Tekrardan iyi tatiller iyi eglenceler canim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz
- Konu Sahibi sersum
- Başlangıç Tarihi
evet ketoda kesinlikle bel ve cvresinden gidiyor aynem devam canim benm de son 3 kilo icin ekstra bisey yapmam.gerekiyor cnm haftasoni vs demeden yapmaliyim.bugun kestim bakalim insallah bnde o sekilde devam ederim
canim sen de resimler de harikasiniz masallah cok sevindim seni gordugume
Wuuvvv fıstık be maşallah arkadaşıma harikasın canımm
Bugün kü menüm
Kahvaltı
Sucuklu yumurta 3 yumurta ile yaptm yarısını eşim yedi
İki dilim ekmek
Çay
4 tane zeytin
Biraz egzersiz yaptm 12 dakikalık fitnıs aşırı terledim
Ama dizim baya ağrıdı inşallah geçer haftada 3 yada 4 gün yapıcam belki böyle rahat yaparm dizim ağrımaz birde kalsiyum kullanıyorum bakalım d vitamini ile toparlıycakmıyım bakalım
Kahvaltı
Sucuklu yumurta 3 yumurta ile yaptm yarısını eşim yedi
İki dilim ekmek
Çay
4 tane zeytin
Biraz egzersiz yaptm 12 dakikalık fitnıs aşırı terledim
Ama dizim baya ağrıdı inşallah geçer haftada 3 yada 4 gün yapıcam belki böyle rahat yaparm dizim ağrımaz birde kalsiyum kullanıyorum bakalım d vitamini ile toparlıycakmıyım bakalım
- 7 Mayıs 2014
- 844
- 1.082
- 313
Dün o kadar yogun bir gün gectiki menü yazmayi unutmusum. Bugunki menü mü yazayim
Sabah
1 domates
Yarim salatalik
5 zeytin
1.5 dilim ekmek
4 yemek kas lor peynirle 1 tane yumurtadan olusan yagsiz omlet.
Maydanoz, dereotu
Ara1
2ceviz, 5 badem
Ara2
Avuc ici kadar karpuz. Belki azcik fazladir
Aksam
Kabak yemegi
1 kase sehriye corbasi. Sehriyesinden cok koymuycam
Yarim kase yogurt
1 dilim ekmek
Biraz börülce salatasi
Saat 9 da da kefir icip bitircem insallah
Sabah
1 domates
Yarim salatalik
5 zeytin
1.5 dilim ekmek
4 yemek kas lor peynirle 1 tane yumurtadan olusan yagsiz omlet.
Maydanoz, dereotu
Ara1
2ceviz, 5 badem
Ara2
Avuc ici kadar karpuz. Belki azcik fazladir
Aksam
Kabak yemegi
1 kase sehriye corbasi. Sehriyesinden cok koymuycam
Yarim kase yogurt
1 dilim ekmek
Biraz börülce salatasi
Saat 9 da da kefir icip bitircem insallah
- 7 Mayıs 2014
- 844
- 1.082
- 313
Dizinde sorunmu var canim. Hareketlerdenmi agriyor. Bugün bende göbek icin egzersiz programi indirip basladim. Meger ne zormus bazi harekerler nefes nefese kaldim.
Dizimde menisküs var canım öyle kötü acıyor ki bu halde mecburen egzersiz yapıyorum basen temizlik yaparken bile canımı okuyor o nedenle hareketsiz kalabiliyorum bazen
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Çok çok çok katılıyorum ben de 67-70 arası gidip gidip geldim 2 yıldır oğlum 3 buçuk yaşına geldi ben hala 70 i görüyorum arasıra gebelik öncesi 52 leri görmüşken
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
İyi tatillleeeer
- 31 Temmuz 2012
- 7.051
- 11.685
- 248
Katılıyorum ve ben de öyle olmak istiyorum yaa hatta babaannemizden de gelmişken evde düzenime geri dönmeliyimMasallah kim der 3 cocuk annesi diye sanarsin liseli kiz
Iste yeter ki biraz daha gayretKatılıyorum ve ben de öyle olmak istiyorum yaa hatta babaannemizden de gelmişken evde düzenime geri dönmeliyim
- 7 Mayıs 2014
- 844
- 1.082
- 313
Geçmiş olsun canim. Cok zorlamiycak sporlar yap bari. Plates falan cok zorlamiyor sanki.
Dünkü yaptığım egzersiz karın kaslarımı baya yaktı açıyor şimdi bay ise yarıyor galiba ama bakalım olmazsa plates yaparız
Dün akşam 3 kaşık pilav ve kıymalı mantar sote yedim
Yanında kavun üzüm vardı
Bu Sabah kahvaltısı
Bir tane salatalık
Birtane domates
4 adet yeşil soğan
İki adet haşlanmış yumurta
Birtane muz
İkitane yaş kayısı
Bir dilim ekmek
Bir su bardağı detox suyu
Nekadar çok yemişim ya
Yanında kavun üzüm vardı
Bu Sabah kahvaltısı
Bir tane salatalık
Birtane domates
4 adet yeşil soğan
İki adet haşlanmış yumurta
Birtane muz
İkitane yaş kayısı
Bir dilim ekmek
Bir su bardağı detox suyu
Nekadar çok yemişim ya
Bugünkü yediklerim
12.15 de
Tereyagli 2 yumurtalı omlet
Yarim salatalık
Biraz kaşar
3 4 zeytin
Canim istemedi zor bitirdim
Arada
Bol su
Bi ara cok rahatsizlandim sinirlerim bozuldu biraz nutella kasikladim
Aksam
Kabak tarator vardi 2 3 kasik aldim tabagi bitiremedim
Evdekiler manti corba yediler
12.15 de
Tereyagli 2 yumurtalı omlet
Yarim salatalık
Biraz kaşar
3 4 zeytin
Canim istemedi zor bitirdim
Arada
Bol su
Bi ara cok rahatsizlandim sinirlerim bozuldu biraz nutella kasikladim
Aksam
Kabak tarator vardi 2 3 kasik aldim tabagi bitiremedim
Evdekiler manti corba yediler
- 7 Mayıs 2014
- 844
- 1.082
- 313
Sabah
Yarim domates
Salatalik
Dereotu
Maydanoz
4 kasik lor peyniri
1.5 dilim ekmek
2 zeytin
Az tereyağlı bir yumurta
Ara
2 cevi 5 badem
Ara
1 taneden az seftali
1 tane siyah erik
Aksam
Kabak yemegi
Bol salata yagsiz
1 dilim ekmek
1 kofte kadar yagsiz tavuk
Aksam yemeğinden once yarim magnum mini kacirdim. Esim evde yokken daha iradeli gidiyorum o olunca tadimliklar oluyor hep. Neyse az azda olsa gidiyor şükür
birazdan yarim bardak yogurt da yerim . Sonra caya devam
Yarim domates
Salatalik
Dereotu
Maydanoz
4 kasik lor peyniri
1.5 dilim ekmek
2 zeytin
Az tereyağlı bir yumurta
Ara
2 cevi 5 badem
Ara
1 taneden az seftali
1 tane siyah erik
Aksam
Kabak yemegi
Bol salata yagsiz
1 dilim ekmek
1 kofte kadar yagsiz tavuk
Aksam yemeğinden once yarim magnum mini kacirdim. Esim evde yokken daha iradeli gidiyorum o olunca tadimliklar oluyor hep. Neyse az azda olsa gidiyor şükür
birazdan yarim bardak yogurt da yerim . Sonra caya devam Öğlen
saat 2 de bir kase çorba yedim
Saat 6 da bir yarım kase çorba
sucuklu iki yumurta
İki dilim ekmek
başım dönüyordu belki iyi gelir dedim başımın ağrısı çok şiddetlendi
Şimdi çayla azıcık çekirdek yiyin dedim tuzlu tansiyon dengeler diye ağrı kesici de aldm
Bir haftadır da kabızlık sorunum var karın ağrısından öldüm demir ilacı bukadar rahatsız etmez sanmıştım sabahki kayısılar rahatlattı baya çok şükür
saat 2 de bir kase çorba yedim
Saat 6 da bir yarım kase çorba
sucuklu iki yumurta
İki dilim ekmek
başım dönüyordu belki iyi gelir dedim başımın ağrısı çok şiddetlendi
Şimdi çayla azıcık çekirdek yiyin dedim tuzlu tansiyon dengeler diye ağrı kesici de aldm
Bir haftadır da kabızlık sorunum var karın ağrısından öldüm demir ilacı bukadar rahatsız etmez sanmıştım sabahki kayısılar rahatlattı baya çok şükür
