desene ayni kaderi paylasioz reglken tartilma bence cnm ben cuma yarismasinda oldugum icin tartildim 61.4 ciktim 100gr eksik ciktim yarin tartilmicam haftaya tartilicam bakalim bugunden sonra yuruyusede baslicam 2 gundur gidemiorum hava yagsli oldugu icin sicaklar ciksin yurucemde
bende 2 gundur bısey yapamıyorum ne yuruyus ne sporr ama bugun aksam 40 dk yuruycemm yemekten sonrada bıraz spor yapcam :)
kızlar ben de rengli öncesindeyim... doymuyorummm!!!
menüm :
[1] Yürümek (Çim) 60 dak 316.872 316.872
[2] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[3] Domates 1 ADET 14 14
[4] kepekli ekmek ISS 1 50 gram 97.5 97.5
[5] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 35 GRAM 56.35 56.35
[6] Ceviz 25 GRAM 175 175
[7] Kabak Tatlısı 60 GRAM 66 66
[8] Ekmek 2 DİLİM 130 130
[9] Pirinç Pilavı 0.7 PORSİYON 228.2 228.2
[10] Kuru Fasulye 0.8 PORSİYON 268.8 268.8
[11] Kuru Üzüm 30 gr 90 90
[12] Grissini (kepekli) 2 ÇUBUK(6.2GR) 51.36 51.36
[13] Süt 0.1 LİTRE 68 68
[14] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 35 GRAM 56.35 56.35
[15] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100 100
Toplam : 1146.788 kal.
Allah'tan yürüyüş yaptım ya batmıştım yoksaaaaa!
Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291 291
[3] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75 425.75
[4] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116 116
[5] Helva 50 GRAM 310 310
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163 163
[7] Tavuk But (derisiz) 150 GRAM 192 192
[8] Kırmızı Mercimek Çorbası 0.5 PORSİYON 91.5 91.5
[9] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
Toplam : 1678.25 kal.
duramıyorum yemeden azım da gözüm de aç
canım bence senin de çok kötü değil... kuru bakliyatlar çok kalorili demi yaa :44::44:
desene ayni kaderi paylasioz reglken tartilma bence cnm ben cuma yarismasinda oldugum icin tartildim 61.4 ciktim 100gr eksik ciktim yarin tartilmicam haftaya tartilicam bakalim bugunden sonra yuruyusede baslicam 2 gundur gidemiorum hava yagsli oldugu icin sicaklar ciksin yurucemde
Bugün yediklerimi ne ben söyliyim ne de siz duyun
bende çok yedim ama canım günde yesem yesem en fazla 2 yk pilav yiyen ben 1.5 porsiyon yimişim
ya cnm iştah iştee açılıverceği tutuyor bazen
dengeleriz inşallah napalım şimdi...
beyin gücünü kullanalım bu ne ki sen yakarsın bunu mesajı verelim vücudumuza o da yaksın
bu iletiyi aldı bedenimbence yağlarım yakılıyo şimdi psikolojikmen erittim onları
Kalori
[1] Portakal 1 ADET 50 50
[2] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291 291
[3] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75 425.75
[4] kepekli makarna pişmiş 1 100 gr 116 116
[5] Helva 50 GRAM 310 310
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163 163
[7] Tavuk But (derisiz) 150 GRAM 192 192
[8] Kırmızı Mercimek Çorbası 0.5 PORSİYON 91.5 91.5
[9] Şeker (küp) 2 ADET 39 39
Toplam : 1678.25 kal.
duramıyorum yemeden azım da gözüm de aç
söyle söyleeBugün yediklerimi ne ben söyliyim ne de siz duyun
bugun dikkat ettim düne göre, sağlıklı bi menu oldu gibi. Kalorim de az gibi istediğim hala meyve, süt şansım var yani :)
Sabah: Ilık limonlu su
Kahvaltı : yarım yağlı süt ile müsli(150)
Ara: 9:00 1 tane kepekli yulaflı form bisküvi(25)
Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(75)
1/2 porsiyon kıymalı ıspanak(125)
yogurt(75)
salata(50)
Ara: 15:00 1/2 portakal(40), 200 ml ayran(75)
Aksam: 1 kase mercimek çorbası(150), salata(50)
Toplam: 815 kalori şimdilik
Spor da yüksek topuklularda yarım saat tempolu yürüyüş :)
Su: 2,5 lt olacak gibi
sevdim bu yöntemii günde 10 browniyi bile eritir bence benim bedenimmböyle yapıcamm bende geçmişi okuyamadım henüz kızlar ne çok konuşmuşsunuz yine =) listemi yazıyımm siz ona bakarken geçmişi okuyayım
kahvaltı:
[1] Domates 3 ADET 42.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Maydanoz 100 gr 40.00
[4] Beyaz Peynir 30 GRAM 75.00
[5] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55.00
[6] Ekmek 1 DİLİM 65.00
ara:
[7] Sütaş Kakaolu Süt 0.18 LİTRE 144.00
öğle:
[8] Uno Sandviç Ekmeği 1 ADET 173.00
[9] Sütaş Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri 50 GRAM 170.00
[10] Domates 1 ADET 14.00
ara:
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
akşam:
[12] Knorr Çabuk Çorba (Domates) 1 ADET 84.00
Toplam : 873.66kal.
ah canım ahh bundan sonra iyi bi irade örneği göstermen gerekhelva pilav şeker nohut bulgur portakal bunların hepsi GI değeri yüksek besinler bunları yedikçe daha çok acıkıyor insan
söyle söylee
süpersinnn
Selam hanımlar
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
*2 dilim yağsız kızarmış kepek ekmeği=100 cal
*Yarım haşlanmış tavuk göğsü=25 cal
*Yarım kibrit kutusu yarım yağlı beyaz peynir=100 cal
ARA ÖĞÜN:
*1 yeşil elma=40 cal
*15 adet beyaz leblebi=60 cal
*Yeşil çay=0
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 porsiyon şehriye çorbası=150 cal
*2 dilim kepek ekmeği=110 cal
*2 kaşık yoğurt=90 cal
ARA ÖĞÜN:
*2 dilim kepek ekmeği ile yapılmış tost=150 cal
*2 fincan çay(toplam 4 esmer şeker)=60 cal
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon haşlanmış yağsız makarna=111 cal
*2 köfte=100 cal
*1 kase şehriye çorbası=100 cal
TOPLAM:1186 CAL
bayıldım valla afiyet olsun
hala gözümün açlığı ondaymıymış
bu açlık ne zaman sona erer allah bilir bari verdiklerimi almasam
15 adet beyaz leblebi etse etse 10 kalori etmezmi canım:26:
kendini sıkıp 2 gün dayanıcaksın açlığına sonra vücut kendi düzenini yakalıycak yeniden bu GI olayı yüzünden dietlerin en zor geçen günleri ilk 2 gündür
1 avuç leblebi = 1 dilim ekmek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?