- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
yemekten bir iki saat sonra bir meyve ye bence 10 tane sarmada yemiş olsan kalorin bayağı az..bugün benimde öyle ama gece çay falan içerim 3 tane içsem tek şekerliden kalorim 1000 oluyor ..sen bilirsin tabii canım ben sırf yağdan bir kilo gidiyor denince yapmak istedim içeriğinide seviyorum hem yayla çorbası cacık arası bişey bayılırım ben ona o yüzden zorlanmam sevmeyen biri için zor gerçekten
sugibi10 senin bloğun mu çok beğendim ..
çok teşekkür ederim kızlar. hepiniz bana moral verdiniz. nınımcım oğlun hasta galiba, sana da çok geçmiş olsun. şimdi çok daha iyiyim. kızlar dün detaylı yazamadım. sinir ucu iltihabı oldum. acayip kötüydüm, şimdi daha iyiyim. doktor 20 günde 5 kilo verdiğimi duyunca dövecekti beni. vücut zayıf düşünce hortlarmış bu hastalık. acayip ağrılı. daha dün açabildim gözümü. ilacı bir tuhaf. sürekli uyku yapıyor. yüzüm gözüm şiş. diyeceğim dikkat edin kendinize. çok fazla zorlamayın bünyenizi. sağlığımız yerinde olsun da yavaş gitsin kilolar.
ben bu hafta yasaklıydım doktordan. zaten iki gündür ne yediğimi bile hatırlamıyorum. annem uyku arasında yediriyor bir şeyler. bu hafta kilo veremem sanırım. almamışımdır inşallah
hepinizi çok öpüyorum kızlar. bu arada listeler mükemmel. inşallah hep böyle devam ederiz. kendinize dikkat edin.
2011-02-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Şeker (küp) 1.5 ADET 29.25 29.25
[3] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[4] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45 45
[5] Kereviz (zeytinyağlı) 1 PORSİYON 165 165
ara
[6] Elma 0.5 ADET 30 30
[7] dereotu 10 gr 22 22
[8] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100 100
öğle
[9] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[10] Portakal 1 ADET 50 50
[11] yumurta 1 adet 80 80
[12] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[13] Uno Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 67.5 67.5
sabah
[14] Maydanoz 10 gr 4 4
[15] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[16] Ekmek 1 DİLİM 65 65
Toplam : 863.8 kal.
bugünkü menüm akşam yemeği daha yemedim ama ne yiceğimi bildiğimden yazdım kalori az oldu bugün neyle dengelesem ki :44: bol bol sıvı aldım aralarda bitki çayı su.. yarın ayran detoksu yapıyoruz Epak arkadaşımlakatılıcak olan varmı ?
geçmiş pek okuyamadım daha sonra bakabilicem vaktim yok aslında vakit var da kızım kucağımda yazdırmıyor
cacık sevmiyorum canım yaaasalatalığı elimde yesem ne olurki acaba :26: içine katmasam
kahvaltı ideal kahvaltı olacak diğer öğünleri farklı yiyoruz demi 2 saatte bir yiyoruz yarın okul var eğer öğleden önce gelirsem yapabilirim bende size katılabilirim
bu arada tatlım benim blogum değil o neden benim sandın ki acaba:26:
çay içerim tatlım ama şekersiz içiyorum ben yanında 1 yk da kuru üzüm yiyebilirim 20 kalori eklenir
canım bende yarın yapıcam bu detoksuu sende salatalıksız yapp cok bısey farketmez bence... ben bu aksam corbayı yapıcam kavanozlarla ıs yerıne getırıcem :)))) soguk soguk bıde nane pul bıberle suslerım onu :)))
İyi akşamlar hanımlar.Günlük raporumu veriyorum:
SABAH:
*1 köfte=100 cal
*1 kibrit kutusu peynir=200 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
ARA ÖĞÜN:
*2 kupa çay=20 cal (şekerinden)
*1 portakal ve 1 havuç=92 cal
ÖĞLE:
*Kepek ekmekli peynirli tost=200 cal
ARA ÖĞÜN:
*Salata,yeşil çay=20 cal (yağ damlattım)
AKŞAM:
*1 yağda kızarmış (malesef) balık=168 cal
*2 dilim kepek ekmeği=120 cal
*Salata=20 cal
*1 bardak sade gazoz=40 cal
TOPLAM=1100 cal
Geçmiş olsun çikolata kız dikkat et kendine...
kızlar bugün çok dengeiz beslendim ama 2 saate bir bişiler yedim yine de =) kavaltı da hiç domates fln yoktu peynir bile yoktu tereyağ reçel vardı bi de kek vardı bende şöyle yaptım....
7.30
1 dilim sade-kakaolu karışık kek
şekersiz çay
10.00
1 elma
12.00
1 elma
13.00-14.00
minik bi parça antepfıstıklı çikolata
2 tane hanımeller bisküvi
1 tane ikram kakaolu bisküvi
16.00
1 elma
18.00
1 elma
20.00
2 domates
şekersiz çay
[1] Paykek Kakaolu 50 GRAM 203.00
[2] Elma 4 ADET 240.00
[6] Kurabiye 15 GRAM 65.55
[7] Domates 2 ADET 28.00
[8] ülker ikram cevizli kremalı 1 adet 41.30
[9] Şam Fıstığı 5 GRAM 31.90
[10] Sütlü Çikolata 7 GRAM 42.28
Toplam : 652.03kal.
ve de 50 dk pilates + aerobik
12 dk bisiklet
nightwinglover canım seni bulmuşken soriim sen bilirsin benim kilo verme işi durdu gitmio neden ya hani çok aşırı kaçırmıorum eskiyi biliyosun ne börek tatlılar yerdim şimdi o kadar yemiorum e spor da ekledim ama neden veremiorum
Canım ne kadar dikkat edersen et belli bir duraklama dönemi oluyor.
Bu dönemde sabırlı olup devam etmek lazım.
Listene metabolizmanı hızlandırmak için bol protein ilave edebilirsin.
Normalde yediğinden daha fazla protein hem seni daha çok tok tutacak hem de bedenin daha çok kalori harcayacak.
Bir süre sonra tekrar kilo vermeye başlarsın, emin ol.
Ben de bir hafta sadece 200 gr kadar verebilmişken geçen hafta güzel sonuçlar aldım.
Mesela bu hafta yine 1 kg bile verememiş olucam ama devam ediyorum, pes etmek yok :)
ama benim geçen hafta da kilom sabitti bu gün tartıldım yine aynı tamam pes etmiorum da duraklamak canımı sıkıo ayrıca 200 gr bende versem wallahi dua etcem 200 gr diip geçme ki ben iki haftadır 100 gr bile veremedim
Bu arada tavsiyeler ve cevap için teşekkür ederim bol yoğurt yicemartı her sabah proteinimi yumurtadan almaya da çalışıyorum diyete başladığımdan beri sabahları mutlaka yumurta alıorum ama ... bilmiorum ki
destek için teşekkürler canımmmm
Bu arada menün güsel gözüküyor bişi aklıma takıldı zeytinin kalorisi fazla değil mi ...yoksa şu mutfak tartılarından aldın mı
Canım bol miktarda protein almalısın, normalde aldığından daha fazla :)
Gün içinde bol bol yoğurt yemek gerçekten etkisii gösteriyor.
Normal irilikte değil benim yediğim zeytinler, oldukça iri o yüzden kalorileri biraz fazla tutmayı sakıncalı bulmadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?