- 16 Mayıs 2012
- 627
- 90
- 118
- 40
kız senin kadar dikkat etsem 10 kilo verirdim he:)bence gün içinde ne yiyorsan tek tek yaz vermemen imkansız.kaçamak yapıyomusun çikolata falan
bayramdan sonra basladım bende yediklerime dikkat ediyorum 6 öğpün az az yemek yemeye calışıyorum
2 litreden fazla su içiyorum beşi bi yerde bitki cayını biberiye cayı ve form cayı içiyorum beyaz ekmek yemiyorum onun yerine tam buğday ekmeği yiyorum aksam 7 -8 den sonra bişi yemiyorum hergün spor yapıyorum
neresi yanlış anlamıyorum
inşallah canım bende 28 yaşındayım ve büyük beden giymekten sıkıldım artık beğendiğim kıyafetleri giymek istiyorum Rabbime şükür bugün iyi gidiyor birazdan ara öğünümüde yicem sütlü kahve.2 dilim kepek ekmeği arası domates ,peynir tabi ince
kız senin kadar dikkat etsem 10 kilo verirdim he:)bence gün içinde ne yiyorsan tek tek yaz vermemen imkansız.kaçamak yapıyomusun çikolata falan
bayramdan sonra basladım bende yediklerime dikkat ediyorum 6 öğpün az az yemek yemeye calışıyorum
2 litreden fazla su içiyorum beşi bi yerde bitki cayını biberiye cayı ve form cayı içiyorum beyaz ekmek yemiyorum onun yerine tam buğday ekmeği yiyorum aksam 7 -8 den sonra bişi yemiyorum hergün spor yapıyorum
neresi yanlış anlamıyorum
cikolata ile aram yok
ah bi bilsem bide benim tartı öle gösteriyo bende sinir oluyorum ya ben bu kadar dikkat ediyorum ama neden aynı
74 kiloyum tartı 72-74 arası gidipğ geliyo daha aşağı inmedi
canım merhaba, senin yaptıklarının tıpkısını yapıp kilo veremiyordum bir süre böyle gitti sonra kesin bir sıkıntı var dedim.
sorun az az yemekte yada fazla yemekte değil. porsiyon ayarlamaya başladım, doğru porsiyonları. önemli olan ne yediğin değil ne kadar yediğin, bak yemeklerdeki tuzu yağı azalt.
porsiyonda demek istediğim mesela ben tabakta atıyorum 6 kaşık yiyodum, ama kase düzenine geçtim.
yoğurdu her öğün yerim, yoğurtta kaseyi tamamen dolduruyodum artık 3 yemek kaşığı koymaya başladım. anlatabiliyo muyum?
bak porsiyon küçült, kendimi kandırmışım bende dikkat ediyorum diye, vakit kaybetme azalt porsiyonları.
hani 1 kase yoğurt 100 kalori diyoruz ama 3 kaşığı 100 kalori ee biz kaseyi tamamen doldurunca oluyor 200 kalori.
umarım dediğimi anlatabilmişimdir:))
bu yaptığın listeyi sattleriyle bana yazman mümkün mü arkadasım ?
günaydın arkadaşlar nasılsınız .ilk defa dün akşam kendimi tuttum bişey yemedim daha doğrusu uyuya kaldım:)onun için tartı 70.4 gösteriyodu ama bu yağ değil tabikide ödemdir. 7 bardağa yakın su içtim zorla afedersiniz tuvalete gitmekten yoruldum nasıl içiyosunuz bu kadar suyu
bende kendime göre ayarlıyorum belli bir listem yok ama aysekzly listesini uygulayabilirsin daha iyi olur.Bide tartın hep aynı yerde kalsın hareket ettirme,sabah aç karnına tartıl akşam tartılma ,haftada bir kere tartıl bu kadar fazla ona takılırsan moralin bozulur diyetten sıkılırsın ,moral bozukluğu sterste kilo yapıyomuş unutma
Slm cnm.. Hoş geldin aramıza.. Yaş boy ve kilon kaç bu bilgilere göre kalori sayımı yaparak kilo verebilirsin. Mutlaka eksik kalan yada yanlış yaptığın bir şeyler olmalı. Yoksa bu şekilde kilo vermen gerek..
Yaş ve kilolarımız yakınsa diyet listemi paylaşabilirim seninle..
ben saat bası tartının basındayım ya hakkaten moralim sıfır
bundan sonra öle yapğacam tartıyıda gözümün önünden kaldırıcam valla
öğlen yemeğini 14 de ve fazla fazla yedim arkadaşlar akşama sadece çorba düşünüyorum inşallah dengeler ah şu nefsim bi doymak bilmedin
ben saat bası tartının basındayım ya hakkaten moralim sıfır
bundan sonra öle yapğacam tartıyıda gözümün önünden kaldırıcam valla
Valla bende şirkete gelen kurabiyelere dayanamadım. akşam az yiyerek dengelemeyi düşünüyorumPişman oldum ama çok güzeldi yaa... Yine olsa yine yerim:):)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?