- 18 Kasım 2007
- 743
- 74
- 98
- 42
canım güzel bir menün var aslında sıkma canını haşhaşlı çörekten yeme desemde ki demicem evde annen yaptıysa insan yemezde ne yapar o yüzden en azında ufak bir parça ye sonrasında pişmanlık duymazsın ...
serap tatlım 55i görmüşün ne güzel
bu günkü menüm içler acısı kaç gündür çok yemem rağmen kilom geçen cumadan azdı hep ama bugünkü menümden sonra ne olur allah bilir
Şafak 68
2011-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Ayran 1 ADET 92 92
[2] Mantar Sote 1 PORSİYON 98 98
[3] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10 10
[4] Domates 1 ADET 14 14
ara
[5] Fıstık 1 AVUÇ 150 150
[6] Kuru Üzüm (çekirdeksiz) 30 gr 9.9 9.9
ara
[7] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[8] Ayçiçek Yağı 1.5 YEMEK KAŞIĞI 126 126
[9] Salça 2 YEMEK KAŞIĞI 58.8 58.8
[10] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8 82.8
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
sabah
[12] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115 115
[13] Zeytin (Siyah) 15 GRAM 31.05 31.05
[14] Pekmez 2 YEMEK KAŞIĞI 128 128
[15] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
Toplam : 1113.55 kal.
ve ek olarak akşam yemeğinde haşhaşlı çörek yicem şimdiye kadar almadım ama bu günden sonra alırım eğer yarın tikkat etmezsem
çörek kaç kalori allah bilir
1113+çörek toplam kalori
bende tartı var canım kaloriyle diyet yöntemine başlayınca hemen aldım şok var benim evin yaynında şok marketlerde var 14.9 a aldım önceden pahalı bişey sanırdım çok işime yarıyor ölçüp ölçüp yiyorumiki iri zeytin yedim 8 gr geldi düz olsun dedim 10 yazdım [/QUOTE
hıımm tşk ederim cnm... bende bakınıyım marketlere belkı yakalarımm tartı :)))
canım çorbayı içtikten sonra en az 10 dakika bekle doyduğunu hissediceksin oruçtan sonra öyle oluyor hemde mideni birden zorlamazsın 6-7 sarma bir porsiyon eder daha fazla yeme
bence 6_7 sarma 1 porsiyon asla etmezonu ayak üstü bile atarsın ağzına ya:44:zaten tabağa koyuncada hani bir göz kararı vardır ya ben kızımın tabağına bile 10 tane koymuşumdur daha 2 yaşında ve çok az yer kapladı 10 tanesi.ha tabi sarma yaprakları battal boy değilse
:44: canım zeytinyağlı sarmaysa biraz uzun iri oluyorlar ve restorantlarda 6-7 tane bir porsiyon ediyor etlide minik minik bu 20 ye kadar çıkar tabii
canım çorbayı içtikten sonra en az 10 dakika bekle doyduğunu hissediceksin oruçtan sonra öyle oluyor hemde mideni birden zorlamazsın 6-7 sarma bir porsiyon eder daha fazla yeme
canım güzel bir menün var aslında sıkma canını haşhaşlı çörekten yeme desemde ki demicem evde annen yaptıysa insan yemezde ne yapar o yüzden en azında ufak bir parça ye sonrasında pişmanlık duymazsın ...
olan oldu yarebbiiiiiim yarın çok tikkat etmeliyim
canım spor insanı bayağı motive ediyor haklısın bende gidemediğim günlerde diyet yapmış saymıyorum ... benim çevremdekilerde aynen seninkiler gibi örneğin bugün komşum geldi neredyse yemeğe zorladı beni detoks tayım sadece meyve yiyorum diyorum anlamıyor amannnn kızım bir daha mı gelicez dünyaya ye boşver diyenlerin ardı arkası kesilmez destek veren çok az hatta benim hayatımda bir tane diyebilirim .. eşim bile bu akşam fitness yapıyorken dalga geçti oğluma " oğlum annen kafayı yedi gel bu tarafa " dedi yaa ne kadar üzüldüm 30 dakikalık fitness yapmıştım daha 30 dakikası vardı bıraktım.. İnsanların zihniyeti hep aynı ama zayıf görüncede haset ederler o yüzden motivasyonunu asla düşürme yolunda ilerle hepsini yediğin zaman pişmanlık duymaktansa tadına bakmakla yetin bir müddet bir müddet diyorum zaten hedefine ulaştığında bu kadar kısıtlamana gerek yok biliyorsun 2000 kalori bile alsak kilo almıyoruz ... eğer genç yaşında kilonu kontrol altına almazsan ilerde çocuk sahibi olduğunda kilonun ikiye katlanma riski çok yüksek bunu düşünerek çevrendekilere hiç kulak asma ...
serapcımm süperr şeyler yazmıssın .. sen hep böylle yaz tamammmıı hepp burda kall..:))) senın yazdıkalrın acayıp motıve edıyorrrr benıı :))))) sende bırak kım ne derse desınn dıyetıne son gazz devam ett , kılo verıncede hayran hayran bakarlar :))))
2011-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
akşam
[1] Zeytinyağlı Pırasa 1 PORSİYON 225 225
ara
[2] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102 102
öğle
[3] Tavuk Sote 0.5 PORSİYON 115 115
[4] Mantar Sote 0.5 PORSİYON 49 49
[5] mantar çorbası 1 porsiyon 125 125
sabah
[6] Şeker (küp) 3 ADET 58.5 58.5
[7] Çay 3 ADET 15 15
[8] Domates 0.5 ADET 7 7
[9] Zeytinyağı 5 GRAM 46.5 46.5
[10] Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7 20.7
[11] Beyaz Peynir 30 GRAM 75 75
[12] Sahanda Yumurta 0.50 PORSİYON 80 80
[13] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1028.7 kal.
menüm
slm kızlar bugün yine çok oldu ama geçen günlere göre buna şükür toparlıycam inşallah yavaş yavaş
menüm:
1] Sütlaç 1 PORSİYON 347 347
[2] Çökelek 30 GRAM 65.4 65.4
[3] Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peynir 20 GRAM 32.2 32.2
[4] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[5] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[6] Çoban Salatası 0.5 PORSİYON 45 45
[7] Börek 1 PORSİYON 330 330
[8] Elma 1 ADET 60 60
[9] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90 90
[10] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5 82.5
[11] Tulum Peyniri 20 GRAM 51.4 51.4
[12] Pekmez 0.5 YEMEK KAŞIĞI 32 32
[13] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[14] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[15] Domates 1 ADET 14 14
[16] Ekmek 0.5 DİLİM 32.5 32.5
Toplam : 1382.2 kal.
selan kızlar bugünkü listem;
2011-03-09 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytin (Siyah) 40 GRAM 82.8
[2] Soho 12.5 GRAM 54.625
[3] yumurta 1 adet 80
[4] Elma 1 ADET 60
[5] Kuru Fasulye 2 PORSİYON 672
[6] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] Domates 1 ADET 14
Toplam : 1194.425 kal.
30 dk yürüyüş, 40 dk fitness ve 3 lt su içtim...sanki bugün çok yedim gibime geliyooooooo :2:
toparla bir an önce canım aslında kalorş miktarın o kadar fazla değil sütlaç olmasa gayet güzel listen bence ama sütlaç ta sütlü tatlı o da arada bir yenebilir diyetisyenim demişti ki tatlı krizin tuttuğunda fln yani böyle ancak 2-3 haftada 1 izin alarak tatlı yiyebilirmişim ama tercihim pastadan baklavadan kadayıftan yana olmasa daha iyi olurmuş bi puding bi sütlaç bi keşkül fln daha iyi alternatifler demişti rahat ol o yüzden
sorma cnm rengli olcam olamıyom nası tatlı istio cnm bende sütlaç yiyem dedim bari ...
inşallah toparlancam bir an önce:44:
çok sağol cnm...
Selam hanımlar.Bol proteinli menüm:
BUGÜNKÜ MENÜM:
SABAH:
[1]Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110
[2] Beyaz peynir (Edirne) 30 GRAM 90.3
[3]Tavuk Göğüs 30 GRAM 31.2
[4]çay (2+2=4 esmer şekerli) 60
[5]Domates 1 ADET 14
ARA ÖĞÜN-1:
[6]Yeşil Elma 1 ADET 50
[7]Form Çörekotlu Kepekli Tuzlu Bisküvi 20 GRAM 72.6
ÖĞLE YEMEĞİ:
[8]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[9]YOĞURTLU MAKARNA 0.5 PORSİYON 273
ARA ÖĞÜN-2:
[10] Yeşil Elma 1 ADET 50
[11]Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
AKŞAMDaha yemedim ama hazırladım.)
[12]Domates 2 ADET 28
[13]Tavuk Göğüs 150 GRAM 156
[14]Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[15]Zeytinyağlı Ispanak 0.3 PORSİYON 63.6
TOPLAM:1304.7 CAL
bence 6_7 sarma 1 porsiyon asla etmezonu ayak üstü bile atarsın ağzına ya:44:zaten tabağa koyuncada hani bir göz kararı vardır ya ben kızımın tabağına bile 10 tane koymuşumdur daha 2 yaşında ve çok az yer kapladı 10 tanesi.ha tabi sarma yaprakları battal boy değilse
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?