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Nirvana

Nirvana

Eklentiler

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Boy 1.68 kilo 58 hedef koruma

Nirvana

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Nirvana

"Yaz gelsin tatile çıkalım"

Benzer Konular