Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.419
DÜNKÜ LİSTEM


nestle tropikal meyveli müsli 0.5 100 g 183.00
[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 350 gr 206.50
[7] Kabak Yemeği 1 TABAK 240.00
[8] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309.00
[9] Kırmızı Mercimek Çorbası 0.5 PORSİYON 91.50
[10] Kırmızı Şarap 3 KADEH 300.00

TOPLAM 1330

KIZLAR 1 PORSIYON KOFTEDE 4 TANE VARDI DOYMADIM BİLE AMA 309 KL UFFF ((( BU AKSAM VE YARIN AKSAM SADECE HAŞLANMIŞ SEBZE YIYCEM BIRDE REGLIYIM ŞİŞKİNLİK VAR YARIN TARTIDA NE CIKCIAM ACABA
 
günaydın kızlar dün benim için kötü geçti ne birşey canım istedi nede spor yapma isteği duydumama yinede dünkü yediklerimi paylaşayım.
sabah:
200ml yy sütle yapılmış nescafe:100
ara:
1 elma:60
2-3 tane badem ve kuru üzüm:20
öğle:
1 porsiyon mücver:300
salata:85
ara:
yeşil çay:0
yeşil elma:45
1-2 tane badem:10
akşam:
kremalı tavuk çorbası:76
TOPLAM:696 KALORİ:93:ama gün içinde pek spor falanda yapmadığım için diğer günlere denktir diye düşünüyorum:44:
 
Bitanem aman 1000 cal'ın altına düşmemeye çalış.1000 cal'ın altında yavaş yavaş yağ değil kas eritmeye başlıyor ve tehlike doğuyor.Komşumun kızı 24 yaşında,160 boyunda ve 95 kilo.Diyetisyeni ona 2400 cal diyet vermiş ve haftada 1.5-2 kilo vererek 4 ayda 20 kilo verdi.Düşün bak,ben 1200-1300 alıyorum,ona bile panikliyorum.Aman dikkat et.
 
Son düzenleme:

haklısın canım çok az yemişim dünama dedim ya dün kendimi kötü hissediyordum ve canım bişey istemedi hiç ve neredeyse hiç harekette etmedim bir miskinlik vardı yaniama bugün gayet iyiyim yumurta,peynir,ekmek,domates salatalıklı kahvaltımı yaptım sabah sporumu yaptım şimdide elmamı yiyorum
 

oohh afiyett olsunnn canımm:))) bende bu hafta cok hareketsızım ... yarın kesın kılo vermemıs olurum ( dun alkol aldım oyusden bugun bol bol su ıcıorum ve yesılcayy ödemi atmak için...
 
kızlar ben bu kalori sayma işni çok sevdim gerçektenkeşke daha önce görseydim bu sayfayıne sıkıcı diyet listeleri var nede ölüm orucu gibi aç aç gezdiren sağlıksız diyetlerikisini de denemiş ve yapamamıştım benama bu şekilde hem istediğimi seçip yiyebiliyorum hemde kendimi bütün gün halsiz hissetmiyorum(holywood diyeti,isveç diyeti yaptım baş ağrısından tutta bulantı baş dönmesine kadar her türlü yan etkisini yaşamıştım tabi sonra bozdum diyeti)
 
epak .!.:
oohh afiyett olsunnn canımm:))) bende bu hafta cok hareketsızım ... yarın kesın kılo vermemıs olurum ( dun alkol aldım oyusden bugun bol bol su ıcıorum ve yesılcayy ödemi atmak için...
Genişletmek için tıkla...

evet belki havalardanmı bilmem bazen insan hareket etmek istemiyor.ama istemeye istemeye başladığımda birde bakmışım yarım saat geçmiş bilebirde ben sauna eşofman giyiyorum inanılmaz ter atıyorum hergün.eşofmanı asla odada çıkaramam duşkabininin içinde çıkarıyorum foş diye sular akıyorkilodan ziyade terleme bütün gözenekleri açıyor duştada kese yapınca sonra nemlendirici sürünce bebek teni gibi tenin oluyor
 

ben o tarz şeyler kullanamıyorum sıkılıyorumm istikrarsızım yani:)))) selulit kremlerı alırım yağlar filan hiç kullanamam 2 3 gün okadar oyuzden almıyorum artıkk.. o konuda çok üşengeçim..
 
3 günlük yemek listem
aslında nasıl oluyor bilmiyorum bu kadar herşeyi karıştırmayı saçmalamayı ama
oluyo işte

2011-02-28 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 5 DİLİM 325 325
[2] Tavuklu Şehriye Çorbası 2 PORSİYON 320 320
[3] Marul Salata 0.250 PORSİYON 23.25 23.25
[4] Havuç Salata 0.250 PORSİYON 36 36
[5] Bulgurlu Köfte 1 1 porsiyon 270 270
[6] Tavuk 50 GRAM 107.5 107.5
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[8] Zeytin (yeşil) 35 GRAM 50.4 50.4
[9] Domates 1 ADET 14 14
[10] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
Toplam : 1306.15 kal.


2011-03-01 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 5 DİLİM 325 325
[2] Tavuk 50 GRAM 107.5 107.5
[3] Dana Pirzola 100 GRAM 112 112
[4] Simit 1 ADET 275 275
[5] Zeytinyağlı Ispanak 0.5 PORSİYON 106 106
[6] Muz 0.7 ADET 70 70
[7] Kısır 6 YEMEK KAŞIĞI 375 375
[8] Izgara tavuklu dürüm 0.5 ADET 206 206
[9] tavuk çorbası 1 tabak 170 170
[10] Mısır ekmeği 50 GRAM 110.5 110.5
Toplam : 1857 kal.

bu gunun sonunda o kadar rahatsız oldumkii 300 fazla alınan kolari etkiledi beni


2011-03-02 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Çiğ Köfte 5 ADET 250 250
[2] Ekmek (sandviç) 2 DİLİM 166 166
[3] Börek 1 PORSİYON 330 330
[4] Patates Kızartması, Küçük 1 ADET 206 206
[5] Maydanoz 10 gr 4 4
[6] Domates 0.5 ADET 7 7
[7] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
Toplam : 1018 kal.
bir gün öncenin acısı çıktı
ama aç kalmadım hiç ​
 
kızlar pirinç lapası detoksunu yapan varmı ben onumzudekı hafta 2 gun yapmak ıstıyorumm daha once tecrubesı olann varsaaa süperr olur :))))
 
bugünkü listem:
sabah:
yumurta:80
domates_salatalık:20
beyaz peynir:30
1 dilim ekmek:70
ara:
yeşil elma:45
öğle:
yumurtalı pırasa:250
yarım porsiyon salata:40
1 dilim ekmek:70
ara:
yeşil çay:0
havuç:30
akşam:
domates soslu makarna:332
50 gr yoğurt:34
TOPLAM:1001 kalori
 

akşamki yemeğine bayıldımmm ıımmhhhh afiyet olsun canum:))
 
BUGÜNKÜ MENUM

[6] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 250 gr 147.50
[9] Light Ton balığı (konserve) 15 10 gr 168.00
[10] Diet Etimek 3 DİLİM 90.00
[11] Kış Türlüsü 1 PORSİYON 238.00
[12] Sütaş Light Homojenize Yoğurt 200 gr 118.00
Nestle Nesfit Sade + 125ml Yağsız Süt 1 PORSİYON 151.00

TOPLAM 912,50

2,5 LT SU VE 2 BARDAK BITKI CAYI
 
merhaba kizlarrrrrrrrrrrr regl olmusum sabah kalktimki bu haftayi ii degerlendirmem lazim metabolzmam daha hizli calsio ama bugun aksama cok guzel yemekler var kofte pilav patates pure revanii hashasli corek offfffffffffff gelde yeme simdi hepsinden azar azar yemeyi dusunuorum asiriya kkacmadan bakaaliimm
 

selamm canımm bende reglıoyım bıraz uzun surer benımkıı yarın tartıda kac cıkıcagımı merak edıorumm... bende dun valla dısarda kofte yedım tabakta pılavı , patates kızarması (encok sewdiğim şey) ama yemedimmmm sadece 4 tane köfteyı yedımm:)))) cunkı eger ben o patetsden 1 2 tane yeseydım bılıorumkıı kalanlarınıda gotururdum :)))
 

desene ayni kaderi paylasioz reglken tartilma bence cnm ben cuma yarismasinda oldugum icin tartildim 61.4 ciktim 100gr eksik ciktim yarin tartilmicam haftaya tartilicam bakalim bugunden sonra yuruyusede baslicam 2 gundur gidemiorum hava yagsli oldugu icin sicaklar ciksin yurucemde
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zayıflamak İsteyenler Buraya! Hangi Yöntemler İşe Yaradı?
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
orijinalbiri
Pcos ve Egzersiz
Yorumlar
12
Görüntüleme
342
emine1309
L
Ketojenik, carnivore, Karatay vb. Düşük karbonhidratlı beslenmek isteyenler katılabilir
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
gulissssss
G
Nişana kadar hızlıca kilo verme
Yorumlar
5
Görüntüleme
934
Lolamyy
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
absurdizm
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…