Kalori sayımı işe yarıyor zeraseba nın topiğine buyrun

zehragurbuz · 8 Ekim 2013

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr)
Kalori =190-161=351
Akşam =Mercimek çorbası büyük kase
Kalori =190

Toplam=801 kalori

zeraseba · 8 Ekim 2013

zeynepera .!.:
al benden de o kadar
aynı işler beni de bekliyor lesli yapmadım daha...
bir taraftan da canım bir şeyler yemek istiyor...

kalktım yaptım oh be rahatladım
oturunca iyice uyuşuyorum
aslında başladımı iyi iş yaparım ama popoyu kaldırmak mesele

zeraseba · 8 Ekim 2013

zehragrbzdrn .!.:
Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =Mercimek Çorbası-3 köfte(90 gr)
Kalori =190-161=351
Akşam =Mercimek çorbası büyük kase
Kalori =190

Toplam=801 kalori

afiyet olsun canım yalnız akşam yemeğine salata ekelsen daha iyi olmazmı bana tek çorba yetmiyor
gerçi akşam yemeğinde artık special k yiyorum ama

açlığa alışmam lazım
kolay gelsin canım

zeraseba · 8 Ekim 2013

önce evdeki tüm fazlalıkları topladım evi sadeleştirdim of amma ıvır zıvır koymuşum her yere
bulaşık makinasını boşalttım
tezgahı temizledim
pilav yaptım
çamaşır astım
evi süpürdüm
banyoyu temzideim
yeni havlu koydum
makinaya çamaşır attım
yeşilçayımı içiyorum şuan
sofrayı hazırlıcam eşim gelio
salata yapcam oda eşime
bende special k yicem

2014kpss · 8 Ekim 2013

zeraseba .!.:
önce evdeki tüm fazlalıkları topladım evi sadeleştirdim of amma ıvır zıvır koymuşum her yere
bulaşık makinasını boşalttım
tezgahı temizledim
pilav yaptım
çamaşır astım
evi süpürdüm
banyoyu temzideim
yeni havlu koydum
makinaya çamaşır attım
yeşilçayımı içiyorum şuan
sofrayı hazırlıcam eşim gelio
salata yapcam oda eşime
bende special k yicem

zeracım akşam sadece müsli mi süte mi atıyorsun nasıl hangisinden aydınlat beni

zeraseba · 8 Ekim 2013

2014kpss .!.:
zeracım akşam sadece müsli mi süte mi atıyorsun nasıl hangisinden aydınlat beni

günde 2 öğün müsli canım 1 öğünde normal yemek tercih sana kalmış
bugün kahvaltyı normal yaptığım için öğlen ve akşam müsli yiyorum
ama normalde
sabah öğlen müsli
akşam yemek arada yeşilçaylar falan işte
bide akşam 1 porsiyon meyve

2014kpss · 8 Ekim 2013

zeraseba .!.:
günde 2 öğün müsli canım 1 öğünde normal yemek tercih sana kalmış
bugün kahvaltyı normal yaptığım için öğlen ve akşam müsli yiyorum
ama normalde
sabah öğlen müsli
akşam yemek arada yeşilçaylar falan işte
bide akşam 1 porsiyon meyve

çok güzel ben bi alışayım bunu da sonra yaparım güzelmiş...

zeraseba · 8 Ekim 2013

2014kpss .!.:
çok güzel ben bi alışayım bunu da sonra yaparım güzelmiş...

ne şekilde olursa olsun zayıflmamk güzeldir

çilkeli müslimi sütle beraber yedim
yeşilçayımı bitridim
yarım litre su aldım onu içiorum

bu saatte sonra meyve hakkım var 1 mandalina yerim yatmadan 2 form çayı içicem

üşenmezsem ütü yaparım

zeraseba · 8 Ekim 2013

1 buçuk mandalina yedim ama küçüktü
2 form çayı içtim
bulaşıkları makinaya dizdim
buzdolabını temizledim
5 tane yufkadan peynirli börek sardım buzluğa attım
bu akşamlık bu kadar

zehragurbuz · 9 Ekim 2013

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =100 gr haşlanmış makarna-4 yemek kaşığı ton balığı-Salata
Kalori=126+200+12
Akşam=300 gr (1 tabak) haşlanmış karnabahar-1 sb (200gr) yoğurt
Kalori =54+132

Ara=9 lu çay 1 lt-1 lt su-2 hurma(56 kalori)

Toplam=840 kalori

zeraseba · 9 Ekim 2013

sabah müsli süt
öğlen müsli ile süt
ara 2 yeşilçay
sonra yine 2 yeşilçay
4 tatlı kaşığı nar
yarım mandalina
akşam 1 tabak nohut yemeği
yoğurtlu köz biber
1 dilim bayat ekmek

zeraseba · 9 Ekim 2013

bu arada sabah tartı 66.8 i gösterdi

TDEMEZUN · 9 Ekim 2013

zeraseba .!.:
bu arada sabah tartı 66.8 i gösterdi

hmm kactin en son? benide bu sabah tarti 62.6 gosterdi bayramin 1. gunune 62 yi hedef koymustum kendime sanirim hedefime ulasicam .bayramida bir atlatsam yasadim ,sonra gelsin 5 li rakamlar :)))

2014kpss · 10 Ekim 2013

zeraseba .!.:
bu arada sabah tartı 66.8 i gösterdi

66yı bi görsem 71im şu an 1 aralıkta 65 olursam eşim kapodokya turu ayarlicak 50günüm var 6kilo veririm inş..

zehragurbuz · 10 Ekim 2013

Kahvaltı =1 dilim(50 gr) tambuğday ekmeği-10 zeytin-2 domates-Maydanoz
Kalori =100-110-40-10 =260
Öğle =4 Köfte (90 gr)+Salata
Kalori =162+18
Akşam =4 Kepçe Domates Çorbası
Kalori =130

Ara=2 hurma -56 Kalori

Toplam=626 Kalori

1 lt 9lu çay -2 lt su

Günaydın herkese :)

zeraseba · 10 Ekim 2013

kurstan geldim çok yorgunum
sabah öğlen müsli ile süt
akşam yemeği sağlam yerm çünkü gece temizlik yapcam bayram temizliğimi bitirmem lazım

zeraseba · 10 Ekim 2013

akşam yemeği domates çorbası
nohut yemeği
2 dilim ekmek
140 gram puding
evet fazla yedim ama temizlik yapcam enerjiye ihtiyacım vardı

zeraseba · 11 Ekim 2013

dün yaptıklarım
mutfak temizliği tüm beyaz eşyalar mutfak dolapları tezgah küçük aletler baharatlıklar temizlendi
yerler ve fayanaslar güzelce silindi
camlar silindi
duvaarlar silindi
kapılar silindi
camlar silindi
mobilyalar sanadalyeler silindi
dip köşe ev süpürüldü banyo temizliği
sanırım bu kadar

bugün sabah ve öğlen gevrek ve süt
öğlen 4 tane tutku bisküvi
şimdi kçüçk puding

zeraseba · 13 Ekim 2013

gevrek yemeyi bıraktım
daha doğrusu temizlik sebebiyle uğraşamıyorum çay dı diyetti
şimdilik ve bayram boyu ekmek ve hamurdan uzak durcam az yemeye çalışcam
bayramdan sonrada 5 gün 5 kilo diyetiyle dönüyorum inş
herkese hayırlı bayramlar

zeraseba · 15 Ekim 2013

herkesin bayramını kutluyorum
bayramda dikkat ederek geçirmeye çalışıcam
sonra sıkı bi diyetle dönücem inş

Kalori sayımı işe yarıyor zeraseba nın topiğine buyrun

15 kilo zayıflamak kaç ay sürer

1 ay

2 ay

3 ay

4 ay

5 ay

Guru

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

Üye

MELEĞİMİ BEKİYORUM

Üye

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

Guru

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

CANIM OGLUM

Üye

Guru

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

MELEĞİMİ BEKİYORUM

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency