- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
görüşürüz canım ama kalorin çok az :96:
ekmek bitmis cnm yaaolsaydi yycektim beyaz ekmek var onuda yemiccem simdi annemler parka gidiomus bend gidiyim hem yuruyus yaparim hem acligim gider hemde kalori yakarim gelince gorusuruzzzz
Miktar Birim
KAHVALTI
çavdar ekmeği 2.5 dilim 157 cal.
nutella 10 gr. 53 cal.
domates - cherry 1 ad. 2 cal.
bahçıvan - tam yağlı beyaz peynir 30 gr. 75 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
maydonoz
1. ARA ÖĞÜn
yeşil çay
elma 0.5 ad. 30 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
filtre kahve - tek şekerli ve 30 ml tam yağlı süt ile 1 fincan 38 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 200 gr. 190 cal.
çavdar ekmeği 0.5 dilim 31 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
poğaça 2 ad. 360 cal.
2.5 lt su , 2 fincan form çayı
2 saat ritimli yürüyüş
poğaçaları daha yemedim ama yiyicem ve kalorisinin o kadar olduğunu sanmıyorum kendim yapuıyorum az yağlı ve küçük
1057 cal.
görüşürüz canım ama kalorin çok az :96:
oh oh afiyet olsun canım =) ama yine de fazla abartma poğaçayı ah ah keşke bu kadar lezzetyli olmasalar... ben normalde de yağ sevmem zaten salatanın içinde tuz da kullanmam ama deli gibi limon suyu dökerimmbenimde oğlum kaç gündür müthiş poğaça istiyor yapıcam birazdan kaçarım yok bende bugün akşam sadece yoğurt yemeği planlıyordum ama o poğaçalardan da yerim iki tane zaten sporada gidicem bir hesaplayayım kalorilerimi bakalım bugün poğaçalarıda ersem ne kadar kalori almış oluyorum..
canım sende devam et akdeniz salatasına gerçekten tok tutar bende yarın almayı düşünüyorum salatanında etkisi çok var kilo vermede içine yağ koymasanda narekşisi, limon ve biraz tuzla çok güzel oluyor yağın eksikliği bell,i olmuyor
Miktar Birim
KAHVALTI
çavdar ekmeği 2.5 dilim 157 cal.
nutella 10 gr. 53 cal.
domates - cherry 1 ad. 2 cal.
bahçıvan - tam yağlı beyaz peynir 30 gr. 75 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
maydonoz
1. ARA ÖĞÜn
yeşil çay
elma 0.5 ad. 30 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
filtre kahve - tek şekerli ve 30 ml tam yağlı süt ile 1 fincan 38 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 200 gr. 190 cal.
çavdar ekmeği 0.5 dilim 31 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
poğaça 2 ad. 360 cal.
2.5 lt su , 2 fincan form çayı
2 saat ritimli yürüyüş
poğaçaları daha yemedim ama yiyicem ve kalorisinin o kadar olduğunu sanmıyorum kendim yapuıyorum az yağlı ve küçük
1057 cal.
görüşürüz canım ama kalorin çok az :96:
Serapçım listen çok güzel :81:
Poğaçaların büyüsüne kapılıp abartma sakın :)
Serap gibi düşünüyorum ben de, kalori çok az
independent -
oh oh afiyet olsun canım =) ama yine de fazla abartma poğaçayı ah ah keşke bu kadar lezzetyli olmasalar... ben normalde de yağ sevmem zaten salatanın içinde tuz da kullanmam ama deli gibi limon suyu dökerimmAlıntı serapkayra kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
benimde oğlum kaç gündür müthiş poğaça istiyor yapıcam birazdan kaçarım yok bende bugün akşam sadece yoğurt yemeği planlıyordum ama o poğaçalardan da yerim iki tane zaten sporada gidicem bir hesaplayayım kalorilerimi bakalım bugün poğaçalarıda ersem ne kadar kalori almış oluyorum..
canım sende devam et akdeniz salatasına gerçekten tok tutar bende yarın almayı düşünüyorum salatanında etkisi çok var kilo vermede içine yağ koymasanda narekşisi, limon ve biraz tuzla çok güzel oluyor yağın eksikliği bell,i olmuyor
Alıntı serapkayra kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
Miktar Birim
KAHVALTI
çavdar ekmeği 2.5 dilim 157 cal.
nutella 10 gr. 53 cal.
domates - cherry 1 ad. 2 cal.
bahçıvan - tam yağlı beyaz peynir 30 gr. 75 cal.
kaşar peyniri 1 kib. kut. 121 cal.
maydonoz
1. ARA ÖĞÜn
yeşil çay
elma 0.5 ad. 30 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
filtre kahve - tek şekerli ve 30 ml tam yağlı süt ile 1 fincan 38 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yoğurt (yağlı) 200 gr. 190 cal.
çavdar ekmeği 0.5 dilim 31 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
poğaça 2 ad. 360 cal.
2.5 lt su , 2 fincan form çayı
2 saat ritimli yürüyüş
poğaçaları daha yemedim ama yiyicem ve kalorisinin o kadar olduğunu sanmıyorum kendim yapuıyorum az yağlı ve küçük
1057 cal.
liste çok güzell
hanoi -
Uff ahh o pogacalar yok mu yaa kilo almıs olmamdaki en büyük paya sahip şeylerden biriçok severim ben de sıcak sıcak şöyle yanında çay, ama evde yapmamaya karar verdim bir süre.
Bu da benim pazar listem bugun oglen kendime izin verdim, sarımsaklı bulgurlu köfte yaptım. Çayla birlikte yiyince biraz şişkinlik yaptı, bi de malesef yeme istegimi arttırdıben de aksam yemegini erken yedim açlığım yatıştı çok şükür.
Sabah:Ilık limonlu su
Kahvaltı:
1 dilim kepek ekmegi(50)
5 çeri domates(15)
peynir(70)
maydanoz, dereotu(5)
4 yeşil zeytin(30)
1mandalina(50)
Ara: 1 elma(50)
Öğle: Sarımsaklı köfte(450), 2 bardak yeşil çay
Ara: türk kahvesi
Ara: 1 elma(50)
Akşam: çorba(75), salata(50), yogurt(75)
Toplam: 970 kalori
bundan sonra da yesil cay icerim. Duruma gore açıkırsam da 1 bardak tarcınlı süt içerim artık.
sevgilim_benim
daha aksam menum yok tatlimAlıntı serapkayra kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
görüşürüz canım ama kalorin çok az
Uff ahh o pogacalar yok mu yaa kilo almıs olmamdaki en büyük paya sahip şeylerden biriçok severim ben de sıcak sıcak şöyle yanında çay, ama evde yapmamaya karar verdim bir süre.
Bu da benim pazar listem bugun oglen kendime izin verdim, sarımsaklı bulgurlu köfte yaptım. Çayla birlikte yiyince biraz şişkinlik yaptı, bi de malesef yeme istegimi arttırdıben de aksam yemegini erken yedim açlığım yatıştı çok şükür.
Sabah:Ilık limonlu su
Kahvaltı:
1 dilim kepek ekmegi(50)
5 çeri domates(15)
peynir(70)
maydanoz, dereotu(5)
4 yeşil zeytin(30)
1mandalina(50)
Ara: 1 elma(50)
Öğle: Sarımsaklı köfte(450), 2 bardak yeşil çay
Ara: türk kahvesi
Ara: 1 elma(50)
Akşam: çorba(75), salata(50), yogurt(75)
Toplam: 970 kalori
bundan sonra da yesil cay icerim. Duruma gore açıkırsam da 1 bardak tarcınlı süt içerim artık.
ben akşam türlü yaptım yanında da yoğurt yedim.gerçi 220 civarı yerim demiştim ama sanırım biraz geçmişimdir.ama olsun bugünde 1100 kalori gibi kapatmış oluyorum
sende pazari iyi bir rakamla atlatmis bulunuyosun o zaman
güzelmiş canım afiyet olsun.bende sarımsaklı köfteyi çok severim bizim oralarda çok yapılırama bu kadar kalorili olduğunu bilmiyordum:18:zaten neyi sevsem kalori deposuymuş ya
Bugünkü listem
1 tane tavada yumurta (az yağlı)
125
2 dlim beyaz ekmek
160
10 tane zeytin
100
2 tane tek şekerliçay
40
2 portakal
100
2 dilim kepekli ekmek
120
1 tabak yoğurtlu patlıcan
150
1 bardağa yakın asitli içecek
100
toplam: 895 kalori
Kalori az ama zararlı şeyler fazla
1] Fıstık 2.5 AVUÇ 375 375
[2] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[3] Börek 1.5 PORSİYON 495 495
[4] kuru incir 2 adet 102 102
[5] Yoğurt (tam yağlı) 30 GRAM 20.4 20.4
[6] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212 212
[7] Şeker (küp) 1 ADET 19.5 19.5
[8] Zeytin (Siyah) 50 GRAM 103.5 103.5
[9] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[10] Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir 60 GRAM 157.8 157.8
Toplam : 1605.2 kal.
fıstık beni mahvetti... tuzsuz evde kendimiz kavurduk çiğ fıstığı ama yine de abarttım..
silkelenmem kendime gelmem lazım ..
Ayyy kavrulmuss fıstık, özellikle sobada kavrulacak uff bayılırım. Yanlız canım 2,5 avuç yemissin aman seni cırcır yapmasın :90:
bugun yediklerim :)))
1 yumurta 80kal
1 kibrit kutusu peynir 50kal
1 biber 2kal
1 bardak nescafe 3 ü 1 arada 78kal
1 tane 10gr çikolatalı gofret 57kal
1 yemek kaşığı kuru üzüm 19kal
1 activia kayısılı yoğurt 104kal
100gr domates 22kal
100gr salatalık 15kal
5-6 türk lokumu 60kal
toplam :487 kal sanırım bugun hiç bişe yememişim :)) yatana kadar biras daha bişelr yiyeyim bare :))
nev81
Haftasonunu zararsız atlatmak ne kadar zor,ben pek atlatamadım gibi
[1] Mercimek Çorbası 2 KASE 405
[2] cafe crown 2si 1 arada 1 paket 55.1
[3] Beyaz peynir (Edirne) 20 GRAM 60.2
[4] Kepekli Ekmek 5 DİLİM 275
[5] Galeta (kepekli) 1 adet 20
[6] Menemen 0.5 PORSİYON 89.5
[7] Elma 2 ADET 120
[8] Leblebi 10 GRAM 58.3
[9] Hamsi 100 GRAM 115
[10]4 fincan çay 8 esmer şekerle=120
Toplam : 1318.1 kal.yaklaşık olarak
monaroza21 -
Lahmacun1 ADET 250
Izgara köfte (dana eti orta yağlı)
6 adet 360
Meyveli Yoğurt 50 GRAM 50.5
Yayla Çorbası 0.5 PORSİYON 57.5
çay (şekersiz) (250ml) 1 barda 1
Mandalina 2 ADET 100
Mantı 0.5 PORSİYON 245
ıhlamur (250ml) 2 bardak 2
Kepekli Kaşarlı Tost 1 ADET 160
Muz 0.5 ADET 50
Toplam : 1276 kal.
bugün yediklerim
bu aralar oğlum hasta pek düzenli değiliz biraz fazla kaçtı bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?