Kalori sayımı işe yarıyor zeraseba nın topiğine buyrun

15 kilo zayıflamak kaç ay sürer

  • Ankete Katılan
    32
  • Anket Kapalı .
evet lesli ile 3 mil yürdüm
aborket ile 100 mekik
sırt üstü yer uzanıp karnı içeri çekip 100 e kadar sayma hareketi
wc ye çıkmadım henüz ve tartı 67.2 i gösterdi çok şükür special k yı bırakmam
 
zehragrbzdrn .!.:
Arkadaşlar merhaba,

Kalori sayımı için belli bir liste var mı bana önerebileceğiniz?
Genişletmek için tıkla...


canım kalori sepeti adlı siteye üye oldum ben orda üye oldujktan sonra giriş yapınca arama butonu var yediğin yicekleri yazıyosun hesaplıyor canım

ama benim düzenim şöyleydi
sabah aç karna 1 bardak su
2 saat yüryüş
yürüyüşte yarım litre su içiyodum
sonra 1 dilim kızarmış ekmek
1 küçük domates 1 küçük salatalık
beyaz peynir
yumurta haftada3 gün haşlanmış yiyorum
kahvaltıda 2 yeşilçay
ara keten tohumlu yoğurt
öğlen sebze yada et yemeği az yağ ile pişmiş
et yanına salata sebze varsa yoğurt yiyorum
3 te 2 yeşilçay
5 te 2 yeşilçay
akşam çorba salata yada az yemek salata ekmek yok
yatmadan 1 porsiyon meyve muz hariç
1 normak form çayı ile kayısılı form çayını beraber demleyip içiyorum
bol su
bu şekilde ayda 5 kilo gidiyo ama ben çok kaçamak yaptım
 

tebrik ederim 67 olmuşsundur o zaman bende mi başlasam special k ya
 
zeynepera .!.:
tebrik ederim 67 olmuşsundur o zaman bende mi başlasam special k ya
Genişletmek için tıkla...

bence başla canım ya ben kaçamak yapmadan duramıyorum
kendime tavır koymam lazım
yoksa daha güzel zayıflıcam ama
akşam yemeği olarak bimin zayıflama gevreğini aldım çilekli valla tadı çok hoş tavsiye ederim
şimdi sade form çayı ile kayıslı form çayını beraber demledim içicem
2 avuç fındık yedim 8 gibi
 
günaydın 67 kiloyum çok şükür
1 bardak su içtim
kahvaltı olarak 1 buçuk dilim ekmek 90 kalori
1 tatlı kaşığı reçel
eski kaşar
30 gram tereyağ

öğlen ve akşam gevrek süte talim
 
arkadaşımla görüştüm dün diyet artı yürüyüş ile 45 günde 13 kilo vermiş
maydonoz suyu içimiş
hemde hamiş kalmış 2 buçuk yıldır bekliodu
yarım demet maydonoz 2 bardak su haşlanır
blendıra çekilip limon suyu ekleyip sabah ve akşam yemeğinden sonra 1 er bardak içiyoruz
adetten sonra 2 hafta yapıoruz
sonra ara verip yeniden adet bitince başlıoruz
hem rahmi yumurtalıkları temizlio
hem yağ yakıor
 
bu arada 60 kiloya düşmem için son 25 gün
1 kasımda 60 olmam lazım yılbaşındada en az 57 olmam lazım yani evlendğim kilo
 
zeraseba .!.:
bu arada 60 kiloya düşmem için son 25 gün
1 kasımda 60 olmam lazım yılbaşındada en az 57 olmam lazım yani evlendğim kilo
Genişletmek için tıkla...

merhaba bende 67.8 kg yim.. nasıl vercen kasıma kadar o kadar kiloyu... bir yönetimn varsa banada söyle 30 kaasımda 31 olcam... doğum günüme fit gireyim bari...
 
btlbetul .!.:
merhaba bende 67.8 kg yim.. nasıl vercen kasıma kadar o kadar kiloyu... bir yönetimn varsa banada söyle 30 kaasımda 31 olcam... doğum günüme fit gireyim bari...
Genişletmek için tıkla...

canım ben special k diyetine geçtim 2 haftalığına o biraz hızlandırdı
günde 2 öğün gevrek süt yiyosun
bi öğün normal yemek
ama abartmadan

kaçamak yapmazsam veririm ama şu pis boğazım demeyim iştahlı bünyem zorluyor beni
 
yeşilçayımı içtim
çok uykum var ya iş yapasım yok
yapmam gereken işler
bulaşık makinası boşlacak kirliler yerleşcek
pirinç ıslatılcak
çamaşır asılcak
ev süpürülcek
etraftaki fazlalıklar toplancak
 

al benden de o kadar
aynı işler beni de bekliyor lesli yapmadım daha...
bir taraftan da canım bir şeyler yemek istiyor...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
“Nasıl hamile kaldım” Buyrun okuyun.
2 3 4
Yorumlar
66
Görüntüleme
28K
canan2534
C
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
8K
Renia
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
38K
Labratory
L
Neden yapamadığını biliyorum
34 35 36
Yorumlar
707
Görüntüleme
88K
online diyetisyen
O
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…