Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

airlikfeer · 2 Mart 2011

kilo takibi sitesinden hesaplattım veee 1641 kalori
iflah olmuyom nedense ne yesem doymuyom ne yapmalıyım

hanoi · 2 Mart 2011

1983 .!.:
inşallah canım. temmuzun 9unda düğünüm var, o zamana kadar hızlı verip sonra yavaş yavaş, sıkılaşarak vermeyi istiyorum. inşallah inerim 38e. hepimiz ineriz istediğimiz bedene kiloya inşallah.

oo canım o zamana kadar çok var, bence istedigin kiloya rahatca ulasırsın ve hatta daha da zayıf gorunursun, bir yandan da sporla daha sıkı gorunursun, çok güzel bir gelin olucaksın eminim

Ya kızlar ben bugun coştummm, resmen vurgun yaptım sabah sabah 7.30 dan 13:00 a kadar yediklerim 1300 kalori ve cok saglıksız seyler

Sabah: Ilık limonlu su
Kahvaltıda acele yapmak zorunda kaldım, servise geç kalıcaktım. Ama yine de yaptım
1 dilim kepek ekmegi(50)
1/2 domates(10)
100 ml yarım yaglı sut, tarçınlı(50)
2 zeytin(15)

Sonra işe bi gittim o da ne ay kurabiyesi çıkmış. 8:30 gibi onun yarısını yedim
1/2 ay çöreği(250)
9:30 gibi de birisi kutlama için börek almış. Şu kat kat yağlı kıtır ıspanaklı böreklerden. Ondan 1 tane yedim
1 tane ıspanaklı böreği(250)
yedikçe yiyesi gelior ya insanın saat 11 de de kalan yarım ay çöreğini yedim.
1/2 ay çöreği(250)

12:30 da öğle yemeği
1 tavuk but(250)
sebze garnitür(50)
ayran(75)
salata(50)

Toplam: 1300 etti

Ben de bu saatten sonra su içmeye çalıştım. Toplam 2 litre içtim onu 2,5 yapıcam.
Eve gelince kosu bandında 215 kalori, 5 dakika da twister kullandım.
Şimdi de yeşil çay içiyorum.

Ay çöreğine netten baktım 512 diyordu. Küçük de değildi çünkü. Bilmiyordum ben bu kadar oldugunu yaa bi daha da yemem kolay kolay madem bu kadar çok Bi de börek daha fazla olabilir mi kızlar yaa, biraz da yağlıydı.

uruz · 2 Mart 2011

YEDİKLERİM (1)
200 gr tam yağlı yoğurt
160

100 gr fındık
680

1 dilimden az kepekli ekmek
50

1 porsiyon köfte
250

200 gr tam yağlı yoğurt
160

1 tabak pirinçsiz kapuska
100

1 kase cacık
100

2 adet portakal
100

1 adet elma
50

TOPLAM: 1650 kalori

uruz · 2 Mart 2011

serapkayra .!.:
sabah

yarım içinde sadece 17 gr kaşar peyniri olan yağsız tost
lahana suyu
su
öğle
2 ekler
sanırım 30 gr kadar tatsız tuzsuz yağsız kek,
40 gr çikolata soslu sakızlı muhallebi
3 fincan çay
3 kesme şekeri
türk kahvesi
2 kesme şekeri
ara
lahana suyu
200 gr yoğurt
10 gr dereotu
bol su

akşam
lahana suyu
1 kase yeşil mercimek çorbası
çeyrek yoğurtlu peynirli fırında kabak ( yağsız)

şimdi
ülker çikolatalı gofret
acaba kaç kalori yedim bugün sporada gidemedim eşim geç gelicek

Canım bence listen güzel :)
Yani telaş edecek bir durum yok, bugünlük karbonhdrat biraz fazla olmuş ama olsun yine de güzel

airlikfeer .!.:
kilo takibi sitesinden hesaplattım veee 1641 kalori
iflah olmuyom nedense ne yesem doymuyom ne yapmalıyım

Canım şeker oranı fazla olan besinleri daha az tüketmeye çalış.
Şekerli besinler acıkmayı tetikliyor.
Daha fazla protein tüketmeyi dene :)

independent · 2 Mart 2011

kızlar bizim site bozuk mu açılmıyo bende :S gerçi int de bi sorun var sanırım burayı bile zor açtım :S siz benimkileri hesaplatırmısınız rica etsem? bu arada ciabatta ekmeği ya da türkçesiyle çapata ekmeği kaç kaloridir? böyle büyük bi sandviç ekmeği bu bizim kantinde tostu buna yapıyolarmış bugün öğrendim :S inş fazla değildir :S

kahvaltım: 2-3 domates, 1-2 tane salatalık, şekersiz çay, 1 dlm beyaz ekmek, 1 dlm kepekli ekmek,1kk peynir

ara:çikolatalı süt nesguik

öğlen:kaşarlı domatesli tost çapata ya da çabata ya da ciabatta ekmeğine :S

ara:zero cola 1 kutu

akşam: 1 yeşil elma, 1 çabuk çorba mercimek, 1 salatalık, 100 gr kadar da maydonoz

airlikfeer · 2 Mart 2011

uruz .!.:
Canım bence listen güzel :)
Yani telaş edecek bir durum yok, bugünlük karbonhdrat biraz fazla olmuş ama olsun yine de güzel

Canım şeker oranı fazla olan besinleri daha az tüketmeye çalış.
Şekerli besinler acıkmayı tetikliyor.
Daha fazla protein tüketmeyi dene :)

saol canım yarında öyle yapayım bari:26:

independent .!.:
kızlar bizim site bozuk mu açılmıyo bende :S gerçi int de bi sorun var sanırım burayı bile zor açtım :S siz benimkileri hesaplatırmısınız rica etsem? bu arada ciabatta ekmeği ya da türkçesiyle çapata ekmeği kaç kaloridir? böyle büyük bi sandviç ekmeği bu bizim kantinde tostu buna yapıyolarmış bugün öğrendim :S inş fazla değildir :S

kahvaltım: 2-3 domates, 1-2 tane salatalık, şekersiz çay, 1 dlm beyaz ekmek, 1 dlm kepekli ekmek,1kk peynir

ara:çikolatalı süt nesguik

öğlen:kaşarlı domatesli tost çapata ya da çabata ya da ciabatta ekmeğine :S

ara:zero cola 1 kutu

akşam: 1 yeşil elma, 1 çabuk çorba mercimek, 1 salatalık, 100 gr kadar da maydonoz

canım killo takibi sitesindeh hesaplattım bnde kalori sepeti açılmıyo:26:

nxixnxixm · 2 Mart 2011

Selam kalorisepeti zçılmıyor...
bugünde 2 tabak mantı yemiştim 950 civarı kaloir demişti
sabah kahvaltısı 107 kalori
akşam üstü 100 kalori
birde böyle yuvarlak un kurabiyesi seklinde içi elmalı turtalardan yedim 3 tane
acaba kaç kaloir dir 3 tanecik turta ??????????????????????????????*
bugün günümüz vardıda iyice azıttım
800 kalorilik spor yaptım..
şimdide bir 200 kalorilik yapayımda 1000 kaloriyi yapmış olatım böyle dengelerim artık....

aydasu · 2 Mart 2011

Efsane geri döndü

02/03/2011 Çarşamba

Sabah: 1 simit+45 gr tulum peyniri

Öğle: 6 kaşık ıspanak yemeği+2 dilim ekmek+1 kepçe şehriye çorbası+2 kaşık yoğurt

Ara: 1 bardak yağsız süt+ 2 burçak bisküvi

Ara: 1 portakal

Akşam: 2 dilim denge ekmeği+ 5 kaşık etli pırasa yemeği+ 150 gr yoğurt+200 gr brokoli

Toplam: 1450 kalori civarı

Spor: 700 adım twist shape

independent · 2 Mart 2011

airlikfeer .!.:
saol canım yarında öyle yapayım bari:26:

canım killo takibi sitesindeh hesaplattım bnde kalori sepeti açılmıyo:26:

canım ben oraya üye değilim ki ya sen hesaplatabilirmisin rica etsem? =) bu arada dün tesadüfen nişanlınla resmini gördüm sanırım diyetle ilgili bi yerde çok yakışmışsınız maşallah canım

airlikfeer · 2 Mart 2011

independent .!.:
canım ben oraya üye değilim ki ya sen hesaplatabilirmisin rica etsem? =) bu arada dün tesadüfen nişanlınla resmini gördüm sanırım diyetle ilgili bi yerde çok yakışmışsınız maşallah canım

tatlım hesaplıyorum hemen
ama ben resim koymadım siteye

medusa09 · 2 Mart 2011

kızlar ben de öle kafadan hesapladım menüm:

Simit:275
Poğaça:180
Börek:180
Köfte:120
Sucuk:50
Kabak:200
Yoğurt:100
Kepek ekmek 2 dilim :110
Beyaz peynir: 65
Zeytin:80

Toplam :1360
fazla karbonhidrat oldu yine

1 saat tempolu yürüyüş yaptım ordan biraz yırtarım belki

200 cal yamışımdır inşallah da 1200ü geçmemişimdir:44::44:

airlikfeer · 2 Mart 2011

independent .!.:
kızlar bizim site bozuk mu açılmıyo bende :S gerçi int de bi sorun var sanırım burayı bile zor açtım :S siz benimkileri hesaplatırmısınız rica etsem? bu arada ciabatta ekmeği ya da türkçesiyle çapata ekmeği kaç kaloridir? böyle büyük bi sandviç ekmeği bu bizim kantinde tostu buna yapıyolarmış bugün öğrendim :S inş fazla değildir :S

kahvaltım: 2-3 domates, 1-2 tane salatalık, şekersiz çay, 1 dlm beyaz ekmek, 1 dlm kepekli ekmek,1kk peynir

ara:çikolatalı süt nesguik

öğlen:kaşarlı domatesli tost çapata ya da çabata ya da ciabatta ekmeğine :S

ara:zero cola 1 kutu

akşam: 1 yeşil elma, 1 çabuk çorba mercimek, 1 salatalık, 100 gr kadar da maydonoz

nesguik ve tost dışında 390 400 kalori canım todtta ne kadan kaşar var ekmek kaç kaori bilmiyom bide nesguik kaç kalori:26:

independent · 2 Mart 2011

airlikfeer .!.:
nesguik ve tost dışında 390 400 kalori canım todtta ne kadan kaşar var ekmek kaç kaori bilmiyom bide nesguik kaç kalori:26:

canım ekmeği uno sandviç ekmeği diye kaşarı tam yağlı 50-60 gr diye sütü de kakaolu süt 0.2 litre diye hesplatırmısın?

independent · 2 Mart 2011

airlikfeer .!.:
tatlım hesaplıyorum hemen
ama ben resim koymadım siteye

emin misin canım? nick aynıydı profil resmi aynıydı kilo hedefi ve günlük alman gerekn kalori fln filn hepsi aynıydı bende sen sandım hatta bulursam atıyım sana özelden bak bi

sevgilim_benim · 2 Mart 2011

kizlar bugunki menum:

SABAH:
müsli 0.6 por. 117 cal.
süt (yarım yağlı) - inek 1 bard. 94 cal.

OGLE:
balık tava 0.5 por. 185 cal.
kepekli ekmek (kepek ekmeği) 1.5 dilim 90 cal.
tahin helvası 20 gr. 113 cal.

ARA:
elma 1 ad. 60 cal.

sütlaç 0.5 kase 140 cal.

AKSAM:
kabak mücver 1 por. 185 cal.
yoğurt (az yağlı) 100 gr. 63 cal.

ARA:
muz 0.5 ad. 50 cal.

TOPLAM:1097kalori

uruz · 2 Mart 2011

Hanımlar bu aralar kendimi biraz ümitsiz hissediyorum...

Hep oraya buraya koşturuyorum, çok fazla enerjiye ihtiyaç duyuyorum.
İşlenmiş besinlerden uzak durmaya çalıştığım için karbonhidrata fazla yüklenmiyorum.
Kalori sayımı ne kadar önemli olsa da yediğimiz yiyeceklerin niteliği de önemli.
Karbonhidrat enerji kaynağımız, zaten yeterli karbonhidratı almayınca çok halsiz oluyorum ben.
Önemli olan karbonhidratı doğru kaynaklardan almak, ben de meyveleri seçiyorum.
Ama evde olmadığım zamanlar diyet yapmak, sağlıklı beslenmek o kadar da kolay olmuyor.
Ne yapsam, nasıl bir çare bulsam bilmiyorum
Önerisi olan var mı?

uruz · 2 Mart 2011

Listenin bu hali çok daha güzel canım
Afiyet olsun

sevgilim_benim .!.:
kizlar bugunki menum:

SABAH:
müsli 0.6 por. 117 cal.
süt (yarım yağlı) - inek 1 bard. 94 cal.

OGLE:
balık tava 0.5 por. 185 cal.
kepekli ekmek (kepek ekmeği) 1.5 dilim 90 cal.
tahin helvası 20 gr. 113 cal.

ARA:
elma 1 ad. 60 cal.

sütlaç 0.5 kase 140 cal.

AKSAM:
kabak mücver 1 por. 185 cal.
yoğurt (az yağlı) 100 gr. 63 cal.

ARA:
muz 0.5 ad. 50 cal.

TOPLAM:1097kalori

independent · 2 Mart 2011

ya nolurrr biri benimde kalorimi hesaplatsın lütfennnnn :'(

uruz · 2 Mart 2011

İndependent
Canım ben listenin toplam kalorisini hesapladım :)

kahvaltım: 2-3 domates(30), 1-2 tane salatalık (22) , şekersiz çay, 1 dlm beyaz ekmek(80), 1 dlm kepekli ekmek(60),1kk peynir (75)

ara:çikolatalı süt nesguik (180)

öğlen:kaşarlı domatesli tost çapata ya da çabata ya da ciabatta ekmeğine :S (280)

ara:zero cola 1 kutu (0)

akşam: 1 yeşil elma(50), 1 çabuk çorba mercimek(60) 1 salatalık(11), 100 gr kadar da maydanoz(44)

toplam: 892 kalori

Canım tostta kaç gram ekmek ya da kaşar kullandığını bilmiyorum ama 2 dilim ekmekten ve birkaç ince dilim kaşardan yaptığını varsaydım.

sevgilim_benim · 2 Mart 2011

uruz .!.:
Listenin bu hali çok daha güzel canım
Afiyet olsun

saol tatlimmmmmm

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

Aktif Üye

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

O la la !

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

nınım ve ata'm herşeyim

Nirvana

O la la !

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

Aktif Üye

HaYaTıN TaDıNı ÇıKaR...

O la la !

O la la !

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

O la la !

∞ No more excuses, just action ∞

SeNi_çoK_OZLeDiM_AsKeRiM

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency