Isabellanın dıyet gunlugu

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

Kızlar sadece salata yoğurtla diyet yapılmaz.
Protein alın mutlaka lütfen.
Vücutu bu kadar yormaya gerçekten gerek yok.
Yavaş verin ama sağlıklı verin.
Akşam yemeği menusu örneğin.
Tavuk sote yanına salata ve yoğurt .
Bu şekilde olsun .
Ben daha bugün ne yiyeceğimi planlamadım.
Biraz işlerim var iş çıkışı .
Evde taze fasulye vardı yanına da yoğurt yerim belki şu an bilemiyorum eve bi geçeyim de işteyim

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

kelebekmkelebek .!.:
Ona dayanıyorum aslında ama yemediğim için haliyle tuvalet de çıkamıyorum e buhar olup uçacak hali yok kiloların gitmiyor :) evet dediğiniz gibi biraz yemeliyim sanırım şuan kahvaltı yapmamıştım şimdi hazırlayayım çorbamı da akşam içerim salata yerine yumurta zeytin yeşillik yeşil çay gibi yapayım madem ki

Aynen kabızlık yapmış ödem tutmuş büyük ihtimalle vücudun.
O yüzden de tartıda göremiyorsun.
Buda moralini bozar pıskolojık olarak veremiyorum az yiyorum ama dersin.
Şimdi sen durma durumuna daha geçmedin.
Direnç kiloları vardır hani o 3 kilo gitmek bilmez zayıfladıkça durur.
Onun içinde bende yöntemler var detokslar var onları uygulayacagız.
Şimdilik sadece diyetteyiz.

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

Ara öğünüm çilek bir tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Sade soda

Findikfaresi123 · 9 Mayıs 2023

Isabella_7 .!.:
Farketmez zaten imkanı olan açık havada yürüyüş yapsın tabi.
Ama evden çıkamayanlarda Leslie güzel.
Ben her ikisinide yaptım zamanında.
Şimdi spor olarak bölgesel yapıyorum kaslı vucudum.
Ama hala arada Leslie yaparım özlerim .
Lily Sabri ile çalışıyorum genelde.
Uzun zamandır bırakmıştım tekrar başladım .

Bakiyim bi lily sabri youtubedemi isabella ben hic slki degilim kendimi bildim bileli onu nasil cözelim

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

Findikfaresi123 .!.:
Bakiyim bi lily sabri youtubedemi isabella ben hic slki degilim kendimi bildim bileli onu nasil cözelim

Lily sana ağır gelebilir vücudun alışık değilse spora.
Beginner work out videoları yap başta.
Bak ne yap biliyor musun.
Bugün 2 mile Leslie yap bugünkü ödevin bu olsun.
Önce bir hamlığı at .
Bu hafta 3 -4 kez Leslie yap.
Sonra yavaş yavaş bölgesel antramanları ekle .
Şimdi direk başlarsan hem zorlanır hem sıkılırsın.
Zaten sporu ekleyince sıkılaşıcaksın.
Bende çok salmıştım popom yumuşacıktı kollar falan.
Toparlıyorum yavaş yavaş

cicolat · 9 Mayıs 2023

Akşam balık ve salata yiyeceğim, biraz önce detoks suyu içtim yeşilliklerden hazırladığım
Yeşil elma, maydanoz, salatalık, roka, limon ile hazırladım, buara durdu kilo vermem işe yarar umarım

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

cicolat .!.:
Akşam balık ve salata yiyeceğim, biraz önce detoks suyu içtim yeşilliklerden hazırladığım
Yeşil elma, maydanoz, salatalık, roka, limon ile hazırladım, buara durdu kilo vermem işe yarar umarım

Detoks suyu benimde yapmam lazım .
İşe yarar tabi yaramaz mı asla vazgeçme.
Bende iş yerindeyim burda tabi imkanlarım kısıtlı.
Keşke evde olsaydım bende

cicolat · 9 Mayıs 2023

Isabella_7 .!.:
Detoks suyu benimde yapmam lazım .
İşe yarar tabi yaramaz mı asla vazgeçme.
Bende iş yerindeyim burda tabi imkanlarım kısıtlı.
Keşke evde olsaydım bende

uzaktan çalışıyorum ben, ama bunun da etkisi çok kilo alımında evde hareketsiz bırakıyor, 6 -6 bucuk gibi 1 saat yürüyüş yapıyorum

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

cicolat .!.:
uzaktan çalışıyorum ben, ama bunun da etkisi çok kilo alımında evde hareketsiz bırakıyor, 6 -6 bucuk gibi 1 saat yürüyüş yapıyorum

Evet öyle de bir şey var.
1 saat yürüyüş iyi olur tabi.
Ben erken çıkıyorum işten 17 de falan
Eve git yemek hazırla işte biraz spor yap 20 dakika falan .
E saat oluyor 20.00
Ondan sonra da yorgunluk...birşeyler izle vs sonra uyku ..
Hafta içi genelde bu şekilde.
Bu akşam biraz işlerim var eve geç gıdıcem akşam yemeği biraz geçe kalıcak .
Erken yatmaya özen gösteriyorum bence uyku da önemli.
Yaşımdan genç gösterdiğimi söylerler ben buna bağlıyorum.
12 yi geçmem hafta içi.
12 ye kadar yatakda olurum genelde .
Hatta 11.00 ideal benim için 10 bile olduğu olur .
Gece uykusu çok çok önemli.
Bunuda belirtmek isterim

Findikfaresi123 · 9 Mayıs 2023

Isabella_7 .!.:
Lily sana ağır gelebilir vücudun alışık değilse spora.
Beginner work out videoları yap başta.
Bak ne yap biliyor musun.
Bugün 2 mile Leslie yap bugünkü ödevin bu olsun.
Önce bir hamlığı at .
Bu hafta 3 -4 kez Leslie yap.
Sonra yavaş yavaş bölgesel antramanları ekle .
Şimdi direk başlarsan hem zorlanır hem sıkılırsın.
Zaten sporu ekleyince sıkılaşıcaksın.
Bende çok salmıştım popom yumuşacıktı kollar falan.
Toparlıyorum yavaş yavaş

Popo kollar ayni dedigin gibi isabella ben bugün 2 mil leslie yapiyorum o zaman tesekkür ederim

Findikfaresi123 · 9 Mayıs 2023

Isabella_7 .!.:
Evet öyle de bir şey var.
1 saat yürüyüş iyi olur tabi.
Ben erken çıkıyorum işten 17 de falan
Eve git yemek hazırla işte biraz spor yap 20 dakika falan .
E saat oluyor 20.00
Ondan sonra da yorgunluk...birşeyler izle vs sonra uyku ..
Hafta içi genelde bu şekilde.
Bu akşam biraz işlerim var eve geç gıdıcem akşam yemeği biraz geçe kalıcak .
Erken yatmaya özen gösteriyorum bence uyku da önemli.
Yaşımdan genç gösterdiğimi söylerler ben buna bağlıyorum.
12 yi geçmem hafta içi.
12 ye kadar yatakda olurum genelde .
Hatta 11.00 ideal benim için 10 bile olduğu olur .
Gece uykusu çok çok önemli.
Bunuda belirtmek isterim

Kac yasindasin

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

Findikfaresi123 .!.:
Kac yasindasin

37 yaşındayım.
Uzun yıllar 55-56 arası gidip geldim.
Son 2 senedir 60 ları gördüm .
Çok bir kilo değil tabi ama eski formumu özlüyorum.
Son aylarda özellikle yaşadığım pıskolojık sorunlardan dolayı hiç dikkat etmedim.
Sürekli yiyordum nutella kaşıklıyordum cips kola ne varsa .
Kocaman 2 paket cips yiyordum bir oturusta.
Eskiden evime almazdım.
Sağlıklı atıştırmalıklar olurdu fit tatlılar yapardım.
O günleri özlüyorum.
Yine o rutine döndüm tabi .son 2 haftadır.
Şimdi ne yapmışım ben kendime diyorum.
Sağlıklı beslenip spor yapınca kendimi daha mutlu hissediyorum piskolojim düzeliyor .
Daha mutlu daha düzenli oluyorum.
Enerjim yükseliyor.
Diğer türlü depresif bakımsız dipte hissediyorum.

Findikfaresi123 · 9 Mayıs 2023

Isabella_7 .!.:
37 yaşındayım.
Uzun yıllar 55-56 arası gidip geldim.
Son 2 senedir 60 ları gördüm .
Çok bir kilo değil tabi ama eski formumu özlüyorum.
Son aylarda özellikle yaşadığım pıskolojık sorunlardan dolayı hiç dikkat etmedim.
Sürekli yiyordum nutella kaşıklıyordum cips kola ne varsa .
Kocaman 2 paket cips yiyordum bir oturusta.
Eskiden evime almazdım.
Sağlıklı atıştırmalıklar olurdu fit tatlılar yapardım.
O günleri özlüyorum.
Yine o rutine döndüm tabi .son 2 haftadır.
Şimdi ne yapmışım ben kendime diyorum.
Sağlıklı beslenip spor yapınca kendimi daha mutlu hissediyorum piskolojim düzeliyor .
Daha mutlu daha düzenli oluyorum.
Enerjim yükseliyor.
Diğer türlü depresif bakımsız dipte hissediyorum.

Ayni duygu durumu bende de var ne yapmisim kendime diyorum ama 75 den dönermi kilolar bakip görecegiz

Findikfaresi123 · 9 Mayıs 2023

2 mile leslie yaptim I Isabella_7

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

Findikfaresi123 .!.:
2 mile leslie yaptim I Isabella_7

Superrrr harikasın

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

Findikfaresi123 .!.:
Ayni duygu durumu bende de var ne yapmisim kendime diyorum ama 75 den dönermi kilolar bakip görecegiz

Dönecekkkk göreceksinn.
Aklın kaçamak yapmaya gittiğinde aklına ben geleyimmmm

KahveCekirdegi7 · 9 Mayıs 2023

Isabella_7 .!.:
Yarıyor kesinlikle.
Günde 2 mile yapsan yeter.
Haftanın 5 günü yap arada dinlenmeler koy.
Yavaş yavaş spora alışsın vücut.
Hareket etmeden veremezsin.
1 ay böyle devam et sonraki ay yavaş yavaş kol bacak kalça karın çalışırsın.
Önce vücudunu ısındırıcaz.
Ve en kolay Leslie .
Ama disiplinli bir şekilde yapıcaksın.
Bugün başla mesela .
1 saatini almaz.

Leslie yi aç karnına mı tok karnına mı yapıyorsun şimdi akşam öğünüm olan ton balıklı salatamı yedim ne zaman yapayım sporu yoksa yarın gün içi mi başlayayım

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

Akşam yemeği menusu
Taze fasulye 3 kaşık.
Tam buğday makarna yarım su bardağı.
Yoğurt

Isabella_7 · 9 Mayıs 2023

KahveCekirdegi7 .!.:
Leslie yi aç karnına mı tok karnına mı yapıyorsun şimdi akşam öğünüm olan ton balıklı salatamı yedim ne zaman yapayım sporu yoksa yarın gün içi mi başlayayım

Valla aç karnına daha iyi olur.
Ben evde olsam sabahları sporumu yaparım.
Ama işte ben çalışıyorum o yüzden akşama kalıyor spor maalesef.
Hafta sonu sabah kalkarım kahvemi içerim.
Başlarım spora.
Sonra kahvaltı rutinim böyledir

KahveCekirdegi7 · 9 Mayıs 2023

Isabella_7 .!.:
Akşam yemeği menusu
Taze fasulye 3 kaşık.
Tam buğday makarna yarım su bardağı.
Yoğurt

Isabellanın dıyet gunlugu

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

muraşka

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

muraşka

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Başlangıç 77 güncel 68,8 hedef 65 kilo

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Eklentiler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Eklentiler

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency