slmm kızlarr benim kilo vermem durdu sanırım ben vazgeçcemm çok moralim bozukk((((
slmm kızlarr benim kilo vermem durdu sanırım ben vazgeçcemm çok moralim bozukk((((
off offf benimde 3 kilom var en az vermem gereken.. şu hafta sonra ipin ucunu bi kaçırmasam aslında vereceğimde...[1] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141.00
[2] Karper 1 ADET 65.00
[3] Bal 15 GRAM 47.25
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[6] Doygun Tam Buğday Ekmeği (25gr) 2 adet 141.00
[7] Karper 1 ADET 65.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Carte dOr Kaymaklı 1 TOP 47.50
[10] Carte dOr Çikolata Karnavalı 1 TOP 50.00
[11] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[12] Knorr Çabuk Çorba (Mercimek) 1 ADET 80.00
[13] Simit 0.75 ADET 206.25
[15] Ekmek 2 DİLİM 130.00
Toplam : 1012.66kal.
sonunda dikiş tutturacağım tekrar sanırım önümde bir ay var en az 3 kg vermem lazım...
canımm bence hıc moralını bozmaaa ben tam 3 haftadır aynı kılodayımm ama hala devam edıyorumm. o direnıyor bende dırenıyorumm :)))))
günaydın arkadaşlar umarm hepiniz çok iyisinizdir
bu da benim menüm
2011-04-05 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
sabah
[1] çay (şekersiz) (250ml) 2 bardak 2
[2] yumurta 1 adet 80
[3] Ekmek 1 DİLİM 65
[4] Kars kaşarı 5 GRAM 20.75
[5] Domates 1 ADET 14
ara
[6] Kuru kayısı 3 adet 54
öğle
[7] Bahçevan Kebap (kış) 0.5 PORSİYON 163
[8] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
ara
[9] Kuru kayısı 3 adet 54
[10] Leblebi Sarı 2 AVUÇ 40
akşam
[11] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[12] Ekmek 1 DİLİM 65
ara
[13] Portakal 1 ADET 50
Toplam : 866.75 kal.
3 lt su . 2 fincan yeşil çay. yarım saat yürüyüş ve azimle zayıflamayı beklemek:)))))
süpersiinnnn :))) akşamları sadece yogurt yıyorsun sanırım ...
evet canım yoğurdu kendim evde yapıyorum hazır yoğurt yemiyorum o yüzden en kalorili olanını seçiyorum kalori listesinden. akşam çok hareketsizim birde üzerime günün yorgunluğu biniyor sadece yarım saat koşu bandında yürüyüş yapabiliyorum o yüzden yemek yememeye gayret ediyorum çünkü bana kilo aldıran öğün akşam olduğu için sofrada ne olursa olsun sadece yoğurt ve 1 dilim ekmek yiyorum spordan snrada 1 portakal bakalım bir süre bu şekilde devam edeyim. sonra sadece çorba yada sadecesalata yemeyi düşünüyorum özellikle protein ve sebze besleneyim bu sıralar çünkü kilo veremiyorum tatlım
yogurdu kendın yapman ne gusellll en saglıklısıı... sadece yogurtla valla ıyı dayanıyorsunn tebrık ederım :)))))
canım menüme bakarsan öğlen güzel yiyorum iş yerinde yemeklerimiz çok kalite ben yinede makarna pilav ve tatlı almıyorum mutlaka etli bir yemek oluyor onu yiyorum salata ve çorbalarıda tam yiyorum birde ara öğün yapıyorum o yüzden akşama açıkmıyorum sadece yoğurt yetiyor spordan sonra biraz açlık hissediyorum hemen bir meyve muz hariç onu yiyorum. sizede tavsiye ederim eğer yoğurt seviyorsanız tatlım sevmiyorsanızda sadece çorba yada sadece salata yeyin derim çünkü kalorileri nerdeyse aynı akşama çokkkkk dikkaaaaaattttt edin en tehlikeli öğün.
slm kızlar.. 2 günlük protein detoksu yapıyorum.. kilo vermem durdu çünkü.. bu detoksu da arkadaşıma diyetisyen vermiş.. o 2 kilo vermiş bu detoksla ve kilo vermeye de devam etmiş.. işte menü:
SABAH:
[1] Yumurta (haşlanmış) 55 GRAM 86.9 86.9
[2] Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 130 130
[3] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[4] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[5] yesil cay 1 adet 0 0
ÖĞLEN:
[6] Haşlanmış Tavuk 1 PORSİYON 259 259
[7] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[8] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[9] yesil cay 1 adet 0 0
AKŞAM:
[10] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309 309(SIFIR YAĞ!!!)
[11] Yoğurt Çorbası 0.5 PORSİYON 125 125(BU BİR KASE. AMA BEN SIFIR YAĞLA VE PİRİNÇSİZ YAPACAĞIM ONDAN YARIM HESAPLATTIM )
[12] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6 6
ARA:
[13] Yarım Yağlı Süt 0.1 LİTRE 65 65
[14] yesil cay 1 adet 0 0
Toplam : 1122.9 kal.
sonucu bildiririm ben de çok merak ediyorum verecek miyim diye
Canım bende merak ettim sonucu yaz mutlaka
hayırrr canımmm vazgecmekk yok, vericezz bu kilolaları, bi daha da almıcazzz.!!!! Benim de duruyor donem donem kilo vermem, ki bu hafta nedense veremicem gibi gelior. Ama soyle dusunmek gerek. Veremedigimiz zamanlarda geri almamak icin vucut bu kiloya kendini alıstırmaya calısıyor)) Biri bunu bana da hatırlatsın ümitsizlige kapıldıgımda.
canımm bence hıc moralını bozmaaa ben tam 3 haftadır aynı kılodayımm ama hala devam edıyorumm. o direnıyor bende dırenıyorumm :)))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?